Uttrykket "sunn livsstil" er kjent for alle. Han hørte barn og skolebarn, voksne, idrettsutøvere og eldre. Det er viktig å vite hva som ligger bak reduksjonen av sunn livsstil for å kunne dra nytte av alle fordelene som tilbys til en person.
Hva betyr en sunn livsstil? Hva er dens komponenter?
Helse er en viktig del av et vellykket liv. Derfor bør en person nøye velge menyen, trene regelmessig eller velge fysisk aktivitet som passer for alderen. Alt dette sammen er en sunn livsstil.
Årsakene til populariteten til sunn livsstil forbundet med særegenheter i den moderne livsstilen. Overholdelse av alle standarder kan øke hastigheten på metabolske prosesser, noe som forbedrer kroppens tilstand. Prinsipper for sunn livsstil brukes aktivt i behandlingen. Også komplekse teknikker forbedrer utseendet til en person betydelig.
Kriterier som bestemmer en sunn livsstil:
- Riktig ernæring.
- Fysisk aktivitet (må svare til nivået på ledig trening og alder av personen).
- Vanlig går i frisk luft.
- Den riktige vekslingen av perioder med søvn og våkenhet.
Alle som observerer alle disse anbefalingene av en sunn livsstil, kan skryte av at han har en god hudfarge og et livlig utseende, samt en riktig holdning og en utmerket figur.
En person som har valgt en sunn livsstil for seg selv, er alltid full av energi for å oppnå. I tillegg må du gi opp dårlige vaner, spisevaner, slik at alle stoffene i kroppen er balansert. Det er viktig å huske om denne bestemte sunne livsstilen - for å overholde det, må du følge alle de oppførte funksjonene, og ikke endre noen av parametrene.
Det er nødvendig å forstå at det ikke er nok å bare forlate en viss del av dårlige vaner, siden en helhetlig tilnærming og viljestyrke er viktig for kardinale forandringer i kroppen.
Ulike resultater i mennesker som overholder sunn livsstil, på grunn av organismens individuelle egenskaper, samt utilstrekkelig motivasjon. Derfor er det viktig å utarbeide en personlig plan som gjør at alle komponentene i en sunn livsstil vil bli introdusert gradvis. Denne tilnærmingen vil redusere følelsesmessig stress av endringene som vil skje i en persons liv.
Du må vite hvor du skal starte en sunn livsstil slik at de oppnådde resultatene oppfyller kravene eller forventningene til en person. En person må selv forstå at det er øyeblikk i livet som krever endringer. Indikatorer på skalaer eller personlig forståelse for eksistensen av problemer i en organisme kan påvirke den. Egenheten - folk kan gå til beslutningen om å ha en sunn livslang lenge, siden det er vanskelig å få til seg dramatiske forandringer i livet.
HLS og dets komponenter er ikke begrenset til anbefalinger, men krever uavhengige tiltak fra personer som har som mål å forbedre kroppens tilstand, forbedre helsen. Det er viktig å forstå at det er feil å oppleve de bestanddelene som en slags straff, fordi det ikke er slik - HLS tar sikte på å eliminere problemer, styrke fysiske evner og forbedre trivsel.
Det er ikke nødvendig å utføre bare de grunnleggende elementene. Det er andre faktorer, som inkluderer en rekke åndelige praksis, samt psykologisk trening. Du kan besøke fellesskapet av fans med en sunn livsstil, dette vil tillate deg å dele din akkumulerte erfaring med andre som ønsker å styrke kroppen din, øke utholdenheten og lade med positiv energi.
Scenarier for en snakk
Et tema som påvirker en sunn livsstil er interessant for ulike aldre. Derfor er ulike scenarier mye brukt som hjelper folk å forstå funksjonene i denne trenden, for å forstå nyansene, men ikke å overbelaste seg med informasjon som det ville være vanskelig å oppleve.
Scenarier av samtaler bør ta hensyn til aldersrelaterte funksjoner, kunnskapsnivået til folk på det valgte emnet, være informativ. Samtaler blir oftest gjennomført i utdanningsinstitusjoner, hvor flertallet av studenter er barn i førskolen eller i skolealderen.
I klasserommet for skolebarn
Arbeid utføres med barn i grad 1-7. Samtalen skal begynne med en hilsen fra partene. Deretter uttrykkes hovedtemaet for møtet, for eksempel "Personlig hygiene av en person". Deretter må foreleseren (lærer) stille en rekke hovedspørsmål, som har til formål å få barna til å huske hva de vet om hygiene. Disse inkluderer:
- tror du det er mulig å bli syk på grunn av at en person har forsømt regler for personlig hygiene;
- hva er personlig hygiene
Så bør skolebarnene alternativt identifisere de grunnleggende reglene eller de som er kjent for dem. Etter at svarene mottok, gir lederen (læreren) en kort oppsummering, og sier at renslighet av kroppen er nøkkelen til god helse! Du kan stemme riktig ordsprog og spør elevene hva som er meningen med det.
Det er nødvendig å fokusere på det faktum at smuss på kroppen og sløvhet i klær - dette er en uttalt respekt for deres helse og urenhet, det vil si mangel på personlig hygiene - er en respektløshet ikke bare for den enkelte, men også for de som er nær andre.
Da må du påpeke at skruppelløshet er et uttrykk for latskap, og et lat skolebarn ikke studerer godt, kjeder seg i klassen, noe som negativt påvirker hans akademiske prestasjon. En slik student liker ikke å skrive rent og nøye i notatbøker eller lese interessante bøker.
Latte barn dyrker ikke vane med å jobbe, hjelper foreldre med husarbeid. Her kan du bruke diktet til Boris Zakhoder "Peter drømmer", hvoretter du bør diskutere betydningen av arbeidet. Deretter må du stille elevens meninger om dette spørsmålet (3-4 meninger), for å få en konklusjon om hvor de har rett og hvor de er feil.
Den neste delen av samtalen - lesing av tematiske arbeider (her må du velge forfattere, med tanke på elevers alder). For karakterer 1-4 kan du bruke eventyret "Moidodyr", for karakterer 5-7 - "Dårlig råd". På slutten av samtalen er det viktig å gjøre en generalisering at nøyaktighet og personlig hygiene er nøkkelen til god helse.
For barn i førskolen (barnehage)
Samtaler med førskolebarn bør være korte, men informative, siden barn, på grunn av sin alder, ikke er i stand til lange og gjennomtenkte aktiviteter. Hovedelementet i dette tilfellet - spillet. Det skal begynne med en hilsen, så temaet for den kommende informasjons-leksjonen blir uttrykt (du kan presentere det i form av en ferie i en gruppe for å interessere alle barna).
Deretter er det ledende spørsmål:
- hva barn vet om helse
- hva er dens betydning og betydning for en person;
- Er det mulig å bevare og forbedre helse?
Ungene gir korte svar, de riktige må legges vekt på, de er uthevet og sier: "Ja, helse er viktig for hver enkelt av oss, derfor må den opprettholdes og styrkes."
Det neste spørsmålet for barn er: "Hva tror du hjelper oss til å være sunn?"
Det er en oppsummering, hvoretter det må sies at det varme solskinnet og friske luften er viktige komponenter som styrker kroppen vår og har en positiv effekt på helsen.
Det er nødvendig å understreke faktoren at luften i barr, furu og granskog er spesielt nyttig for mennesker. Denne luften er et naturlig middel, en ekte helbredende infusjon med harpiks og furuaroma. Ikke mindre nyttig går i løvskog, siden det er mange spesielle stoffer i dem - phytoncides.
Deretter bør du be barna om å forestille seg en person som er lat til å vaske hendene eller kutte neglene. Etter det vil det være nødvendig å understreke poenget at støv og smuss regjerer i hans hus. Følgende spørsmål blir spurt: "Tror du at en slik person bryr seg om hans helse eller helsen til folket rundt ham? Barn må svare" nei ", hvorpå intervjueren svarer:" Sann nei. "
Til slutt må du spørre barna om de vil overvåke helsen og hva som kreves for dette. Her følger en blokk med gåter på det valgte emnet, eventyr og dikt, som svarer til førskolealderenes alder.
konklusjon
En sunn livsstil er et viktig element som bestemmer hvordan en person vil utvikle seg. Fraværet av dårlige vaner, sport og overholdelse av næringsnormer garanterer en bølge av positiv energi, styrke og ønske om å forbedre seg. Mange sykdommer vil forsvinne eller bli mindre uttalt, noe som vil ha en positiv effekt på en persons kommunikasjon med andre.
Det er veldig viktig å selvstendig komme til ideen om viktigheten av sunn livsstil, siden den komplekse effekten vil være positiv bare hvis alle grunnleggende og noen ekstra krav er oppfylt. Arbeid skal også utføres med barn som går på utdanningsinstitusjoner - barnehager og skoler, siden de i en tidlig alder må forstå viktigheten av å ta vare på egen helse. Evnen til å styrke den vil hjelpe barn å bli sterke og vellykkede i voksen alder, for å oppnå suksess og trygt gå til det tiltenkte målet.
Bilder "Hva er en sunn livsstil"
