Hvordan sole seg i solen uten å skade helsen

Solbrenthet er reaksjonen av huden vår mot UV-eksponering. Cellene begynner å produsere melanin aktivt for å beskytte kroppen mot skadelige stråler. I tillegg er brunbrunet en beskyttende funksjon, det ser veldig bra ut.

For en vakker gylden eller sjokolade, trenger du ikke å tilbringe timer på stranden, avhengig av typen hudtone. Nok daglig soling i 10-15 minutter, men hva om du vil tan raskt?

Generelle regler

Det er flere regler, hvoretter du kan oppnå ønsket resultat uten helsehelse. Du bør tenke på soling selv før stranden sesongen - huden og kroppen bør være forberedt på den kommende solens eksponering. Hva du må gjøre på forhånd:

1. Ta vitaminer som er gode for huden. Under påvirkning av aggressivt sollys, tap integreringene verdifullt vann raskere, noe som påvirker utseendet. Tørrhet og flabhet er åpenbare tegn på solbrenthet. For sunn hud, er det nyttig å ta vitamin E, A og C.
2. Skal huden. De øvre lagene av epidermis oppdateres jevnlig for raskt å brune, du trenger å kvitte seg med døde celler. Dette oppnås enkelt ved bruk av butikk eller hjemme scrubs. For peeling er det best å bruke naturlige ingredienser. Så brunbrunet faller raskere, jevnere fordelt og vil vare lenger.
3. Kontakt lege. Hvis det er store fødselsmerker på kroppen, er det tilrådelig å kontakte en hudlege på forhånd. Ultrafiolett øker risikoen for hudkreft, og noen melanomer kan være ondartet.

Vurder også stedet for soling. For å få en rask brunfarge, er det best å slappe av om sommeren ved reservoarene - hav, elver, innsjøer. Faktum er at vann reflekterer solens ultrafiolett fra overflaten, faktisk fungerer som et speil. Dette forbedrer effekten av soleksponering på huden. Og for å få en brunbrun jevnt og samtidig ikke bli brent, må du flytte mer og ikke ligge i en time på ett sted.

Når er den beste tiden å sole seg?

Den beste tiden for trygt soling er morgen og kveld - fra 9 til 11 om morgenen og fra 16 til 19 om kvelden. Selvfølgelig, i dette tilfellet må du gå til stranden litt lenger, på denne tiden er solen ikke så aktiv, men det er mindre risiko for å få brann eller solskinn. Tiden fra kl. 12 til 15 er toppen av solaktiviteten, dette er den varmeste perioden på dagen.

Hva annet er viktig å vite:

1. I løpet av dagen bør tiden i solen med sikte på soling ikke overstige 2 timer.
2. Den første tilgangen til stranden om vinteren skal være den korteste, huden skal bli vant til solen etter det lange fraværet. Da kan du gradvis forlenge soltiden.
3. For å tan trygt og gi kroppen til å bli vant til ultrafiolett lys, må du bar knapt. Først, åpne armer og ben, og deretter magen og ryggen.
4. Det er viktig å ta hensyn til koordinatene til stranden når du beregner tiden for å nå stranden og varigheten av oppholdet der. Jo nærmere feriestedet er til ekvator, jo mer aktiv og farlig er solen.

Midler for bedre brunfarge og hudbeskyttelse

Solkrem gjør at du kan holde deg lenger i solen uten å skade helsen. De hjelper til å raskt og jevnt brunfarge. Alle midler deles av beskyttelsesnivåer fra 2 til 30 SPF. For å forstå hvor mye tid du kan sole deg med denne krem, må du bare multiplisere beskyttelsesfaktoren med 15 minutter. Typen av stoffet er valgt med hensyn til hudens farge:

• beskyttelse opptil 4 SPF er egnet for mennesker med mørkt av natur eller allerede velbrun hud;
• SPF fra 5 til 10 er verdt å velge for de som har muligheten til å sole seg raskt i solen;
• Det høyeste beskyttelsesnivået er fra 11 til 30 SPF alternativ for personer med svært lys eller sensitiv hud, samme krem ​​bør brukes til barn.

Kommer i varme land, de første dagene skal bruke kremer med høyeste beskyttelsesnivå, og deretter senke SPF-verdien gradvis. Det er verdt å huske at beskyttelsesutstyr ikke umiddelbart begynner å virke, de påføres i en halv time før de går ut i den åpne solen. I tillegg vil bading etterpå bli kremet igjen.

Folk rettsmidler for soling

Om sommeren for raskt å brune, kan du bruke folkemessige rettsmidler. Først av alt er det mange vegetabilske oljer, spesielt oliven eller mandel. De inneholder store mengder vitamin E, som nærer huden. Oljeprøven dekker likevel kroppen, gir beskyttelse mot solbrenthet, det bidrar også til en jevnere og sterkere solbrenthet. Hva annet kan brukes til å få mer solbrannhet:

1. Mask av gulrotjuice. Keratin gir huden en gylden farge når den blir utsatt for ultrafiolett stråling. Ferske gulrotjuice kan påføres huden eller masker kan fremstilles av fint revet gulrøtter.
2. Bad med kaliumpermanganat. For å gjøre dette, legg til en eller to korn kaliumpermanganat. I dette badet kan du ikke lyve mer enn en halv time.
3. Kaffe skrubbe. Renser huden fra døde celler, noe som forbedrer kvaliteten på soling. For forberedelse av hjemmeskrubb kan du bruke kaffeground.
4. En avkok av kamille og serie. Du må ta 7 teskjeer av hver urt og hell kokende vann over dem. Når buljongen er infundert og avkjølt, kan de vaske eller legge til i badet.
5. Kakao. Masker av kakaopulver påført huden i 20 minutter, deretter vasket av. Stoffene som utgjør denne planten gjør huden mer mottakelig for solen. Til samme formål, bruk kakaosmør, bruk den som en solbrennende lotion.
6. Jod. Hjelper med å beskytte for blek hud, samtidig gir en vakker gylden nyanse. For å forberede lotionen, ta et glass vegetabilsk olje (oliven eller mandel) og tilsett 5 dråper jod.

Noen stoffer akselererer ikke bare produksjonen av solbrenthet, men tynner også huden litt. Du kan i tillegg ta tebad eller legge på en blanding av olje og øl på kroppen. Det er best å kombinere flere folkemetoder.

Hva du trenger å spise for å bedre brunfarge

Bruken av noen produkter bidrar til raskt og jevnt solbrenthet. Hva du trenger å legge til dietten for å få en vakker brunfarge:

1. Gulrøtter. Du kan spise rå eller drikke juice. Karoten forteller syntese av melanin, som er ansvarlig for soling. I tillegg inneholder gulrøtter fordelaktige stoffer som støtter hudens elastisitet og glatthet. Og slik at keratin absorberes bedre, må du spise gulrøtter med hestekjøtt, rømme eller vegetabilsk olje.
2. Abrikoser og ferskener. Disse fruktene har et høyt innhold av karoten, men dessuten finnes det andre stoffer som er nyttige for huden. Først av alt er det jern og fosfor, så vel som vitaminer fra gruppe B. Hver dag må du spise 6-7 stykker.
3. Tomater. Tomater er ikke bare veldig velsmakende, men også nyttige for soling. De inneholder lycopen, som lar deg få en vakker gylden tone. Stoffet begynner å fungere aktivt ved langvarig eksponering for solen.
4. Aubergine. Forhindre tidlig aldring, hvis du har dem regelmessig. De gir også glatt hud, noe som gir raskere tanningsprosessen.
5. Brasil mutter. Selen, som er inneholdt i store mengder, beskytter huden mot aggressive effekter av ultrafiolett stråling og reduserer risikoen for brannskader. Nok til å spise to ting om dagen for raskt å brune.
6. Hard oster. Disse produktene inneholder gunstige aminosyrer som fremskynder prosessen med melaninsyntese.
7. Appelsiner og grapefrukt. Juice fra disse fruktene vil bidra til å bli solbrent mer sannsynlig hvis du drikker dem daglig før du går og svømmer på stranden.
8. Druer. Bærene inneholder vitamin A, B, C og PP, som bidrar til å beskytte mot ultrafiolett stråling.
9. Melon. Nok til å spise 300 g per dag for å forbedre effekten av soling.
10. Brokkoli. Beskytter huden mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling, reduserer risikoen for brannskader. Hvis du etter et opphold i solen oppdaget rødmen, vil det være raskere å spise brokkoli.
11. Oksekjøttlever Stoffene i dette produktet akselererer produksjonen av melanin, som gjør at du får en sterkere brunfarge.

I tillegg til disse produktene, som bidrar til å solbrune i solen, er det de som senker prosessen. Ønsker du å brune, bør du midlertidig avstå fra å konsumere eller redusere mengden mais, kakaoprodukter, alkohol, stek, pickles og pickles.

Hvem kan ikke sole seg

Ikke alt soling er nyttig. Hvilke sykdommer kan ikke sole seg:

• nevrasteni;
• lupus;
• kardiovaskulære sykdommer;
• onkologiske sykdommer;
• noen typer psoriasis;
• akutt tuberkulose;
• smittsomme sykdommer;
• leversykdom.

Ikke vær lenge i den åpne solen, gravide og eldre kvinner, så vel som barn under 5 år. Solbrenthet er også kontraindisert i sjeldne tilfeller av solallergi.

Så, raskt og vakkert brunfarge er lett hvis du overholder flere forhold. Først av alt er det det riktige valget av solingstid - morgen eller kveld. Sunscreens vil bidra til å redusere skadene fra eksponering for ultrafiolett stråling, og produkter med keratin og vitaminer B og C vil akselerere oppnåelsen av en vakker nyanse.