Alle kvinner vil se attraktive ut. Tilstedeværelsen av en slank figur er definitivt nøkkelen til suksess. Vektkategorien påvirker ikke bare utseendet til personen, men også hans helse og psykologiske tilstand.
For riktig kontroll av kroppsvekt anbefales det ikke bare å vite tallene på skalaene, men også forholdet mellom vekt og høyde. Både lavere og høyere enn gjennomsnittlige indikatorer påvirker kvinnens helse negativt.
Fedme kan for eksempel føre til endokrine, gynekologiske, kardiovaskulære sykdommer.
Det finnes også ulike typer fedme som er relatert til en persons grunnlov.
Den farligste typen av fedme er abdominal (i magen), siden organene i bukhulen er utsatt for en negativ effekt.
En lav kroppsmasseindeks har også en negativ effekt på grunn av den gradvise uttømmingen av hele organismen. Anoreksi blir et vanlig problem blant unge kvinner og jenter, som er basert på jakten på "ideelle" formeparametere.
De normale prisene for hver person er imidlertid individuelle. Vekten til en person er påvirket av arvelighet, tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, en persons livsstil (bostedsområde, matinnstillinger, fysisk aktivitet).
Hva skal være det normale forholdet mellom høyde og vekt hos kvinner
Noen ganger blir folk guidet bare av figuren på skalaene, som kan virke for store eller små. Det er imidlertid nødvendig å ta hensyn til det faktum at tallanalysen skal utføres med hensyn til vekst.
En veldig enkel og rask måte å bestemme forholdet mellom lengde og kroppsvekt er å beregne kroppsmasseindeks (BMI).
For å lære det, kan du bruke den spesielle Ketle-formelen. Leger er mye brukt i deres praksis indikator BMI.
Ved bruk av Quetelet-formelen er det mulig å forutse forekomsten av visse sykdommer. Spesielt patologien til det kardiovaskulære systemet, som arteriell hypertensjon, aterosklerose, angina.
Også kontrollen av BMI vil hjelpe personen som bestemte seg for å ta opp sin figur.
Så, for å bruke formelen som Ketle foreslo, må du vite din høyde i meter, vekt i kilo.
For øyeblikket er det en mulighet til å finne ut ditt BMI på noen elektroniske kilder på nettet. Du må angi indikatorer for lengde og kroppsvekt, og få svar.
Normale grenser for kroppsmasseindeks varierer fra nitten til tjuefem. Verdien av indikatoren under nittien fungerer som et alarmsignal på nøyaktig samme måte som verdien av indeksen for kroppsmasseindeks over tjuefem.
Imidlertid tar Quetelet-metoden ikke hensyn til aldersindikatoren. For eksempel kan en tenåring ha redusert BMI, men i sin alder er forholdet mellom høyde og kroppsvekt vanlig, så i dette tilfellet bør du ikke bekymre deg. Men hvis kroppen allerede er dannet, er det en progresjon av BMI-dynamikken i den mindre og større siden av de normale grensene, bør ikke forsinke besøket til legen.
Fordi frekvensen av BMI endres, er det flere grader av fedme. På nåværende stadium kalles dette et brudd på fettmetabolismen (LLL) av henholdsvis den første, andre og tredje og fjerde grad. NZhO fører til redusert livskvalitet for kvinner, psykologisk ubehag, endokrine, gynekologiske og kardiovaskulære sykdommer.
Fedme behandling bør utføres med korreksjon av ernæring, trening med en psykoterapeut, sikre tilstrekkelig fysisk anstrengelse. Vektkontroll utføres ved å beregne BMI i henhold til formelen gitt ovenfor. Tilbake til de normale grensene for BMI indikerer en vellykket kombinationsbehandling.
Tabell med det ideelle forholdet mellom høyde og vekt hos kvinner
Også for å bestemme det ideelle forholdet mellom lengde og kroppsvekt, kan du bruke spesielle tabeller (de kan lett bli funnet på Internett), noen tar også hensyn til alderindikatoren.
Typer av kvinnelig kroppsbygning
Det er mange klassifikasjoner av personens kropp.
Den enkleste av disse inkluderer typer:
- asteni;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Asthenisk type er preget av høy vekst, lange lemmer, den langsgående størrelsen på brystet hersker over det tverrgående, de interkostale mellomrom er smale.
Hypersthenisk type inkluderer vekst under gjennomsnittet, relativt korte lemmer, overvekt av den tverrgående størrelsen på brystet over den langsgående, relativt korte halsen.
Normostertype er preget av middels høyde, godt utviklet muskelmasse, proporsjonal med lengden på lemmer.
Det er også en mer detaljert klassifisering:
- type A;
- type X;
- type O;
- type H;
- skriv inn U.
Type A (også kjent som "pære") forårsaker tilstedeværelse av smale skuldre og brede hofter. Fettavsetninger legges i stor grad i området av baken, lårene ("ører").
Type T er preget av tilstedeværelse av brede skuldre og smale hofter. Talje med denne kroppstypen kan være mild, siden omkretsen er omtrent lik omkretsen av hoftene. Med denne typen kroppsfett er deponert i armene, skuldrene, brystet.
Type X. For en gitt kroppsbygning er bredden på skuldrene og hoftene omtrent det samme. Samtidig er midjen godt definert. Overvekt blir jevnt avsatt gjennom hele kroppen. Slike kvinner, som regel, klager ikke over tilstedeværelsen av en "problem-sone".
Skriv O. I dette tilfellet har kvinner en bred midje. I dette tilfellet legges fettet hovedsakelig i magen, sidene, og det er veldig vanskelig å forlate med en reduksjon av kroppsvekten. Bredden på hofter og skuldre er omtrent det samme. Kvinner har vanligvis slanke ben. Denne typen er også kjent som et eple.
For type H er den særegne egenskapen en mild midje. Midje, hofter og skuldre er omtrent samme størrelse. I nærvær av overvekt finner han en jevn fordeling, samtidig som den "rette" figuren opprettholdes.
Slik bestemmer du høyden og fotlengden
For å bestemme veksten er det en spesiell enhet - høydemeteren. Måling av kropps lengde bør gjøres barfot, hodet rett.
For å måle lengden på bena må du avklare på undertøyet. Målinger skal gjøres på sidens overflate av beinet, starter fra hælen og slutter ved krysset av lårbenet med bekkenet (omtrent på midten av bekkenet). Normalt bør lengden på beina overstige fire til seks centimeter fra halv høyde.
Påvirker alderen vekt-til-vekt-forholdet?
Metabolisme er et stoffskifte. Metabolismen kan være høy, middels og lav. Med høy metabolsk hastighet blir overvekt nesten ikke forsinket. Ved lavt - stoffskiftet reduseres, kan overflødig masse akkumuleres med høy grad av sannsynlighet.
Metabolismen er vanligvis bestemt på gennivå. Imidlertid er det spesielle stoffer, komponenter av produkter som kan påvirke metabolismen.
Med alderen reduseres metabolisk frekvens vanligvis. Derfor holder masse på opprinnelig nivå vanskeligere. For at vekten ikke endres i retning av økning, er det nødvendig å revurdere ernæring og mosjon.
Hvordan beregne riktig forhold mellom høyde og vekt hos kvinner
For å beregne forholdet mellom høyde og vekt, er det mange formler. Imidlertid tar ingen av dem hensyn til alle indikatorene som påvirker massen.
Her er en formel som gir beregning basert på alder, høyde og vekt.
Kroppsvekt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
√ - vekst, В - alder i år
Du kan også bruke ovenstående formel for BMI (Quetelet index).
Basert på ovenstående bør kroppsvekt analyseres i forhold til høyde, persons alder, metabolsk hastighet, tilstedeværelse av kroniske sykdommer og så videre.
Noen mer informasjon er i neste video.
