I livet til enhver representant for det rettferdige kjønn, er det tidvis når du trenger å gå ned i vekt og miste vekt raskt. Det er ingen mening (og tid) å forklare det, bare et presserende behov oppstår, og det er det.
Og dette kan gjøres på den eneste måten - å sitte på en av de ekspressdiettene som er utviklet for slike tilfeller. Oppgaven er minst vanskelig, men fortsatt mulig, spesielt siden kroppen blir rengjort.
Hvor mye kan du gå ned i vekt om 3 dager
Hard dietter kan gi et resultat på 1 kilo falt per dag, men hvis startvekten er høy nok, pluss overskudd av væske fjernes, kan du miste 5 kg om 3 dager. Hvorfor handler det om en periode på 3 dager?
Fordi ekspedie diett er en alvorlig shake-up for kroppen som ikke kan vare lenger enn denne tiden uten negative helseeffekter.
I løpet av denne tiden vil mangel på vitaminer ikke bli merkbar og trivsel generelt vil ikke lide. I tillegg tillater en slik shake-up noen ganger å overvinne "platå" -effekten og flytte den faste vekten av.
Forsiktig for de som ønsker å gå ned i vekt raskt
Selvfølgelig, før du går på en diett, er det tilrådelig å konsultere i denne saken med en spesialist som skal vurdere alle helserisikoen, gi råd om noe, etc. etc. Men, hva å skjule, i praksis gjør ingen, og hvis en kvinne trenger et resultat etter 3 dager, vil hun fortsatt ta en ekspress diett.
Uansett er det nødvendig å si at personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, patologier i kardiovaskulærsystemet, samt kolelithiasis, slike dietter, er kontraindisert. Og til tross for det haster og den valgte menyen, er det viktig å holde kroppens inntak av vitaminer.
Det er også verdt å merke seg at raske dietter primært er rettet mot fjerning av overskytende væske fra kroppen (fett har ikke tid til å komme seg ut i løpet av denne tiden), og dette er i seg selv en alvorlig byrde for kroppen - det vil ikke bare bli fjernet.
Hvordan gå ned i vekt om 3 dager ved 3 og 5 kg: en gjennomgang av ekspres dietter
Enhver eksplisitt diett er basert på en kraftig reduksjon i kaloriinntaket, slik at alt stekt, fett og søtt må glemmes. Men uansett kosthold er valgt, er det nødvendig å følge drikkeregimet og drikke 2 liter rent vann per dag. Du bør begynne å gjøre dette umiddelbart etter å ha våknet, drikke på tom mage 1-2 kopper hver.
Bokhvete diett
Det regnes som den billigste og en av de mest effektive. Selv om det er vanskeligst å motstå, siden alle tre dagene må du bare spise bokhvete uten salt, sukker og smør.
Ja, du kan spise i ubegrensede mengder, men praksis viser at å spise mye av slik grøt ikke fungerer uansett. I tillegg til bokhvete kan du drikke kanskje grønn te og vanlig vann.
Denne dietten er også ansett som en rensing av kroppen. I ekstreme tilfeller er det lov å legge til litt kokt kyllingbryst til bokhvetegrøt og ha en matbit med en slags frukt (helst et eple), men i dette tilfellet vil vekttapet bli lavere.
Apple Kefir Diet
En slik diett lar deg rense tarmene og fjerne overflødig væske godt. Kostholdet består av alternerende monodays - på den første dagen må du drikke 1,5 liter kefir, i den andre må du spise 1,5 kg usøte epler i flere doser, og den tredje brukes på kefir igjen.
Fungerende diett
Legenden sier at kunstnere bruker denne typen mat, selv om det er mulig at en slik myte oppsto på grunn av innholdet av 1 kopp tørr vin i den daglige dietten ...
- første dag Kokt brun ris (uten salt og sukker) i noen mengde og tomatsaft. Og ja, et glass rød tørr vin. Etter 19-20 timer er ikke lenger der.
- andre dag Fettfri hytteost i alle mengder og 1,5 liter kefir. Vin.
- tredje dag Kokt kyllingbryst i noen mengde, grønn te. Og vin.
Sjokolade diett
Hvis det er for vanskelig å nekte søtsaker, kan du tilbringe en diett på dem alene. Eller mer presist på bitter sjokolade (og ikke på noen andre!) Og kaffe uten sukker.
Kostholdet anses som ganske skadelig, men når det gjelder vekttap er det svært effektivt. På dagen kan du spise en biter av bitter sjokolade og drikke kaffe i ubegrensede mengder, og tilsette skummet melk til det etter ønske. Og dietten tolereres ikke som det ser ut til.
Balansert diett
Siden ekspresjon kosthold ofte er tungt nettopp på grunn av deres monotoni, er det en eksemplarisk meny for måltider i 3 dager, som også tar sikte på å fjerne alle giftstoffer:
Første dag:
- Frokost: 1 glass melk med en skje honning, grapefrukt, lite brød;
- Lunsj: 150 gr. kokt magert fisk, 200 gr. frisk grønnsakssalat;
- Snack: 1 kopp fettfattig yoghurt eller yoghurt;
- Middag (nærmere søvn): 1 kopp nonfat yoghurt.
Andre dag:
- Frokost: 100 gr. Mager ost, 1 kopp varmt vann med en skje honning og en liten mengde sitronsaft, 1 grapefrukt;
- Lunsj: 150 gr. kokt kyllingbryst, fersk grønnsakssalat;
- Lunsj: naturlig nonfat yoghurt;
- Supper: 100 gr. lavt fettost, frisk grønnsakssalat. Kefir før sengetid.
Tredje dag:
- Frokost: 100 gr. lavt fettost, juice 1 grapefrukt;
- Lunsj: 200 gr. havregryn på vann med fruktstykker;
- Te tid: 1 glass varmt vann med en skje med honning og sitronsaft;
- Middag: 150 gram. kokt magert fisk, fersk grønnsakssalat. Kefir før sengetid.
Hvordan miste vekt i bena og hofter i 3 dager
Ben og hofter betraktes som problematiske kvinners områder, og ofte vil du gå ned i vekt - for å legge inn favoritt jeans, etc. Øvelse virker ikke så fort, slik at blikket igjen er rettet mot ekspresdietene.
Faktisk er disse sonene mest påvirket av forbruket av diettstykker kjøtt i kokt form og gjærte melkprodukter.
Så det er mulig å spise kyllingfilet, lavmette cottage cheese og kefir i tre dager, og resultatene i bena og lårene vil bli litt merkbare.
Hvordan gå ned i vekt om 2 dager ved 3 kg
Noen ganger brenner betingelsene så mye at det ikke er enda 3 dager, mens det er nødvendig å dumpe minst 3 kg. Det skjer at høytidelige hendelser sniker seg ubemerket, eller plutselig er et sertifikat for en gratis bildesesjon vunnet eller en dato er planlagt ...
Og bare for slike situasjoner er det en diett med kodenavnet "For modeller." Det er veldig viktig å følge den nøyaktige rekkefølgen av dietten som presenteres og ikke forandre noe i den, siden selv feil ordre av matinntak kan ødelegge alt.
- Frokost: kokt egg, en kopp te uten sukker;
- Lunsj: kokt egg, en kopp te uten sukker;
- Supper: 100 gr. Mager ost, te uten sukker.
Mellom, drikk rikelig med rent vann. Denne dietten er forbudt for de som har nyreproblemer. Et annet matalternativ for raskt vekttap - i 2 dager er det bare 250 gram med lavt fettost. per dag, og drikk rikelig med vann.
Hvordan gå ned i vekt om 10 dager ved 3 kg
Langsomt vekttap gir de mest stabile resultatene, og det går også uten stress for kroppen. Selv om 3 kg på 10 dager også ser ganske imponerende ut, spesielt hvis innledningsvekten ikke er for høy.
Spesielt er det ganske effektivt å redusere mengden salt i det vanlige dietten. Dette betyr at oppvasken i kokeprosessen ikke skal saltes, slik at den allerede er i platen i små mengder.
I tillegg inneholder mange produkter allerede salt - dette er også verdt å vurdere. Parallelt må du fjerne fra menyen høykalori søtsaker, baking, røkt kjøtt, samt veldig fett og stekt mat. Daglig kaloriinntak på en slik diett bør være 1300-1500 Kcal, og vekten vil gradvis begynne å avta seg selv.
Fisk diett
For fiskelskere og de som vil miste 3 kg om 10 dager, vil følgende kosthold passe:
- 1-2 glass vann umiddelbart etter å ha våknet opp;
- frokost (en halv time før måltider må du drikke en kopp grønn te uten sukker): 150 gr. kokt fisk og 1 kli, en kopp grønn eller urtete;
- andre frokost: enhver frukt unntatt banan;
- lunsj: 150 gr. kokt, bakt eller stuet fisk, 200 gr. salat av ferske grønnsaker og grønnsaker, krydret med vegetabilsk olje og / eller sitronsaft;
- middag: en del stewed grønnsaker eller fersk salat, en kopp grønn te uten sukker;
- 1 kopp yoghurt før sengetid.
Dermed må du spise alle 10 dager, men dietten tolereres ganske enkelt, da det gir mulighet for mangfold ved bruk av ulike typer fisk og grønnsaker. Som regel er følelsen av sult som mister vekt, ikke plager, siden fisk er en kilde til protein.
Topp tips
Tidsbruk i forhold med begrenset kraft er ganske vanskelig å overføre, derfor er det viktig å vite noen hemmeligheter og tips for større effektivitet og bekvemmelighet.
- Under mono-kosthold er det ganske vanskelig å ikke bryte ned og ikke spise noe fra den forbudte listen. For å takle dette kan du få varme bad med skumsmak av frukt, sjokolade, vanilje, etc. - en viss illusjon er opprettet.
- Ideelt sett bør ekspressdiet kombineres med trening, siden det er i kombinasjon med trening at ernæring gir en merkbar og varig effekt.
- For å holde resultatet oppnådd som et resultat av et tre-dagers vekttap, må du inkludere i ditt daglige program moderat trening i form av yoga eller andre systemer, eller i det minste gå konstant i frisk luft.
- Når du mister vekt, er det svært viktig å overvåke hudtone, som kan lide som følge av rask tap av pounds. Du kan bruke kropps kremer, masker, strekkøvelser, pusteøvelser og andre ting.
- Ekspressdieter utformet i 3 dager kan gjentas ikke mer enn en gang hvert par måneder, slik at kroppen kan komme seg ut av stress og gradvis gjenopprette.
- Hvis vekttap utføres på en bestemt dato, så er natten før det anbefales å nekte væsken allerede - dette vil bidra til å unngå risikoen for puffiness.
Du kan velge kostholdet selv, men for å miste ca 3 kg om 3 dager, må du gjøre dette med tanke på den nødvendige daglige kaloriverdien - 1000 Kcal. I en slik korridor kan du passe med kjøtt, fisk, grønnsaker og hytteost.
Kli har ikke kalorier, men fyller samtidig magen. Og for å ytterligere rense kroppen, kan du drikke aktivert karbon.
Og om en annen versjon av det raske dietten finner du i følgende video.
