Hvordan miste vekt etter keisersnitt og fjern magen

Keisersnitt er en betydelig test for den kvinnelige kroppen. Det er veldig vanskelig å kvitte seg med konsekvensene, men det er fortsatt mulig.

Hvordan fjerne magen etter keisersnitt: generelle anbefalinger

Det bør umiddelbart bemerkes at det er strengt forbudt å starte fysiske øvelser umiddelbart etter fødselen. Det er nødvendig å vente seks måneder eller et år til alle indre suturer blir helbredet. Ellers kan det oppstå komplikasjoner, smerter og ulike ukarakteristiske utslipp vises.

Før du har muligheten til å delta aktivt i sport, anbefales det å få et bandasje eller korsett undertøy. Dens bruk gir støtte til nødvendig tone i musklene. Selv om, ifølge noen eksperter, kan bandasjen produsere nøyaktig den motsatte effekten. Derfor, sørg for å diskutere dette problemet med legen din.

Også, mødre som har gjennomgått keisersnitt, anbefales å ligge på magen i søvnen, det bidrar også til å styrke bukemuskulaturen og raskere livmor sammentrekning.

Til slutt, i fravær av kontraindikasjoner, bør du ikke forlate amming, dette er den mest naturlige metoden som bidrar til å normalisere tilstanden til livmoren etter keisersnitt.

Det vil være hensiktsmessig å ta tid til regelmessige turer med barnet. Aktiv gangavstand og frisk luft har en gunstig effekt på den generelle helsen, og lar deg også tone bukemuskulaturen.

Du kan også stimulere helingsprosessen, ved hjelp av massasje teknikker med bruk av dusjen eller spesielle børster. I tillegg, som ved bruk av skrubber, vil det forbedre tilstanden til huden.

Prøv å trekke magen inn og hold den i den posisjonen i noen sekunder. Denne enkle øvelsen har en synlig effekt, hvis den utføres ofte nok og regelmessig. Tilsvarende vil å gå til bassenget og pusteøvelsene være nyttig.

Hvordan gå ned i vekt etter keisersnitt og fjern kreken på magen ved hjelp av øvelser

Etter den tid som er tildelt for fullstendig helbredelse av sømmer, kan du begynne aktive fysiske øvelser som bidrar til å gi magen til ønsket form. For å gjøre dette må du utføre tiltak for å styrke dorsal, lateral og abdominal muskler, det vil si ikke bare det skadede området, men også hele muskelrammen skal trekkes opp.

Nedenfor er de mest enkle og ikke-traumatiske treningsmulighetene som passer til nesten enhver ung mor:

  • Planck.

Startposisjon: Ligger på magen. Bena er langstrakte. Løft kroppen, hviler på gulvet med albuer og tær.

Hold posisjonen fra 10 sekunder til et halvt minutt, med musklene skal være så spente som mulig, og pusten er justert. Deretter må du gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta øvelsen to ganger. Når muskelrammen styrkes, må tiden for å holde planken forlenges til 60 sekunder.

  • Bridge.

Startposisjon: liggende. Hendene er parallelle med kroppen, bena bøyd i knærne i skarp vinkel. Samtidig med innåndingen, løft hofter og fikse denne posisjonen i 4-5 sekunder.

Ved utånding er det nødvendig å senke hofter og gå tilbake til startposisjonen. Generelt bør denne bevegelsen gjentas 30 - 45 ganger, dividere dette nummeret i flere tilnærminger.

  • Omvendt vev

Startposisjon: Liggende på ryggen, armene ligger parallelt med kroppen, hviler på håndflatene på gulvet. Benene bøyde seg på knærne i rette vinkler.

Hold støtten med hendene, løft de bøyde beina opp, løft hoftene fra gulvflaten. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Gjenta bevegelsen 30 - 45 ganger, og del dette nummeret i flere tilnærminger.

Når du utfører noen øvelser, må du være oppmerksom på ubehagelige følelser og problemer med trivsel. Så snart noe som dette skjer, må du umiddelbart konsultere en lege.

Hvilken diett vil bidra til å fjerne forkleet på magen etter keisersnittet

Det spiller ingen rolle hvordan fødselen fant sted, naturlig eller med kirurgens deltakelse, det er fortsatt umulig å gå på en diett. Like forbudt bruk av kosttilskudd og medisiner for vekttap. Generelt bør du bare følge de grunnleggende prinsippene for et balansert kosthold og observere modusen for å spise.

Strengt tatt, for å gjenopprette skadet vev kan riktig ernæring ikke, men det bidrar til å bli kvitt overflødig vekt, hvis det er en. Derfor vil det være nyttig for mange kvinner etter fødselen å følge følgende regler:

  • drikke nok vann
  • om kvelden er det et lettere måltid og i mindre mengder enn i løpet av dagen eller om morgenen;
  • utfør det siste måltidet senest 3-4 timer før sengetid
  • tilsett salt til tilberedt mat
  • Avstå fra å spise søtt, eller hvis du virkelig vil, så spis litt om morgenen;
  • Om mulig, forlatt stekt mat til fordel for stuet eller kokt;
  • Avstå fra å snakke mellom hovedmåltider.

Ovennevnte anbefalinger vil ikke bare være til nytte for de som har gått gjennom keisersnitt, men også bare folk som bryr seg om deres helse.

Hvordan fjerne en sagging mage med kosmetikk

For å bli kvitt buk, kan du bruke en rekke wraps og kremer. Men dette stadiet er relevant først og fremst for de som allerede har kvitt overflødig kroppsvekt.

Hvis vekten allerede er normalisert, kan du begynne å bruke følgende kosmetikk som bidrar til å forbedre hudtonen på magen:

  1. Mumie kremer. For selvproduksjon av en slik krem, er det nødvendig å oppløse stoffet (det er tilgjengelig i form av tabletter) i et ubetydelig volum vann, og deretter blande opp den tykke masse med hvilken som helst barnekrem. Gni det resulterende produktet inn i problemområdene hver dag før du går til sengs (men du må ta en dusj på forhånd).
  2. Kontrast dusj. Dette innebærer en ganske rask veksling av kalde og varme dusjer, som også har en tonisk effekt på huden.
  3. Skru av kaffe. For å gjøre det selv må du blande dusjgelen med malt kaffebønner. Etter å ha gjort dette verktøyet må du gni på problemområdene.
  4. Toning wrap. Essensen ligner en kontrastdusj, bare i dette tilfellet er det nødvendig å skifte håndklær i varmt og kaldt vann til problemområdet.
  5. Saltskrubbe. Det er laget ved å blande olivenolje og salt, og så pleide å gni huden.

Kirurgisk sti for å fjerne magen etter keisersnitt

I tilfeller der det er umulig å overvinne problemet alene, kan du utføre en kirurgisk operasjon som gjør det mulig å kvitte seg med effekten av keisersnitt.

Slike kirurgi kalles plastikkirurgi i bukområdet. Abdominoplastikk er laget for å kvitte seg med overflødig kroppsfett og stramme strukket hud.

Ofte utføres en slik operasjon i tilfelle at keisersnittet har blitt utført gjentatte ganger, fordi det er mye vanskeligere å løse spørsmålet om å bringe magen til en normal tilstand.

Til tross for at denne kirurgiske operasjonen gir det ønskede resultatet, gjør kostnaden deg lurer på hvor mye du virkelig trenger å gå til operasjonstabellen.

I tillegg vil det senere være nødvendig å bruke mye tid på rehabilitering. Endelig kan det være individuelle kontraindikasjoner for en slik hendelse, så en avgjørelse om bukplastikk bør bare gjøres etter å ha konsultert legen din.

Hvor raskt går det tilbake til sin tidligere form?

Hvis du følger de ovennevnte anbefalingene, kan du oppnå normal form etter 1 - 1,5 år etter fødselen, med andre ord (med tanke på tidspunktet for helbredelse av sømmer), vil det ta bare seks måneder med regelmessig trening og ernæringsmessig behandling for å oppnå ønsket resultat.

Er det mulig å fjerne magen etter 2, 3, 4 år etter keisersnitt?

Du kan bli kvitt en bukende buk etter en keisersnitt når som helst du bestemmer deg for å gjøre dette, det være seg 2 år senere eller etter 5-6 år. Selvfølgelig, jo senere kommer du ned til virksomheten, jo mer energi må du bruke på å skaffe de riktige skjemaene. I alle andre henseender vil situasjonen ikke være annerledes.

For å oppnå resultatet må du også spise riktig, trene regelmessig, eller til og med ta deg tid til seriøs sport.

Ikke glem at for å unngå problemer som kan oppstå under usunn diett og feiløvelse, så vel som å få maksimal effekt fra klassene dine, bør du konsultere eksperter.

I tillegg, når som helst å bli kvitt effekten av keisersnittet, vil det være svært nyttig hvis du kan slutte å røyke og drikke alkohol. Dette vil tillate kroppen å aktivere sine beskyttende mekanismer, noe som bidrar til å løse problemet selv uten aktiv ekstern innflytelse.

Og noen mer effektive øvelser for en flat mage etter keisersnitt - i neste video.

Se på videoen: Kjærlig vekking (Mars 2024).