Konstant sammenbrudd og ganske enkelt hemmet tilstand av kroppen - hvert år opplever flere og flere mennesker disse symptomene, som er en svært kompleks psykisk lidelse som kalles depresjon. Det er derfor det er veldig viktig å lære å komme seg ut av det ved hjelp av bare din egen styrke, fordi det fullstendige bildet av denne sykdommen ennå ikke er avklart.
Ofte skriver legene bare en hel masse piller, noe som på mange måter forverrer kroppens tilstand. Vel, eller du må bruke en stor haug med penger på en spesialistpsykolog, som ikke er tilgjengelig for alle.
Med hjelp av denne artikkelen kan du finne ut hva depresjon er, og hvordan du kan overvinne det selv uten å benytte seg av dyre rusmidler.
Hva er depresjon, dens typer
På grunn av den moderne rytmen i livet har depresjon lenge vært en helt vanlig forekomst. Statistisk manifesterer seg det så ofte som samme kulde, og dette sier allerede mye.
Men denne psykiske sykdommen er ganske vanskelig å demontere, siden det ikke er hoste eller rhinitt her. Absolutt noen, selv den mest vellykkede personen, kan plutselig overraske deg med å si at han er deprimert.
Selvfølgelig er denne sykdommen mye mer kompleks og enkel depresjon fra fiasko i noen bedrifter tyder ikke på sin tilstedeværelse.
Faktisk føles en person som opplever depresjon permanent hjelpeløs og deprimert, men i seg selv bør han ikke føle seg fra denne følelsen av uregelmessighet. Slike pasienter gjenkjenner ikke seg selv som sådan, derfor er deres følelse av virkelighet alltid litt forstyrret, noe som hindrer dem både i hverdagen og på jobb med kollegaer.
Selv den minste feilen synes å være dødelig for dem, det vil si at de ganske enkelt ikke kan vurdere nivået av betydning av situasjonen.
Med den konstante ustabile økonomiske situasjonen i verden begynte problemet med depressive stater å utdype mer og mer. På grunn av den konstante mangelen på tillit til fremtiden, angst for fremtiden, stiger nivået av stress, noe som fører til symptomene på depresjon.
For øyeblikket, avhengig av de ulike symptomene, oppdages følgende typer depresjon:
- Endogen depresjon - denne typen er den mest alvorlige formen av denne sykdommen.
Faktisk, hvis du har akkurat denne typen liv, vil du ødelegge livet ditt uten behandling for alle, og deg selv og dine kjære, som vil bli skadet for å se på lidelsene dine. De viktigste symptomene er søvnløshet og mangel på interesse i verden.
En person føler seg konstant angst og stress, selv panikk. Selv om man bare går langs gaten, kan man legge merke til slike mennesker, fordi de ofte har et ujevnt utseende, kjedelig hår, stadig slokker og snakker veldig stille, selv tøvende. Slike mennesker mangler enda enkle interesser, fordi de ikke kan fokusere sin oppmerksomhet på noe.
- Den andre typen er manisk depresjon, som også ofte kalles bipolar lidelse.
En slik person bor høyder. Deretter demonstrerer han upassende oppførsel, utfører hundre forskjellige handlinger på et minutt, og skaper mange prosjekter.
Hvis du ser en altfor energisk person med vrangforestillinger, så er det en stor mulighet for at han er i manisk depresjon. Selvfølgelig er dette alternativet den sterkeste manifestasjonen av denne form for depresjon. Det ser også ut mer forsiktig i form av syklotim. Forresten, postpartum er også referert til denne typen depresjon.
- Maskert depresjon er helt usynlig for folk som er i nærheten.
Svært ofte regnes hun som resultat av hva alkoholikere og rusmisbrukere skal. Kjernen er til og med kun katalogisert i undertyper på grunnlag av om en person kan utføre sitt arbeid fullt ut.
- Klinisk depresjon forekommer hyppigst i dag.
I motsetning til bipolar lidelse har en person her en konstant følelse, for eksempel tristhet eller depresjon. Alt dette fører til søvnløshet, tap av appetitt, til og med en enkel mangel på glede. Pasienten er nesten fratatt selvtillit og anser seg helt verdiløs.
Årsaker og symptomer på kvinnelig depresjon
Statistisk sett forekommer den vanligste depressive lidelsen hos kvinner. Noen depresjon kan nesten alltid bli funnet i noen dame.
Dette betyr imidlertid ikke at menn ikke blir syke av henne, de foretrekker bare å "miste" seg selv i alkohol, og ikke bare snakke om det. Uansett hva det var, vil vi snakke spesielt om kvinnelig depresjon.
Ofte begynner denne tilstanden med hormonelle lidelser. Enhver endring i hormoner under en bestemt syklus, som menstruasjon, overgangsalder eller graviditet, kan forårsake dette problemet, siden hele nervesystemet faller sammen litt på dette tidspunktet.
Forresten fører graviditet og fødsel til oftere til depresjon enn abort, selv om det synes å være motsatt. Men postpartum depresjon, oftere fra en ganske mild tilstand, kan føre til en alvorlig nok sykdom i noen få uker.
Fødsel er stress, spesielt mislykket. Hvis alt dette forverres av problemer i familien eller til og med en ganske stor økonomisk ulempe, bør du forvente depresjon, fordi babyen allerede leverer mange problemer på toppen av alt.
Depresjon er mest vanlig hos unge kvinner under 30 år, så de er risikosonen. Anorexiske eller fete jenter er de første sannsynlige kandidatene, da spiseforstyrrelser er et viktig symptom på depresjon.
Øker også risikoen for symptomer i skilt kvinner, på grunn av følelsen av ensomhet og tap av en livspartner, minker selvtilliten deres.
De første symptomene som er verdt å ta hensyn til for å forstå tilstanden din er:
- overdreven tearfulness;
- grunnløs skyld
- passivitet;
- konstant følelse av frykt;
- mangel på interesse for livet;
- irritabilitet.
Selvfølgelig i de dypere stadier av sykdommen manifesteres selvmordstanker, en følelse av personlig verdiløshet og andre symptomer som helt forstyrrer levende.
Steg for trinns algoritme ut av depresjon
Hovedproblemet med depresjon er at den syke personen nesten ikke oppfatter det på egen hånd, noe som fører til en vanskelig kur. Derfor er det viktig å justere noen aspekter av livet ditt som vil bidra til å gjenopprette normal tilstand.
Tenk på trinn-for-trinns algoritmen for hvordan en kvinne kan komme seg ut av depresjon alene:
- Riktig ernæring er viktig i dette tilfellet. Mangel på appetitt bør ikke være en hindring, bare kombinere i kostholdet ditt nyttig mat som forbedrer humøret ditt med det du vil ha. Unngå hurtigmat og til og med kjøtt ved å bytte til vegetabilsk mat som er lettere å fordøye. Fisk, ost, nøtter og en rekke frukter vil ikke bare forbedre formen, men også bidra til å takle apati og gi energi;
- Sove minst 8 timer om dagen trengs ikke bare for å returnere skjønnhet, men også for en normal mental tilstand. Pasienter med depresjon lider ofte av søvnløshet, så det er veldig viktig å bli kvitt den. En tidlig oppgang vil også være svært nyttig. For å normalisere søvn, er det definitivt ikke mulig å drikke alkohol eller sovende piller, men en massasje eller et varmt bad vil være nyttig;
- Flytt mer. Ta noen form for fysisk aktivitet. Nå er det et stort antall forskjellige aktiviteter, så fantasien her er nesten ubegrenset. Finn noe som vil gi deg glede og uansett om det vil klatre eller hoppe på en trampoline;
- Forstå ditt problem og arbeid gjennom det. Depresjon oppstår ikke fra en tom plass, så det er svært viktig å løse alle negative konsekvenser. Du har problemer i ekteskapet ditt, med kollegaene på jobb - snakk med dem alle og løse det, for i seg selv vil det ikke forsvinne, og vil fortsette å ødelegge livet ditt;
- Hobbyer og interesser belaster en person med nyttig energi. Enkel brodering eller baking av kaken vil gi deg en kostnad av positive følelser som vil hjelpe deg ut av depresjon;
- Smil om nødvendig gjennom kraft. Etter en stund vil smilet bli materielt, og verden vil glitre med nye farger. Tenk positivt og omgir deg med de samme menneskene, kaster bort alle negative følelser fra deg;
- Unn deg selv, det er aldri for sent. Hvis en ny kjole lader deg med følelser, sørg for å kjøpe den, så legg det på å vise deg hvor vakkert du er. Diversifiser livet ditt ved hjelp av teater, kino eller til og med gå til en kafé;
- I boken "Spise, be, kjærlighet" dro heltinnen til en tur til 3 land for å takle depresjon. Slike turer hjelper veldig bra, fordi nye bekjente og følelser ikke vil la deg falle i tomhet.
Hvordan komme seg ut av langvarig postpartum depresjon selv
Forstyrrelse av hormoner under graviditet fører ofte til postpartum depresjon. Svært ofte, selv med fullstendig forlatelse av denne sykdommen, går det et halvt år etter fødselen av barnet. Men det er også svært vanskelige alternativer når alle symptomene er så akutte at det krever inngrep av spesialister.
Det er nesten umulig å kurere deg selv om denne form for depresjon, så psykoterapi, beroligende midler og neuroleptika venter på deg.
Du selv kan bare hjelpe staten din ærlig om dine følelser. Ta turer, bli kreativ. Du trenger bare å føle at du kan bli en fantastisk mor, og problemet ditt er helt uidentisk.
Tips for å komme seg ut av depresjon
Hva om ingenting hjelper? Hvordan komme seg ut av dyp depresjon? Hvis det ikke er absolutt ingen styrke til å gjøre fysiske øvelser, bør du i henhold til råd fra en psykolog ta hensyn til din indre verden:
- ta ansvar for tilstanden din
- gå dypt inn i den åndelige verden eller religion;
- begynne å omgjøre deg selv med folk;
- se inspirerende og favoritt TV-programmer eller filmer;
- begynn å ta andres hjelp;
- få deg motiverende utsagn for hver dag og gjenta dem;
- Frivillig, fordi å gjøre nyttige ting vil få deg til å føle kjærlighet;
- og likevel, gjør minst noen øvelser og normaliser dagen din.
Depresjon hos menn
I motsetning til kvinner, "menn gråter ikke", det vil si å snakke om depresjonen er veldig vanskelig. Hvorfor skjer depresjon hos menn og hvordan kan de takle det? Ofte er denne sykdommen manifestert i manglende evne til å uttrykke ens følelser normalt, samt å kontrollere dem, som fører menn til å ta psykotrope stoffer og alkohol.
Det er derfor de vanligste symptomene er tilstedeværelsen av noen form for avhengighet, uansett om det er alkohol, narkotika eller gambling, samt aggressivitet.
Alt dette kan bare litt dytte selve sykdommen, men ikke kurere det, så det er veldig viktig å diagnostisere depresjon i tide. Som du vet, kan ikke en enkelt flaske vodka kurere noen, men det er ganske i stand til å forverre tilstanden til kroppen.
Derfor er det svært viktig for menn å henvende seg til spesialister for å løse problemet, fordi de i sin sykdom praktisk talt ikke er i stand til å jobbe. Men depresjonen varer ofte mye mindre tid, men kan også forekomme i en mer intens form, noe som ofte fører til selvmord.
Det er veldig viktig å forstå at selvmedisinering i tilfelle av depressiv tilstand ikke er anbefalt og selv skadelig, derfor er selvmedisinering helt utelukket. Det er imidlertid helt unødvendig å starte det, fordi det kan føre til svært alvorlige konsekvenser.
Noen få tips om hvordan du kommer ut av langvarig depresjon er i neste video.
