Hard dietter er svært ofte ineffektive og fører til dårlig helse. Derfor anbefaler mange næringsdrivende å bruke faste dager i stedet for dietter. En av de mest kjente og nyttige er den faste dagen på epler.
Fordelene med epler og lossing av dem
Å spise epler daglig vil berike kroppen din med gunstige stoffer som stimulerer og stimulerer sentralnervesystemet. Ernæringseksperter anbefaler å spise epler med peeling, fordi det inneholder pektinfibre.
Han har evnen til å rengjøre leveren av overskytende kolesterol, og hjelper også til å håndtere hyppig forstoppelse. Og hvis du lider av diaré, må frukten skli og spises på tom mage.
Foruten dette, Epler er rike på vitamin A og C. Vitaminer i gruppe C styrker blodkarene i kroppen og har en gunstig effekt på immunsystemet. Et interessant faktum er at de fem applekjernene inneholder det daglige jodinntaket for kroppen.
Dette er nesten syv ganger mer enn i bananer. Men misbruk ikke beinene, da de inneholder syre. En dag er nok til å spise 5 bein. Regelmessig forbruk av disse fruktene bidrar til å forhindre atherosklerose (prosessen med ødeleggelse av hjerneceller).
I diabetes vil det være nyttig å inkludere bakt epler i det daglige dietten. Deres bruk vil hjelpe kroppen å opprettholde stabile blodsukkernivåer. De brukes også som en utmerket kosmetikk.
Ved hjelp av disse fruktene kan du mykere grov hud. For å gjøre dette, tørk bare hendene med et stykke eple, og for bleking av mørkt hud gni problemområder med hud.
Ifølge næringsdrivende er faste dager nøkkelen til bedre trivsel og evig ungdom. Og holde dem på epler vil bidra til å redusere risikoen for kreftceller.
Hvilke epler å velge for lossing
Å bestemme seg for å tilbringe en eplebasert fastingsdag, oppstår spørsmålet: "Hvilke eplesorter er mest nyttige?" Avhengig av modningstid er epler delt inn i vinter- og sommervarianter. For sommeren inkluderer:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Hvit fylling.
Den modne perioden av disse varianter fra juli til august. De er veldig søte, men forverres raskt og er vanligvis ikke lagret for lenge. Derfor brukes de til compotes og konserver.
Vintervarianter, tvert imot, er perfekt lagret, bevare smaken og et sett med vitaminer, sporstoffer. På grunn av hva de kan brukes oftere i faste dager. Vinter variasjoner inkluderer:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Du må velge sterk og elastisk til berøring epler. På dem i alle fall ikke bør være brune flekker. Gi preferanse til små eller mellomstore frukter. Tross alt er store frukter ofte overfylte.
Hvordan tilbringe en fastedag
For en fastedag på epler trenger du ca 2 kg frisk frukt. Hjemmelaget frukt passer best, fordi de ikke behandles med kjemikalier og ikke inneholder nitrater.
Det neste trinnet er å dele menyen i 5-6 porsjoner. Mellom hvert måltid bør ta ca 2-3 timer. Du må spise i små porsjoner.
Det vil bidra til å eliminere giftstoffer fra kroppen. I tillegg kan du drikke grønn te og kaffe (men uten sukker). For de som ikke kan spise bare epler hele dagen, er det mer milde faste dager for å miste vekt.
Bakt epler
Det er ikke nødvendig å gjøre faste dager utelukkende med frisk frukt. Du kan for eksempel bake dem. For å gjøre dette, bruk en skarp kniv for å kutte ut innsiden av eplet, som inneholder kjernen.
De resterende frøene kan velges med en skje, og bare kjøttet blir forlatt. Innsiden er lagt til honning med kanel. Deretter send dem til ovnen ved 180 grader og bake eplene i omtrent en halv time. Frukt bør få en mild, gul farge.
Det finnes flere alternativer for å utføre en fastedag på bakt epler:
- Bruk disse eplene i løpet av hver faste dag hver 2,5 time. Du kan bare kombinere med usøtet vann;
- Med hvert bakt eple kan du drikke et glass kefir med lite fett eller ikke-søt yoghurt;
- Til et bakt eple og et glass kefir, kan du legge til et par skjeer med hytteost.
En fastedag på bakt epler er mye lettere for personer med gastrointestinale problemer. Tross alt har bakte frukter ikke lenger denne surheten og blir lett fordøyd av magen.
Også en slik søt tallerken har en god effekt på kardiovaskulærsystemet.
Med cottage cheese
Til de menneskene for hvem den faste dagen utelukkende på epler er et ganske komplisert foretak, foreslår vi å legge til fettaktig stekt ost til frukt. Dette er en av de enkleste alternativene for en fastedag.
Det er også egnet for gravide kvinner. Hver dag trenger omtrent 600 gram hytteost. Du kan drikke vanlig vann, fersk juice, etc. Det bør bare avstå fra koffeindrikker.
Med kefir
I neste versjon av losningsdagen kan du bare bruke epler og kefir per dag. Dette alternativet krever ingen matlaging, lett tilgjengelig og veldig næringsrik. Ca 2 liter 1% kefir og ca 2 kg epler vil være nødvendig per dag.
Og du bør også bruke vann, ikke mindre enn 1,5-2 liter per dag. Hvis du har problemer med tarmene eller magen, bør du spise bakt epler.
Med bokhvete
En annen populær type faste dag er epler og bokhvete.
De blir best spist i intervaller mellom bokhvete. Dermed vil kroppen føle mindre sult. Følg drikkeregimet.
Epler med juice
Juice i seg selv er mindre nyttig enn frisk frukt. Men sammen med epler er det en flott kombinasjon for en fastedag. Det skal drikke 250 mg juice hver 2-3 timer og spise ett eple. Siste gang du trenger å drikke juice klokken 20.00.
Med grønn te
Bruken av grønn te legges til menyen på losningsdagen, da den forbedrer metabolismen, duller sult og metter kroppen med forskjellige mikroelementer. Som i forrige versjon, bør du ta den daglige prisen på epler - 1,5 kg. Men dessuten bør vi ikke glemme vann.
Med gulrot
Kombinasjonen av to frukter vil gi en stor tilførsel av vitaminer, energi og styrke for hele dagen. På samme tid for hvert måltid må du tildele 1 eple og 150-200 gram revet, fersk gulrøtter. Du kan også lage en utmerket salat med tillegg av honning eller sitronsaft.
Med havremel
Havremel er rik på ulike sporstoffer og forbedrer metabolske prosesser i kroppen. De bidrar til å redusere kolesterol og normalisere blodsukkernivået.
For matlaging havremel trenger du ca 1 glass kornblanding. Meny lossing dag delt i 4-5 måltider. Epler kan spises sammen med grøt, eller i mellom disse måltidene.
Hvor mye kan du kaste?
Det er ganske problematisk å si hvor mange kilo kroppen din vil miste fra den faste dagen på epler. Tross alt tilpasser hverandre seg forskjellig til endringer i kostholdet.
I gjennomsnitt vil alle foreslåtte alternativer for en fastingsdag på epler hjelpe deg med å kvitte deg med ca 200 gram fett, som er minus 1 kilo på skalaene.
Det viktigste pluss av losningsdagen er evnen til å rense kroppen din av giftstoffer. I tillegg reduserer centimetre i midje og underliv.
Er det mulig å tilbringe en fastedag på epler under graviditet?
Under graviditet, i de fleste tilfeller anbefaler ikke leger å holde faste dager. Men noen ganger er det tillatt. I slike tilfeller, hvis graviditeten fortsetter uten problemer og komplikasjoner. Angi også faste dager når du mottar:
- alvorlige svingninger i blodtrykket;
- ødemer som forstyrrer å gå og forårsake ubehag
- funksjonsfeil i kardiovaskulærsystemet;
- kortpustethet når du går.
Det er ikke anbefalt å ta slike beslutninger alene. Det er nødvendig å konsultere en lege.
Under losningsdagen skal kaloriinnholdet i et måltid være minst 1500 kalorier. For ikke å forårsake smerte og oppblåsthet, må du tygge frukten grundig og spise i små porsjoner. Neste dag bør dietten også være forsiktig. Ikke glem å drikke den daglige mengden vann.
Er det noen kontraindikasjoner
Faste dager på grunnlag av epler er ganske effektivt i kampen mot overvekt og frigjøring av kroppen fra giftstoffer. Men sammen med proffene er det noen mindre ulemper.
Ifølge legene er faste dager nesten det samme som mono-dietten. Tilnærming til prosessen med å endre kostholdet bør være fullt ansvarlig. Det er nødvendig å klargjøre grundig og riktig for losningsdagen for å komme seg ut av det uten komplikasjoner, samtidig som resultat oppnås.
Og det anbefales heller ikke å misbruke de faste dagene under graviditeten.
Tilbakemelding og resultater
Jeg prøvde en-dagers lossing for første gang og ble ganske overrasket. Vekten ble redusert med 1,5 kg. I løpet av dagen, konsumeres bare epler og vann. Jeg spiste mindre enn nødvendig, og sult var ikke engang følt. Jeg planlegger nå å fortsette i samme ånd. Og fordelene til kroppen, og figuren kan justeres.
Olga, 29 år gammel, Kazan
Jeg har kjent om eplebaserte faste dager i lang tid og trener dem ofte. Sparer i tilfeller der du raskt må komme i form. Jeg elsker epler bakt med kanel eller kefir. Og jeg supplerer også faste dager med lett fysisk anstrengelse. Dermed for dagen taper jeg omtrent 07-1,2 kg. Og dette er med en vekt på 62 kg. Jeg er veldig fornøyd med disse resultatene.
Inna, 31, Moskva
Tidligere brukt bare dietter og sult. Resultatet var, men ikke for lenge. Og faste dager på epler med fettost er enkle. Selv om vekten ikke er redusert, men ikke stiger. I tillegg er det letthet i kroppen. Som de sier til hver sin egen. Alt avhenger av kroppens egenskaper.
Anna, 42, Kaliningrad
Noen dager senere skulle feire årsdagen til mannen sin, det var et behov for raskt vekttap. Hun ville ikke gå på en diett. Jeg snakket med vennene mine, og de anbefalte meg å prøve en fastedag på epler. Først trodde hun ikke at en dag i det minste kunne fikse noe, men hun prøvde fortsatt. Og jeg ble hyggelig overrasket -1,6 kg. Nå anbefaler jeg til alle.
Irina, 44 år gammel, Volgograd
Og litt mer informasjon om eple dump - i neste video.
