Det faktum at du kan gå ned i vekt ved å nekte å spise etter seks om kvelden, har mange hørt. Meninger ernæringseksperter om dette spørsmålet er delt, da hver enkelt kropp har sine egne individuelle egenskaper. En stor rolle er spilt av livsstil, helse, fysisk aktivitet og tilnærming til ernæring generelt.
Under visse forhold kan avholdenhet fra mat være ganske effektiv.
Hvor mye kan du miste en uke, nekter å spise etter seks
Når du velger denne metoden for å miste vekt, må du forstå at det er umulig å umiddelbart oppnå de ønskede resultatene. I tillegg fungerer teknikken på hver persons kropp på forskjellige måter. Noen klarer å miste 0,5-1 kg i en uke, og noen kan kvitte seg med 2 kg i samme periode.
Utøvere av denne metoden noterer ikke bare vekttap, også følelsen av tyngde i magen, søvn forbedrer, om morgenen føles munter, stiger stemningen. For å oppnå effekten er det nødvendig å gi opp kvelden regelmessig.
Hva bygger denne teknikken på?
Denne metoden er basert på biorhythmene som er lagt ned av naturen.
Som regel er det en topp aktivitet i morgen og dagtid, og maten blir derfor brukt til å gi menneskekroppen den nødvendige energi. Om kvelden er det vanligvis en nedgang i aktivitet, alle prosesser i kroppen, inkludert fordøyelsen, senkes, kalorier blir ikke brent, men forblir som fett.
Det anbefales å spise minst 3 timer før sengetid, siden maten ikke fordøyes og ikke fordøyes, noe som fører til opphopning av giftstoffer og overflødig fett. Av samme grunn bør middagen være lys nok og ikke inneholde mat, hvor fordøyelsen vil ta flere timer.
Aktiv bruk av mat om kvelden kan provosere en hormonell ubalanse, noe som uunngåelig vil føre til fremveksten av ulike sykdommer og overvekt.
Hvilke måter vil bidra til å tåle sulten lettere etter klokka 6:00
Det virker som en veldig enkel regel, men å holde fast ved det hele, må du forberede deg.
- Av stor betydning er den mentale holdningen. Det er nødvendig å behandle kvelden nektet å spise, ikke som en test, men som en mulighet til å forbedre helsen og måten å få en vakker figur på.
- Overføring av middag til en tidligere tid trengs gradvis for å la kroppen bli vant til den nye tidsplanen. Over tid vil følelsen av sult forsvinne om kveldene.
- Middag bør ikke bli overveldet av tunge måltider. Hvis du spiser for stramt, er det lite sannsynlig at en avvisning av mat etter seks vil være nyttig.
- Obligatorisk frokost, som gir kroppen energi. Dette vil bidra til å unngå en sterk følelse av sult om kvelden.
- Å bli vant med regimet, prøv å passe tidligere. Midnattsamlinger, som regel, provoserer sult.
- Det er kjent at forskjellige krydder og krydder provoserer appetitt, derfor er det bedre å nekte dem til middag.
- Det er nyttig å gå før sengetid, og når du kommer tilbake, ta et varmt bad med havsalt.
- Ta deg med din favoritthobby for å komme vekk fra tanker om mat.
- Drikk mer væske, som fyller magen, skaper en følelse av mat. Et utmerket alternativ ville være urte infusjoner, grønn te.
- Hold unna de forskjellige "godbiter", slik at du ikke bukker for fristelsen og ikke ser uten behov i kjøleskapet.
- Ikke lager varebeholdninger for fremtiden, og ikke å kjøpe "skadelig" mat: alle slags chips, kjeks og mer.
- Avvis fra kvelds kaffe og drikk alkohol.
- Mange hevder at det hjelper med å pusse tennene, noe som symboliserer kveldsprosedyren før sengetid og fraråder appetitten.
Hvilke produkter får lov til å bruke etter 18.00
Om kvelden er det lov å drikke et glass grønn te. Vann kan være full i ubegrensede mengder, men ikke-karbonert.
Hvis følelsen av sult blir uutholdelig, kan du erstatte en sen middag med ferske meieriprodukter, for eksempel:
- Kefir.
- Hytteost.
- Ost.
- Yoghurt.
Som en matbit etter 6, kan du spise grønnsaker som gir kroppen vitaminer, fiber, lindre sult og ikke overbelaste med ekstra kalorier:
- Tomater.
- Agurker.
- Kål.
- Bulgarsk pepper.
- Zucchini.
- Salat og andre grønnsaker.
Grønnsaker kan spises som salat, krydret med olivenolje, rå, dampet, dampet. Omtrent en gang i uken kan du supplere kveldsmiddagen med bakt poteter, men de bør ikke bli misbrukt. Fra bruk av majones eller rømme må oppgives.
Som en natt dessert er usøtet frukt i rimelige mengder tillatt:
- Epler.
- Grapefrukt.
- Appelsiner.
- Mandariner.
Inveterate søttann kan spise en teskje honning eller fortynne den i vann. Dette vil erstatte favoritt søtsaker og sørge for god søvn.
Med denne metoden kan du raskt bli kvitt to ekstra pund. Det viktigste er å stille inn på at denne metoden er effektiv, men ikke den raskeste. Samtidig bør du ikke tenke at hvis opptil seks er alt og i noen mengder, kan du oppnå de ønskede resultatene.
Hvis du spiser uregelmessig i løpet av dagen, spiser du hurtigmat, fett og høyt kalori mat og som et resultat spiser mye kalorier om kvelden, bør du ikke forvente noen resultater. Tvert imot, sult om kvelden, etter et rikt måltid om ettermiddagen, kan provosere en rask vektøkning.
Fast fasting blir stress for kroppen, og det begynner å skape fete "reserver". Derfor må denne metoden betraktes nøye og seriøst, og også være tålmodig.
