Hvilken tid er bedre å sole seg: viktig råd fra leger

Bronsebrun ser veldig attraktiv ut. Derfor vil mange mennesker få en vakker og jevn farge på huden etter solbrenthet. For å gjøre dette, bør du gjøre deg kjent med en rekke viktige fakta om sol og solbrenthet, og behandle helsen generelt på en forsvarlig måte, og spesielt hudhelsen.

I den moderne verden antas det at sjokoladebrun er fasjonabel og veldig vakker. Men denne oppfatningen har spredt seg ikke så lenge siden. Inntil det 20. århundre ble den bleke fargen av huden ansett som edel, og aristokratene unngikk solen på alle mulige måter.

Samfunnets holdning til soling endret den legendariske Coco Chanel. Etter å ha kommet tilbake fra et sjøfart, viste Koko sin luksuriøse solbrune hudfarge, hvorpå alle de fasjonable kvinnene ønsket å få den samme fantastiske hudtonen. Etterpå ble brunfargen en ny motetrend.

Grunnleggende tanning regler

Solens stråler har en gunstig effekt på menneskers helse. Med deres hjelp produserer kroppen vitamin D og hormonet serotonin (påvirker stemning og appetitt).

Selv i det gamle Hellas ble solen ansett som en kur for alle sykdommer. Solens stråler kan imidlertid være farlige. Når uønsket under solen øker risikoen for for tidlig rynker og solbrenthet. Derfor er det verdt å følge noen regler for å skaffe seg en nydelig brunfarge uten å skade helsen.

  1. Trenger å spise riktig. Vitamin diett bør følges før utgivelsen. Det er nødvendig å spise gulrøtter, tomater, avokadoer, sitrusfrukter, spinat, sjømat. Med deres hjelp produserer kroppen vitaminer A, E og C, som har en positiv effekt på hudtilstanden og hjelper soling bedre plassert på huden. Det er ikke tilrådelig å sole seg etter å ha spist eller på tom mage. Riktig å gjøre det omtrent en time etter å ha spist.
  2. Klargjøring av huden for soling. Noen dager før ferien, er det nødvendig å rense huden fra gamle døde celler med en kroppskrubb. Etter denne prosedyren, brunbrun jevnt.
  3. Pass på å ta hensyn til å fukte huden under soling. Når en person tar et solbad, lider kroppen av fuktighet. Trenger å drikke rikelig med væsker. Etter solbrenthet er det nødvendig å bruke en nærende krem ​​for å redusere tørrhet i huden.
  4. Før soling trenger ikke å bruke parfyme, lotion, såpe. De beskytter huden og gjør den mer følsom for sollys. Pigmenterte flekker kan forekomme.
  5. Pass på å hente solkrem og følg tiden som er brukt i solen.

Hvilken tid er bedre å sole seg uten å gå på bekostning av helse

Solbading i solen er bedre i en periode med lav solaktivitet. Den sikre tiden for solbrenthet er før klokka 11 og etter fire på ettermiddagen.

Det er uønsket å være i solen i løpet av dagen (fra 12 til 15 timer) - dette er den farligste perioden, og det er stor sannsynlighet for solbrenthet. Den totale tiden under solen per dag bør ikke overstige et par timer.

For en ensartet solbrun er det tilrådelig å flytte mer, spille beachvolleyball, badminton. Den laveste aktiviteten til solen er observert i perioder fra 6 til 10 og fra 17 til 19 pm.

Selvfølgelig, brunfargen på dette tidspunktet vises ikke umiddelbart, men den resulterende sjokolade hudtonen vil bli vakrere og mer holdbar. Nå vet du når det er bedre å sole seg i solen, noe som betyr at du kan beskytte deg mot de negative effektene av solen i den "farlige" perioden på dagen.

Hvordan sole seg på sjøen

Ankommer på ferie på sjøen, mange mennesker har en tendens til å tilbringe hele dagen på stranden. Tross alt ser det ut til at ferieperioden er liten og soling ikke fungerer bra.

Det er imidlertid verdt å huske at huden, som er vant til mangel på sollys, plutselig vil motta en betydelig dose av ultrafiolette stråler, og dette vil føre til brenning. Derfor er det nødvendig å moderat ta solbad.

Hvilken tid på dagen er det bedre å sole seg på sjøen? Den beste tiden for soling på sjøen - tidlig morgen og ettermiddag. Ikke glem at solen i varme land er mye mer aktiv. I dette tilfellet er de beste timene å få en sjokoladebrun morgen (før klokken 10) og om kvelden etter klokka 17.

Et karakteristisk trekk ved å få en solbrun på sjøen er vannets egenskap som reflekterer solens stråler. Derfor vil en person brenne raskere nær henne.

Men samtidig er det også stor sandsynlighet for solbrenthet, spesielt hvis du ikke tar en dusj etter å ha badet og ikke tørker tørk med et håndkle. Ellers vil vanndråpene på kroppen virke som forstørrelsesglass, og muligheten for en brenning på huden øker flere ganger.

Med lang bading i sjøen kan brenne skuldrene og ryggen. Derfor bør du ikke være lenge i vannet og gradvis åpne kroppen for solbrenthet.

Hvor mange solbading første gang på sjøen

For å få den perfekte fargen på ferie, må du gradvis øke tiden brukt i solen. Det er ønskelig i de første dagene av hvile å bli på stranden tretti minutter om morgenen og en time på kvelden.

På dagtid øker risikoen for varmeslag eller solbrenthet dramatisk. I de følgende dagene kan tiden i solen økes gradvis opptil to timer om morgenen og om kvelden.

Med en slik brunfarge vil huden beholde friskhet og vil ikke tørke ut fra dehydrering.

Det er også veldig viktig å beskytte ansiktet og håret. Av denne grunn er det nødvendig å ta på solkrem på stranden for ansikt og lepper, solbriller, en lue, en paraply for å beskytte mot solens stråler. Soling i nærheten av sjøen er bedre i skyggen.

Slik bruner du raskt, trygt og vakkert

For en vakker og trygg solbrenthet må du velge riktig og bruke solkrem på stranden. For å gjøre dette, må du bestemme hvilken type hud.

Folk som har god hud og samtidig rettferdig eller rødt hår trenger en krem ​​med høyt innhold av SPF (solbeskyttelsesfaktor). Brunetter med mørkt hår og mørk hud kan holde seg lenger i solen og bruke en beskyttende beskyttelse mot lav beskyttelse.

I alle fall bør krem ​​eller melk for soling påføres på huden på forhånd, helst 20 minutter før du går til stranden, og ca 20-30 minutter før du bader. Det er nødvendig å bruke verktøyet hver annen time.

For å få en rask brunfarge trenger du:

  • Påfør olje på huden, som er spesielt utviklet for disse formålene;
  • bruk på stranden betyr med bronzator for å gi huden en vakker sjokoladehette;
  • For umiddelbare resultater kan du bruke solkrem med en "tingle" -effekt som stimulerer subkutan mikrosirkulasjon og huden får en edel kobberskygge.

Tanning forsiktighetsregler

Solbrenthet er faktisk en beskyttende reaksjon av huden på de skadelige effektene av ultrafiolette stråler.

Derfor, før du soler i solen, bør du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner for solbrenthet:

  • folk med veldig god hud (spesielt hvis det er et stort antall mol og fregner) anbefales ikke å sole seg i det hele tatt, etter at de har gått 5 minutter under solen, kan de få en alvorlig brenning;
  • eldre mennesker, små barn, gravide kvinner bør begrense sin tid i solen;
  • Du bør avstå fra soling for personer med visse typer sykdommer (tumorer, tuberkulose, hypertensjon, diabetes, hudsykdommer).

Generelt er solen veldig gunstig for menneskers helse. Det er bare under soling å huske om forholdsregler. Da vil huden se frisk ut, og du vil kunne skryte av sin vakre sjokoladefarge.

Og mer informasjon om riktig tid for soling er i neste video.