Hvordan lage gymnastikk for øynene hjemme

I vår alder av datamaskiner er øynene våre under enorm belastning. Utviklingen av utviklingen av øyemekanismen har ikke nått et nivå som uavhengig kan overvinne skadene som er gjort av elektroniske gadgets.

Symptomer på trette øyne, nedsatt syn og mye mer trussel hvis du ikke gir øyemuskulaturen hvile og avslapning. Men selvfølgelig er det en situasjon at det er umulig å bevege seg bort fra datamaskinen: økten på nesen eller arbeidsdagen har nettopp begynt, og arbeidet er fortsatt over taket, som de sier.

Det er en vei ut - gjør øynene regelmessig. Hun kommer i ulike former.

Gymnastikk for øynene av tretthet

Det mest populære og nødvendige gymnastikkomplekset for øyestamme. Den består av følgende øvelser som må utføres 4-6 ganger.

1. Vi må se på avstanden og fikse det i denne posisjonen, mens vi prøver å ikke se spesifikt på noe. Nå løft en finger vekk fra deg selv og se på den. Og så vekselvis se på avstanden, så på fingeren.
2. Nå kommer denne fingeren langsomt til nesespissen og hele tiden ser han på. Og så returner den tilbake, i armlengden.
3. Ta en titt i rommet foran et tall på åtte, først med klokken og mot.
4. Mens du er i rommet, se først inn i nedre venstre hjørne, deretter inn i nedre høyre hjørne, og så videre i sin tur i alle vinkler.
5. Begynn å fokusere på ting på forskjellige avstander. For eksempel, på håndtaket ligger på bordet og rett der på mågen utenfor vinduet.
6. Klem templene med fingrene og begynn å blinke raskt.
7. Flytt øyebollene med lukkede øyelokk.

Å utføre et slikt komplekst er alltid verdt det hvis mye tid blir brukt på en datamaskin eller lesing. Og spesielt hvis det var en følelse av sand i øynene og rødhet.

Gymnastikk for å forbedre visjonen

Hvis du gjør det neste settet regelmessig, så er det en sjanse til å forbedre den allerede skadede synet.

Du bør selvfølgelig ikke vente på mirakler om at visjonen med "-7" vil bli et hundre prosent, men det er ganske realistisk å heve det til diopteren, og til og med litt mer.

Som i vanlig gymnastikk må du, før du trener, varme opp: Hurtig blink og massør øyenbrynene gjennom lukkede øyelokk. Slapp av på nakken, tenk på noe hyggelig og først da begynne. Alle øvelsene gjentar minst 5 ganger.

1. For å lage sirkulære bevegelser med øynene, først med urviseren og deretter mot.
2. Prøv å tegne med elever i luftsymboler og bokstaver. Du kan prøve å sette i luften på denne måten hele setningen.
3. På en avstand på 50 cm fra meg selv for å ta et notat av noe slag. For eksempel, en vas eller et vinduhåndtak. Og begynn å se på fjerne gjenstander i et halvt minutt. Og på et øyeblikk å oversette oversikten på denne etiketten skarpt.
4. Snu øynene med nese på nesen. For bedre fokusering kan du bruke en finger hevet til nesen. Prøv å se det så klart som mulig, og ta fingeren og kjør den nær ansiktet enten til venstre eller til høyre. Hele denne tiden, fokus på fingeren.
5. Bring til øynene spre fingrene og prøv å fokusere samtidig på alle fingrene.
6. Hev øyenbrynene dine høyt. Vær oppmerksom på hvilken muskel stivnet bak ørene. Det er denne muskelen som må trent i denne øvelsen, slik at den kan bli anstrengt uten å øke øyenbrynene.

Gymnastikk for øynene av Norbekov

Norbekov selv har ingen medisinsk utdanning, og hans kone, Larisa Fotina, hjalp ham med å samle øvelsene. Deres tandem i 2001 resulterte i å skrive en bok som beskriver denne teknikken og lovende å kvitte seg med briller for alltid.

For et komplett bilde av teknikken må du selvfølgelig lese boken av Fotina, men hovedpoenget ligger i disse oppgavene.

1. Se opp til det høyest mulige nivået ved å prøve å se pannen. Gjør det samme ved å se ned og tro på at du virkelig kan se halsen din.
2. Ser sideveis, prøver å se øret. Først til venstre og deretter til høyre
3. Begynn nederst til venstre, prøv å tegne en sommerfugl utseende. Først gjør du med klokken, og deretter mot.
4. Tegn et blikk en omvendt figur åtte om størrelsen på et ansikt.
5. Prøv å legge ut nesen og gjenstandene på siden, men uten å snu hodet til siden.
6. Ta begge indeksfingrene i øynene, etter å ha konsentrert seg om dem, skille dem i forskjellige retninger. Prøv å holde styr på venstre øye for venstrefingeren og høyre øye for høyre finger.
7. Present foran klokken. Og fra nummer 1 konsentrere seg om hvert nummer. Vri sirkelen med klokken, og deretter mot.

Alle disse øvelsene skal gjøres i en avslappet tilstand, med en positiv holdning. Gjør øynene dine glatt, gjenta hver øvelse minst 8 ganger.

Gymnastikk for øynene i henhold til Zhdanov

Professor V.G. Zhdanov fortaler å gjenopprette helse ved ikke-medisinske metoder. Inkludert gjenvinning av ikke-kirurgisk synmetode, ved hjelp av regelmessige øvelser. Før du begynner øvelsene, gni øynene med håndflatene dine. Og etter hver øvelse blinker hardt.

1. Se flere ganger opp og ned, blink.
2. Klipp øynene dine
3. Tegn øynene med diagonale linjer i alle retninger.
4. Tegn et rektangel med øynene dine.
5. Kontroller tallerkenen, stopp ved hvert siffer.
6. Tegn uendighetssymbolet.
7. Tegn øynene med en spiral.
8. Prøver å slappe av en imaginær kloden.

Den mest hensiktsmessige måten er å skrive ut disse oppgavene, vist skjematisk i form av piler, og henge denne utskriften over skrivebordet.

Gymnastikk for øynene til Avetisov

Komplekset var rettet mot tre punkter: gjenoppretting av normal blodsirkulasjon i øyet, styrking av muskler og kondisjon.

Øvelser 1 gruppe:

1. Klem øyelokkene med all strøm og la dem være i den posisjonen i noen sekunder.
2. Blink hardt 6 ganger.
3. Klem øyelokkene igjen og masser øynene med fingrene.
4. Nå begynner du å trykke fingrene på øyelokkene.
5. Ved å trykke på øyenbryn, for å motstå øyens spente muskler.

Øvelser 2 grupper:

1. Se det på gulvet, så på taket.
2. Se på høyre veggen, så til venstre.
3. Se på gulvet, veggen, taket og så videre i en sirkel.
4. Lag sirkler ser ut.

Øvelser 3 grupper. For å utføre dem må du stå opp:

1. Se vekselvis fremover og deretter på fingeren av en utstrakt hånd.
2. Og nå må du flytte ikke utseendet, men fingeren, alternativt bringe den så nær som mulig til nesebroen og flytte den tilbake.
3. Se på pekefingeren på den ene hånden og lukk det motsatte øyet med hånden etter 5 sekunder.
4. Stå foran vinduet som den fargede sirkelen trykket på et stykke papir er hengt på. Se vekselvis i denne sirkelen, så på noe langt i vinduet.

Øvelser å utføre 10 ganger hver, konsentrere seg om emner i 5 sekunder. Den siste øvelsen gjøres gradvis lengre og lengre fra 5 minutter.

Tibetanske øyeøvelser

Legemidlet i Tibet lover å kurere mange sykdommer, inkludert delvis tap av syn. Tibets visdom er basert på enhet med naturen og dens elementer. Og synlighetsorganer er knyttet til elementene i trærne. Her er en øvelse for øynene, som tilskrives tibetansk praksis:

1. For å holde styr på skilte fingre i forskjellige retninger, opp til maksimal mulig grense. Når det allerede er umulig å se to fingre samtidig, ta dem sammen og start en øvelse igjen.
2. Nå må du oversette visningen om emnet, som ligger i den andre enden av rommet. Og igjen på fingrene.
3. Lukk øynene og trykk forsiktig på øyelokkene med fingertuppene.
4. Klem øyelokkene sterkt i 5 sekunder, og åpne deretter øyelokkene sterkt i 5 sekunder.
5. Roter øynene med urviseren og motsatt retning.
6. Hyppig lys blinker.
7. Stroke lukkede øyelokk.

En annen øvelse er å se på lyset til tårene flyter, da tårene fjerner giftstoffer. Menn bør ikke se på lyset, men ved glassballen. Etter at tårene har flommet, lukker øynene dine skarpt og sitte til øynene roer seg ned.

I tillegg til at en tibetansk figur forblir på en svart bakgrunn, som skal skrives ut og skisseres av blikket på ca. 15 cm. For å gjøre dette må du fjerne enheten for å forbedre visjonen (briller, linser).

Ifølge dem er fargen som er gunstig for øynene grønn. Dette betyr at konstant kontemplasjon av grønn er god for syn. Dette er anerkjent av moderne leger. Oftalmologer anbefaler alltid å gå litt mer i skogen, omgitt av nyanser av grønt.

Gymnastikk for øynene med nærsynthet og hyperopi

Ulike visuelle feil korrigeres annerledes. Siden bruddene er også forskjellige.

Med nærsynthet, skifter fokuspunktet inne i øyebollet og bildet ser ut til å bli uklart. Dette skjer enten fordi øyebollet er for langstrakt, eller fordi øyesystemet feilaktig bryter opp optiske stråler.

For å fikse dette i øvelser må du fokusere på å forbedre blodsirkulasjonen i øynene.

For å gjøre dette, passe alle øvelsene som øynene roterer, og øyelokkene er komprimert og utelukket. Fokus på det langt og skarpt i nærheten bidrar også til dette.

Med farsightedness går det ideelle bildepunktet tvert imot øyehalsgrensene. Og øyet kan ikke takle de konvergerende strålene fra for nært objekter.

Stråler fra fjerne gjenstander løper parallelt og kompleksiteten med å tydeligvis ikke se dem oppstår ikke. I tilfelle av langsynthet er øyeklokken kortere enn nødvendig. Det er en annen årsak til denne sykdommen: de optiske strålene er ikke tilstrekkelig bøyd.

Dette problemet er løst ved å øke blodsirkulasjonen i øyehals- og nakke- og fokuseringsøvelsene. I denne sykdommen, alle øvelser for å rotere øyebollet, prøver å spore flere objekter samtidig, samt sporing av bevegelige objekter er nyttig.

Gymnastikk for barn

Med tanke på hvor mye visuell informasjon et barn mottar, trenger øynene ikke mindre gymnastikk, eller enda mer enn en voksenes øyne.

Men det er bedre å ikke starte før 5 år. Synhetens syn og mulige problemer vil bli avklart av en økolog etter å ha undersøkt øyets fundus. Og hvis problemet fortsatt oppdages, vil det fortelle deg hvordan du løser det.

Best med små barn å gjøre alt på en lekfull måte. For eksempel tegne alle øvelsene ved hjelp av morsomme ansikter og kom med en historie for dem. Slik at når barnet beveger øynene, mener han at dette er alt et morsomt spill. Du bør aldri tvinge ham til å gjøre gymnastikk, du bør prøve å fange ham i godt humør og involvere ham i det.

1. Heng i forskjellige hjørner av romsirkler, forskjellig i størrelse. Og overtale barnet til å konsentrere seg om en sirkel, deretter på den andre. Men forutsatt at hodet ikke beveger seg.
2. Be om stram blink flere ganger.
3. Feste hodet av babyen med egne hender be ham om å se opp og ned.
4. Tegn en slange eller en labyrint på et tegnepapir og lek opp barnet til å følge blikket hans.
5. Gå til vinduet og spør: "Og hva er lengst fra oss?" Og så "og hva er nærmest oss?"

Det viktigste er å gjøre alt enkelt og sammen. Barn verdsetter hvert øyeblikk med foreldrene sine i spill, så jeg vil gjerne gjøre disse øvelsene hvis voksne gjør dem interessante.

Som du kan se, ekko de fleste øvelsene i forskjellige teknikker. Hvilken metode å velge for trening er ikke så viktig, de alle jobber virkelig med regelmessige treninger.

Etter noen av disse øvelsene, bør du sitte en stund med lukkede øyne. Når du arbeider på en datamaskin, anbefales det å utføre ett av disse kompleksene om morgenen og kvelden hver dag. Med intensivt arbeid med øynene dine, kan du lage slike komplekser minst hver time.

Noen få øvelser som er bra for øynene, er i neste video.