Gymnastikk for ansiktet - hindre rynker

Du må ta vare på ikke bare figuren, men også ansiktet ditt. I tillegg til dyre kremer, masker og kosmetiske prosedyrer, er ansiktsgymnastikk inkludert i omsorgskomplekset. Denne gratis og korte prosedyren vil hjelpe deg å se ung og attraktiv i alle aldre.

Magic effekt for ansiktet: Velg riktig type gymnastikk

Treningen er egnet for kvinner fra 25 år. Facebook eller ansiktsgymnastikk som en egen retning ble dannet i begynnelsen av forrige århundre og ble umiddelbart populær blant kvinner. Dette er et sett med øvelser som er rettet mot å trene ansiktsmusklene som ikke er involvert i det normale livet.

Vanlige klasser har et godt resultat på ansiktets hud og form. Øvelser er effektive for:

• forbedre hud ernæring, farge;
• økt blodgass;
• bidra til å opprettholde hudens elastisitet
• senker aldringsprosessen;
• bli kvitt mimic rynker;
• fjerning av ødem under øynene;
• styrke musklene i ansiktet, haken og nakken.

Utviklingen av dette området med gymnastikk har ført til dannelsen av ulike komplekser rettet mot å løse visse problemer. De mest populære er:

1. Øvelser for korrigering av det ovale ansiktet, kinnets form, haken. Disse øvelsene uten plastintervensjon kan eliminere saggende områder, gjør ansiktet tynnere og fremtredende. Egnet for kvinner i moden alder. Du kan begynne å trene fra 25 år, når de første tegnene på aldring vises.
2. Kampen mot aldersrelaterte endringer - rynker. Etterligning og alder rynker er forbundet med elastisitet og elastisitet i huden. Komplekset av øvelser er rettet mot å forbedre ernæringen av hudceller og trene ansiktsmusklene.
3. Fjerning av tretthet. Monotont arbeid, stress, langvarig arbeid på datamaskinen gir sitt preg på ansiktet: huden blir blek, irritasjoner, røde flekker, tørrhet og tetthet i huden. Daglig kompleks vil bidra til å takle alle konsekvensene av stress og arbeid.
4. Smal fokuserte komplekser. Alle øvelsene er lokalisert på ett problem: øvelser for leppene, øyelokkene, haken.

I tillegg er alle teknikker delt inn i styrke og støtte. Den første er anbefalt for kvinner 35-40 år, preget av gradvis forsterkende belastninger.

Den andre er et sett med forebyggende tiltak som har en kumulativ effekt. Jo lenger og mer vanlig gymnastikk, jo mer uttalt blir effekten.

Kontraindikasjoner for ansiktsgymnastikk

I enkelte sykdommer og hudforhold er det ikke tillatt å utøve muskler og hud. Disse inkluderer:

1. Kirurgisk inngrep (plast, hud resurfacing), inkludert Botox injeksjoner, mesotherapy - trening kan helt eliminere deres effekt.
2. Hypertensjon.
3. Betennelse i ansiktsnerven, nevroitt.
4. Akne, utslett - det er mulighet for å øke tallet.
5. Dermatologiske sykdommer, sopp- eller bakterielle lesjoner av hudområder.
6. I mangel av bevis - for ung hud.

I alle andre tilfeller kan du velge et hvilket som helst sett med øvelser, lage din egen og øve daglig. Gymnastikk er tilgjengelig selv under graviditet.

Hemmeligheter til vellykkede treningsøkter fra rynker

Forstå prosessens fysiologi

Utseendet til rynker, en annen hake, poser under øynene, er en konsekvens av svakhet i huden (elastisitet og elastisitet) av huden, sagging av etterligning, nakke og andre ansiktsmuskler, en reduksjon i volumet. Gymnastikk er rettet mot å eliminere årsaken til aldring - trener musklene, så effekten er lengre i forhold til kosmetologiske prosedyrer.

En integrert tilnærming til ansiktshudpleie vil gi deg bedre resultater og føle deg ung og attraktiv lenger.

Trener ansiktsmusklene, som alle andre basert på veksling av faser av spenning og avslapping.

I tillegg er pustens regel forbundet: enhver spenning ved innånding og avslapning med utånding. Lasten kan økes gradvis.

Velge tid og komplekse

For å oppnå en merkbar effekt utføres gymnastikk daglig, to ganger om dagen. Den beste tiden: om morgenen og 1-2 timer før sengetid. På denne tiden er huden semi avslappet. Arbeidstidspunktet kan variere fra 5 til 20 minutter.

Masters anbefaler i utgangspunktet å velge et felles kompleks for å forbedre tonen i hele ansiktet. Det bør omfatte fra 8 til 15 forskjellige øvelser, gjentatte 6-10 ganger. Etter 3 måneder, bør komplekset endres slik at musklene ikke vender seg til samme type last. Om nødvendig blir det endret til en spesialisert og problemområdene blir ferdigstilt.

Komplekse øvelser for leppene

Ekstra forsiktighet

Før klasser må du vaske og fjerne smuss og all sminke fra huden. Så et par minutter lys pats varme opp huden, øke blodstrømmen. For ikke å forstyrre hår, samles de i halen eller festes med en kant.

Det er bedre å utføre øvelser mens du sitter med en flat bak foran et speil. Etter gymnastikk, vask ansiktet med kaldt vann og påfør krem. Noen ganger øvelser kombinere med prosessen med å bruke en daglig krem.

Universelt kompleks av gymnastikk for ansikt og nakke mot rynker

Et av de vanligste kompleksene for daglig ansiktsgymnastikk hjemme inneholder følgende øvelser:

1. Fjern kinnene. Vi danner en ballong i munnen. Vi begynner å rulle den over munnen fra en kinn til den andre, rundt leppene. Samtidig strekker vi muskler i kinnene og leppene.
2. For vakre lepper og nasolabial rynker. Fiks indeksfingerposisjonen til hjørnene på leppene. Trekk leppene inn i et rør, og prøv å ikke bevege hjørnene på leppene.
3. Fjern "foten". Lukk øynene dine og trykk forsiktig med fingertuppene på øyelokkene og huden rundt øynene.
4. Fingertips fikser posisjonen til øyenbrynens hjørner ved nesen. Vi prøver å rive, holder øyenbrynens hjørner.
5. Fingrene i begge hender legges på pannen - vi prøver å bli overrasket, øke øyenbrynene oppover, slik at fingrene ikke danner folder.
6. For utjevning og utjevning av haken. Åpne munnen og dra inn leppene dine. Fingre lagt på samlingene. Prøver å lukke munnen din.
7. Fra den andre haken. Kast hodet og tungen på en knapp i himmelen. I denne posisjonen, sving hodet til venstre og høyre, trekk nakken så langt som mulig.

Vi fjerner rynker: ansiktsgymnastikk

Ansiktsgymnastikk for ansiktet mot rynker under øynene er også tilgjengelig for selvstendig ytelse hjemme. Følgende øvelser er mest effektive:

1. Mens vi puster inn, tenner vi langsomt tennene våre og strekker vår munn i et smil. På puster, slapp av "smilet".
2. Brett lepper og belastning. Pust ut med kraft gjennom dem luften og slapp av.
3. Vi tar et dypt pust gjennom nesen og samtidig strekker og åpner nesens vinger, fikser posisjonen i 2-3 sekunder og slapper av med en utandring gjennom munnen.
4. På utåndingen spenner vi muskler i haken og tungen, vipper hodet tilbake. På puster, slapp av og legg hodet til oppreist posisjon.
5. Trekk kinnene, pust inn gjennom nesen, fikser posisjonen. Pust ut gjennom munnen, slapp av kinnene.
6. Lukk øynene dine, se ned. Palm presset på pannen og stram opp huden. Vi reparerer stillingen i 10 sekunder, utfører flere rotasjonsbevegelser med øynene (øyelokkene forblir stengt), slapp av.
7. Vi bøyer underleppen fremover, kaster hodet tilbake og strammer ansiktsmusklene i 10 sekunder. Når vi senker hodene våre, slapp av.
8. I et høyt tempo øker det ene eller det andre hjørnet av munnen. Samtidig må musklene i leppene og kinnene strekke seg.
9. Vi åpner øynene våre i 4-5 sekunder, klemker øynene våre i 4-5 sekunder med kraft, åpner øynene våre, blinker og 3 ganger i 5 sekunder vi knuser.

Qigong - anti-rynke kinesisk ansiktsgymnastikk

De unge ansikter fra kinesiske kvinner kan ikke hjelpe, men tiltrekke seg oppmerksomhet. De fleste bruker den spesielle praksisen med selvmassasje - qigong - for å holde huden ung. Dette er et enkelt sett med øvelser som kan utføres hvor som helst og når som helst.

Bevegelsene skal være glatte og lette - huden trenger ikke å bli sterkt gnidd eller strukket. Standard sett av øvelser inkluderer:

1. Utfør glattebevegelser med fingertuppene på pannen, nesen, kinnene, haken og nakken - alle øvelsene utføres fra topp til bunn. Deretter klapper fingrene forsiktig disse sonene.
2. Med håndflatene, slår hele ansiktet, ta vare på leppene og øyelokkene. Etter å ha jobbet med fingrene.
3. Strekk ansiktets muskler, trykk forsiktig på dem.
4. Bøy tommelen og leddene, knead den nedre delen av håndflatene - her er punktene som er ansvarlige for tilstanden på huden på ansiktet konsentrert.
5. Stroker ansiktet med knyttneve, prøver å ikke bevege huden.
6. Så trykker vi litt på ansiktet, husker regelen fra topp til bunn.
7. Vi representerer at i hånden er tynne gulltråd klemmet. Fordel dem med forsiktige bevegelser over hele overflaten av ansiktet, halsen.
8. Rør lett på hodet (håret) med fingrene, stryke våre hender og føtter, og fullfør settet med øvelser.

Magic effekt: anmeldelser

Ansiktsgymnastikk er en enkel og effektiv måte å bekjempe rynker på. Den passer nesten alle sammen og med vanlige klasser fører til merkbare resultater. Mange forskjellige komplekser og teknikker har blitt utviklet, du kan lage din egen - noe belastning på ansiktsmuskulaturen blir merkbar.

I neste video - et annet sett med øvelser for ansiktets ungdom.

Se på videoen: How To Take Care Of Your Face At Night (Kan 2024).