Med barnets fødsel i hver kvinnes liv er det kardinale endringer. Og det gjelder ikke bare utseendet og den daglige rutinen, men også ernæring. Hvordan diversifisere dietten til moren som bestemte seg for å amme barnet, hvilke produkter bør kastes for ikke å skade barnet?
Funksjoner for utarbeidelsen av dietten til en ammende mor til en nyfødt
Hver kvinne som ammer en baby er svært viktig å gjennomgå kostholdet, fjerne skadelige matvarer fra det og legge til sunne seg. Dette er nødvendig slik at en nyfødt kropp, som bare tilpasser seg selvstendig liv, kan starte fordøyelsesprosessen og absorbere morsmelk.
I tillegg har morens kropp i denne perioden behov for god ernæring for å hjelpe kroppen din å komme seg fra graviditet og fødsel.
Det er ulike tilnærminger til sammensetningen av sykepleiemormen. Man kommer ned til en drastisk reduksjon i mengden mat, mens den andre tvert imot innebærer et rikt og næringsrikt kosthold. Men det viser seg at begge disse tilnærmingene er feil.
Menyen av kvinner etter fødsel bør omfatte: kjøtt, frokostblandinger, pasta, meieriprodukter, grønnsaker, frukt, egg, vegetabilsk olje. Samtidig bør mengden sukker være begrenset. Siden alt som mor spiser, kommer umiddelbart inn i kroppen til et barn, må du nøye overvåke kvaliteten og mengden spiselige produkter.
Under intrauterin liv kom næringsstoffer i behandlet form gjennom navlestrengen inn i barnets kropp. Nå må kroppen hans jobbe selvstendig.
Fra de første minuttene av livet skjer store forandringer i kroppen: fordøyelseskjertlene er aktivert, noe som hjelper til med fordøyelsen av mat, tarmene koloniseres av mikroorganismer, utviklingen av tarmmotilitet oppstår. Og det normale løpet av alle disse prosessene avhenger direkte av kvaliteten på morsmelken.
De grunnleggende prinsippene for ernærings kvinner i denne perioden:
- Tilstrekkelig kalori retter. En kvinne under amming bør konsumere ca 2500 kcal per dag. I dette tilfellet bør kaloriinnholdet i mat økes til maksimalt 500-700 kcal i forhold til kostholdet, som hun fulgte før barnets fødsel. Øke antall kalorier som forbrukes over den angitte normen, påvirker ikke næringsverdien av morsmelk, men det kan betydelig skade figuren til en ung mor.
- Full sammensetning. Regelmessig sammen med mat ca. 120 g protein, 500 g komplekse karbohydrater og 100 g fett (av animalsk og vegetabilsk opprinnelse) skal leveres til mors kropp.
- Tilstedeværelsen av tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler i mat. Vitaminer deltar i biokjemiske prosesser, ikke bare mødre, men også barnet. Derfor, i kostholdet bør inkludere grønnsaker og frukt. Ikke mindre viktig er mineralene: kalsium og fosfor for bein og tenner; jod er et viktig element for funksjonen av skjoldbruskkjertelen; jern for blod.
- Granularitet. I løpet av dagen bør en kvinne ha 3 fulle måltider og flere snacks. Denne dietten vil sikre produksjon av brystmelk.
- Sikkerhet. Alle produkter på menyen av kvinner skal være av høy kvalitet og trygt. Mage-tarmkanalen til babyen er fortsatt svært følsom overfor allergener, og deres inntak kan forårsake uopprettelig skade på babyen og forårsake allergi. Når mamma spiser dårlig kvalitet og usikre produkter, kan et barn utvikle hudutslett, kløe, tung eller hyppig oppkast og oppkast, flatulens, forstoppelse eller løs avføring, kolikk, angioødem og andre symptomer.
Derfor bør en kvinne slutte å bruke slike produkter så lenge hun ammer:
- krydret, saltet, hermetisert, røkt mat, krydderurter, kjølig buljong, pickles, friske løk og hvitløk;
- Produkter som inneholder allergener: Røde eller oransje grønnsaker, frukt og bær, tropiske frukter, sjømat, honning, nøtter, kakao og dets produkter, sopp, kyllingegg;
- produkter som har fargestoffer, smaker;
- alkohol;
- karbonatiserte drinker.
Kostholdet til sykepleiemoren i den første uken etter fødselen
Umiddelbart etter fødselen trenger en kvinne spesiell ernæring. Dette skyldes at hun nå trenger energi for gjenoppretting etter fødsel og riktig organisering av amming.
I løpet av denne perioden er det også nødvendig å huske at krummene i magesystemet er svært sårbare og ikke i stand til å fordøye den komplekse maten som den mottar sammen med morsmelk. Derfor, i denne perioden, bør diett av kvinner være begrenset og samtidig inneholde maksimalt nyttige stoffer.
De fleste kvinner som nettopp har født, føler en sterk følelse av tørst. Dette forklares av at hun i ferd med fødsel mistet en stor mengde væske, som kroppen nå søker å fylle.
Dannelsen av laktasjon krever også ytterligere væske. I løpet av denne perioden kan en kvinne drikke vann uten gass, en svak te eller en ikke så søt compote brygget fra tørket frukt.
I de første 7 dagene etter fødselen av barnet, bør mødre introdusere dietten naturlige meieriprodukter uten tilsetningsstoffer (kefir, yoghurt, ryazhenka, etc.). Men fra slike produkter er det bedre å nekte:
- sterk te og kaffe, noe som bidrar til excitering av babyens nervesystem;
- juice er en vanlig årsak til matallergi og abdominal distention;
- frokostblandinger som inneholder gluten (hvete, hirse, bygg), da de kan være allergiske;
- stekt kjøtt, spesielt kylling, som kan inneholde antibiotika;
- noen grønnsaker - kål, tomater, løk;
- fullmælk, som er et allergen;
- meieriprodukter med tilsetningsstoffer (butikk yoghurt, ostemasse);
- fisk og annen sjømat;
- kyllingegg;
- honning og nøtter;
- frukt og bær.
I den første uken kan mor spise:
- porrer kokt i vann (bokhvete, ris, mais);
- pasta;
- Steam grønnsaker (poteter, blomkål, courgette, gulrøtter);
- kokt kanin eller kalvekjøtt;
- fettfattige meieriprodukter (hytteost, kefir, rømme);
- svart brød, kjeks;
- vegetabilsk olje;
- galetny kaker.
En slik begrenset meny i den første uken av et barns liv er nødvendig, slik at han ikke har fordøyelsesproblemer eller allergier.
Kostholdet til en ammende mor i den første måneden
Fra den andre uken i livet til det nyfødte, vil moren kunne forstå hvordan og hvilke produkter krummen overfører. Derfor kan dietten nå gradvis utvides ved å legge til nye matvarer til mat.
For at kvinnens kropp skal ha muligheten til å produsere den optimale mengden melk for å mate barnet, må moren drikke minst 2-2,5 liter væske daglig. Dette kan inkludere vann uten gass, svak te, kompott, kokte sine tørkede frukter, decoctions av urter (kamille, mynte og sitronbalsam), rosehip infusjon. Kaffe mens du ikke kan drikke.
Produkter som må være i min mors kosthold i den første måneden av amming:
- grøt. Etter en uke kan du gradvis introdusere andre typer frokostblandinger (havregryn, hvete, hirs og bygg). De kan tilberedes både i vann og i melk med tilsetning av smør;
- pasta;
- grønnsaker. I løpet av denne perioden er den gradvise introduksjonen av bulgarsk pepper (grønn eller gul), aubergine, gresskar og greener tillatt. For å redde babyen fra gass og kolikk, må alle grønnsaker varmebehandles;
- kjøtt - kalvekjøtt, kalkun og kanin. 7 dager etter levering er innføring av biff tungen tillatt;
- meieriprodukter (lavt fett hytteost, rømme, kefir, ryazhenka). Etter en uke med streng diett kan mamma prøve å legge til en liten mengde fullmælk til korn, hvis barnet ikke har kolikk. Flere biter av ost er tillatt;
- svart og hvitt brød uten tilsetningsstoffer;
- kjeks, tørking, kaker, naturlig syltetøy og syltetøy;
- frukt bakt i ditt område;
- tørkede aprikoser, svisker;
- uraffinerte vegetabilsk olje.
Under forbudet i den første måneden forblir:
- grønnsaker (agurker, kål, løk, hvitløk, tomater, grønne erter);
- fett kjøtt (svinekjøtt, lam), kylling og slakteavfall;
- fullmælk, hvis barnet har økt gassdannelsen og kolikken.
- noen fisk;
- egg;
- muffins og bakverk;
- frisk frukt, som de forårsaker kolikk;
- nøtter, rosiner.
Hvis barnet har en negativ reaksjon på en av produktene, bør den være helt utelukket i en periode på to måneder. Deretter kan du prøve å tilby det igjen.
Tross alt begynner babyens kropp å produsere sine egne enzymer som hjelper til med å fordøye mat, og det er ganske mulig at denne gangen vil det være klart for dette produktet.
Det er viktig å huske at et produkt som ikke er kjent for babyen, bør du legge inn en på 3-4 dager. Denne tiden er nødvendig slik at moren kan observere hvordan barnets organisme takler nyheten.
På dette tidspunktet må du nøye observere babyen, vurdere hans tilstand (avføring, kolikk, utslett, etc.).
Riktig kosthold for en ammende mor til en nyfødt i flere måneder
Umiddelbart etter fødselen blir den unge moren fortalt at nå må hun holde seg til et spesielt diett for tiden for amming. Hva menes med dette konseptet? En amming diett betyr ikke å spise restriksjoner eller konsumere visse matvarer. Det ville være bedre å kalle det et sunt kosthold.
Prinsipper for riktig ernæring:
- En ammende mor bør drikke gjennomsnittlig 2 liter daglig. Det kan være vann uten gass, ikke sterk te, compote brygget fra tørket frukt eller juice.
- Koffein og alkohol i denne perioden er helt forbudt.
- Produkter som er i stand til å forårsake allergi bør innføres i menyen gradvis med forsiktighet. Det beste alternativet er 1 nytt produkt i 3-4 dager. Første gang du kan prøve en liten mengde av det nye produktet, og hvis reaksjonen av barnets kropp ikke fulgte, så kan dosen gradvis økes.
- Hvis du er vant til krydret mat og mye krydder, er det bedre å avstå fra slik mat, minst de første 3 månedene etter fødselen. Deretter kan du forsiktig legge til dine favoritt krydder, mens du sporer babyens reaksjon.
- Mors diett bør inneholde meieriprodukter, kjøtt, grønnsaker og frukt i rimelige mengder.
- Mengden søtt og mel bør doseres.
- Kullsyreholdige drikker, fete, krydrede og røykte produkter er forbudt.
Følgelig er dietten til en ammende mor i måneder ikke noe mer enn et sunt og balansert kosthold, med nok vitaminer og mineraler i kosten.
Antall måltider for hver kvinne kan være individuelt. Det er bedre å spise fraksjonalt, ofte spiser en liten mengde mat, for ikke å oppleve akutt sult. All mat skal kokes, stuves eller bakt. Det er bedre å nekte stekt mat for en stund.
Sykepleiersammensetning
I ferd med fødsel er den kvinnelige kroppen dehydrert, og mister mye væske. Derfor er han i dire behov for ferdigstillelse.
I tillegg vil mengden og kvaliteten av morsmelk avhenge av hvor mye det kommer inn i mors organisme. Det ble eksperimentelt funnet at 1 kopp vann, drukket 15-20 minutter før fôring, bidrar til produksjon av melk i større mengder.
Den daglige mengden væskeinntak for en kvinne i fôringsperioden er 2-2,5 liter. Det inkluderer også supper, juice, melk og andre væsker.
Det er verdt å vurdere at alt som var full og spist av mamma, direkte påvirker brystkvaliteten. Derfor, som en drink, er det bedre å gi preferanse til mineral eller renset vann uten gass.
Kosthold for mamma med kolikk i et barn
Ifølge statistikken opplever ca 70% av alle nyfødte eldre enn 3 uker kolikk. Deres forekomst er ofte forbundet med mors kosthold. For å beskytte babyen mot problemer, bør en kvinne være oppmerksom på hva hun spiser.
Det er mulig å beskytte et barn fra kolikk hvis du ekskluderer produkter fra menyen din som kan forårsake oppblåsthet.
Alle grønnsaker som moderen bruker, bør varmebehandles (kokt eller bakt).
På samme tid fra den hvite kål og tomater, i de første månedene er det bedre å helt gi opp. Blant fruktene er det bedre å foretrekke bakt epler.
For perioden når kolikk er mulig (de første 3 månedene av et barns liv) er det bedre å nekte fullmælk. Men mengden fermenterte melkeprodukter kan økes.
Bønneprodukter fører til oppblåsthet, så de bør utelukkes. Kjøtt å velge friskt og mager. Du kan koke det ved koking eller stewing. Det anbefales også å lage kjøttboller eller kjøttboller. Grøten må tilberedes i vann og kledd med smør.
Gassing kan forårsake ferskt brød. Derfor er det bedre for en sykepleier å spise tørket eller i gårs hvitt brød.
Ytterligere informasjon om dietten kan fås fra følgende video.
