Høyt blodtrykk eller hypertensjon er en av de sykdommene som ikke gjør vondt, viser ingen symptomer, men anses å være årsaken til tidlig død i 15% av tilfellene. Hypertensjon er ikke behandlet med piller, en sykdom som er direkte relatert til en persons livsstil.
Ifølge Verdens helseorganisasjon er normalt blodtrykk opp til 130/85 mm Hg. Høytrykk kan kalles et merke større enn 140/90. Slike indikatorer forstyrrer sterkt hjertet og hele det vaskulære systemet.
Ikke haste for å svelge piller, høyt blodtrykk kan reduseres på mer hyggelige og naturlige måter.
Hvordan raskt redusere trykket uten piller tilgjengelig på alle måter
Hvis du ser høye avlesninger på tonometeren, må du først og fremst sette deg ned, slappe av og lukke øynene dine. En veldig kald komprimering på pannen eller en lett massasje av hodet vil bidra til å lette tilstanden.
En engangsøkning er vanligvis forbundet med stress eller nervøsitet. Hold deg rolig til alle tegn på blodtrykk forsvinner.
Den langsiktige reduksjonen i blodtrykket skyldes hovedsakelig en sunn livsstil og fysisk aktivitet.
Bevegelsen er livet. Kardiolog Gerald Fletcher fra Mayo Clinic i Jacksonville, for en signifikant reduksjon i blodtrykket, anbefaler å gjøre øvelser i 30 minutter daglig.
Personer som arbeider i en sittestilling, bør gjøre aerobic øvelser for å redusere systolisk blodtrykk (øvre indekser) med 3-5 enheter, og diastolisk (øvre) med 2-3 enheter.
Det er viktig å velge slik trening slik at de gir deg glede. Dette kan gå, løpe, svømme eller sykle.
Lær å puste riktig. De fleste gjør det helt feil. Riktig pusting krever diafragmatisk pust, det vil si buk i magen ved innånding, og når utånding trekkes inn. Øv riktig puste hver morgen og kveld i 5 minutter og vurder hvor effektivt denne metoden vil hjelpe deg å redusere trykket av flere enheter.
Folkemidlene
Våre bestemødre og farmemødre var godt kjent med egenskapene til forskjellige urter og brukte ofte andre metoder for behandling av ulike sykdommer. Hvis en familie hadde et problem, hadde det allerede blitt tilberedt poser med forskjellige mirakler, urter, salver eller tinkturer.
I dag ser den moderne generasjonen i økende grad etter hjelp til bevist oppskrifter som kan tilberedes hjemme alene.
Hvordan du raskt reduserer blodtrykket hjemme med folkemessige rettsmidler:
- yarrow fjerner hypertensjon på grunn av utvidelse av perifere blodkar. Hell 2 ts urter med 200 ml kokende vann og la det stå i 10 minutter. Stamme og drikke 2 ganger om dagen;
- Løvetann svinger litt blodkar litt og stimulerer en reduksjon i blodtrykket, og virker også som en profylaktisk mot hjerteinfarkt. Hell 2 ts av plantens blader med 200 ml kokende vann og la i 10 minutter, belastning og ta lang tid tre ganger om dagen;
- Elderberry er en annen bevist metode. Det blomstrer vanligvis sent på våren. Tørrblått te brukes til å senke blodtrykket. Dens forberedelse er enkel: Hell 0,5 ss tørkede blomster med 0,5 liter varmt vann og kok i 10 minutter;
- Den velkjent hagtorn har ikke bare en behagelig aroma, men er også svært effektiv for å bekjempe hypertensjon, og har også en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet. Samle blomstene, tørk og lage te fra dem: 1 teskje hell 200 ml vann og kok i 7 minutter. Du kan drikke denne teen opptil 3 ganger om dagen;
- høyt blodtrykk kan også reduseres ved å blande sitron og appelsinskall med 3 ss sukker, tatt tre ganger om dagen;
- Nyttige urter som melissa eller lavendel kan brukes som tilsetning til badet. Du kan også legge til 10 dråper av din favoritt eterisk olje til et varmt bad.
Hjelperprodukter
I tilfelle av høyt blodtrykk, vil noen endringer i kostholdet hjelpe deg med å gå tilbake til det normale livet, nemlig:
- mindre salt. Når du lager mat, bruk krydder fra friske urter. Unngå kunstige smakforsterkere. Bytt hvitt brød med fullkornsbrød;
- bruk kvalitetsoljer. Bruk oliven, gresskar og jordnøtt smør;
- velge fettfattig meieriprodukter, dette reduserer risikoen for akkumulering av kolesterol i arteriene;
- legg til frukt og grønnsaker til kostholdet ditt;
- lag fisk to ganger i uken, i tillegg til nødvendig jod, inneholder det omega-3 fettsyrer som er gunstige for hjertet og bidrar til å redusere høyt blodtrykk.
- begrense alkohol;
- lindre stress, rolig med urtete. For eksempel hjelper melissa te eller hagtorn å slappe av, roe sinnet og kroppen, og inkluderer også stoffer som kan senke blodtrykket og normalisere pulsen.
Blant produktene som naturen gir oss, er det mange hjelpere i kampen mot høyt blodtrykk, som er klar til å erstatte medisin. Her er noen produkter som kan bidra til å redusere presset
- hvitløk. Det ble brukt til å behandle arteriell hypertensjon i antikkens Hellas. Med forsiktighet bør den spises av personer med følsom mage eller galleblære.
- løk. Reduserer høyt blodtrykk og nivået av fett i kroppen, i tillegg - løser blodpropper. Dette er et utmerket middel for å håndtere hjerteinfarkt;
- selleri. Det er en av de beste produktene som har en veldedig innvirkning på blodårene;
- rødbeter. Denne grønnsaken hjelper ikke bare med å redusere blodtrykket, men fungerer også som forebygging av kreft;
- agurk. Det er ikke så mye nyttige vitaminer, som viktige komponenter. Agurksaft reduserer høyt blodtrykk;
- grapefrukt. Kan redusere trykk på grunn av høyt kaliuminnhold;
- epler. Få mennesker kan sette pris på fruktene som er tilgjengelige for oss gjennom hele året. Epler inneholder vitaminer og gir mange fordeler til kardiovaskulærsystemet;
- bananer. En frukt dekker den daglige dosen kalium som er nødvendig for at hjertet skal fungere ordentlig og opprettholder normalt trykk;
- bokhvete. Øker elasticiteten til blodårene, så det anbefales for høyt trykk og aterosklerose;
- valnøtter. Kalium og magnesium i nøtter bidrar til å regulere høyt blodtrykk.
forebygging
Før du forskriver medisiner for høyt blodtrykk, anbefaler legen først og fremst å endre pasientens livsstil. Det er en sunn livsstil som forhindrer starten på høyt blodtrykk:
- Ikke røyk Tobakk og nikotin inneholdt i sigaretter kan forårsake midlertidige pigger i blodtrykk, og vanlig røyking fører til kronisk hypertensjon. Ifølge enkelte leger kan trykket falle med noen få merker hvis du slutter å røyke;
- unngå alkohol. Selv om en moderat mengde alkohol (ikke mer enn ett glass / glass per dag) ifølge noen data er bra for hjertes helse, øker for mye alkohol forbruk, tvert imot blodtrykket;
- Studier viser at å drikke mer enn to alkoholholdige drikker om dagen øker risikoen for å utvikle hypertensjon hos kvinner og menn;
- pass på koffein. Kaffe har flere fordeler for menneskers helse, men det er ingen reduksjon i blodtrykket blant dem. Koffeinfølsomhet er lett å oppdage - måle trykk før og en halv time etter at du har drukket en kopp kaffe. Hvis trykket øker med 5-10 enheter, er du mest sannsynlig følsom for kaffedrikker;
- Unngå stress og lær å håndtere det. Det er mange måter å slappe av på. Det kan være yoga. Resultatene av en studie utført i New Delhi viste nylig at pusteøvelser under yoga bidrar til å redusere høyt blodtrykk hos hypertensive pasienter.
Forresten viser studier at når ørene dine ofte er underlagt nattslyd under søvn, øker det trykket og hjertefrekvensen. Prøv å bruke øreplugger mens du sover. Hvis du er trøtt, må du kontakte legen din, ettersom det er søvnapné. Personer som lider av dette har en tendens til å ha problemer med hypertensjon.
Noen få tips om å redusere trykket er i neste video.
