Sannsynligvis har hver person siden barndommen en ide om fordelene med frokostblandinger fra hercules frokostblandinger. Men ikke alle vet hva som er en del av dette produktet, og hva er fordelene med det.
Hvorfor er Hercules nyttig?
Hercules er et produkt av planteopprinnelse. Det er laget av havre, henholdsvis, alle fordelene av denne planten er inneholdt i grøt. Sammensetningen er rik på:
- fosfor;
- B-vitaminer;
- vitaminer i gruppe A og PP;
- vitamin F;
- vitamin E;
- mineraler;
- mikro- og makronæringsstoffer.
Fordelene med Hercules grøt er ubestridelig, fordi ca 100 gram av dette produktet gjør det mulig for en person å få nesten en tredjedel av det daglige fosforinntaket. Og uten det, som du vet, kan kalsium ikke absorberes.
Hele settet av vitaminer, som er en del av hercules, nærer kroppens celler og kompenserer delvis for deres mangel. Det renser kroppen fra giftstoffer, giftstoffer, utviser overflødig vann. Det er viktig at dette produktet etter varmebehandling nesten ikke mister alle sine nyttige egenskaper.
Slik lagrer du og hvor lenge du skal lage ristede havre
Det er mange måter å lage grøt på. Det kan tilberedes i vann eller melk, tilberedes i en ovn, mikrobølgeovn eller tregkokeren, med tilsetning av forskjellige bær eller frukt. For at grøten viste seg velsmakende, ikke væsken og ikke for tykk, bør du observere visse proporsjoner og koketid.
Andelene er tatt 2: 1, det vil si 2 porsjoner væske og 1 porsjon kornblanding. Det er nødvendig å koke vann, legge til flak til det, reduser brannen. For å sikre at grøden ikke holder seg fast på bunnen av pannen, må den røres ofte.
Hele matlagingsprosessen tar ikke mer enn 15 minutter, så brannen må slås av, sett opp fatet med et håndkle, og gi deretter 5 til 7 minutter. Hvis parabolen er diett, kan den spises umiddelbart. Hvis ikke, legg til smør, frukt eller nøtter til grøten.
Tilbereder melkegrøt fra rullede havre
Melk havregryn grøt anses å være den mest næringsrike og sunne parabolen, og hvis det er også velsmakende, for en slik frokost har ingen pris. For å forberede denne parabolen trenger slike komponenter:
- havremelegryn - 200 gram;
- vann - 200 ml;
- melk - 200 ml;
- smør - 50 gram;
- salt - på spissen av en skje;
- sukker til smak.
Koketid - 10 - 12 minutter, kaloriinnholdet i denne parabolen er 135 kcal per 100 gram.
Hvordan lagrer du grøt på melk? For å starte, hell melken og vannet inn i pannen, legg på komfyren. Når væsken koker, hell ut flakene, reduser varmen, koke, gjør det noen ganger vanskelig, slik at grøten ikke brenner.
Etter 5 minutter med matlaging, sett salt og sukker, kok i ytterligere 5 -7 minutter. Deretter må du slå av varmen, la smørret røre, dekke og pakke med et håndkle. Grøt skal da være ytterligere 5 minutter, deretter blande det, ordne i plater. Alle bon appetitt!
Oppskrift på havregryngrøt med fruktbiter
Frukt er et utmerket tillegg ikke bare til Hercules, men også til noen grøt. Oppskriften er veldig enkel. Det vil ta:
- Hercules - 200 gram;
- vann - 200 ml;
- melk - 300 ml;
- smør - 30 gram;
- vanilje - 1 klype;
- pære - 1 stk;
- fersken 1 stykke;
- Apple -1 ting.
- salt og sukker til smak.
Tilberedningstiden er 15 minutter, og kalorien i denne frokosten vil være 150 kcal per 100 gram.
Nå er det detaljert om hvordan å lage grøt i melk med frukt. Kok vann og hell varm melk inn i den. Så snart blandingen av melk og vann begynner å koke, hell havremelkornet inn i den, kok den på lav varme i 10 minutter, omrør fra tid til annen.
Når grøden begynner å tykne, hell salt, sukker, vanilje, smør inn i den, dekk med lokket og varmt med et håndkle. Mens grøden er trukket, skrell fruktene, fjern frøene, klipp dem i små biter.
Etter 5 minutter blander grøten grundig, legg den i en tallerken, dryss den med rikelig med hakkede frukter. Frukt kan erstattes med rosiner eller nøtter, å smake. Bon appetit!
Slik lager du en kostholdig havregryngrøt i mikrobølgeovn til frokost
Havregryngrøt kan gjøres diett, hvis du koke det uten å legge til melk og smør. Så, de nødvendige komponentene:
- havremelegryn - 0, 5 briller;
- vann - 100 - 150 ml;
- på en klype salt og sukker;
- hakkede greener å smake.
Koketid 5-7 minutter, kaloriinnholdet er 95-100 kcal per 100 g.
For å lage mat, er det bedre å bruke ildfaste redskaper. Hell den i flakene av rullede havre, hell vann, salt og søt, legg i mikrobølgeovnen i 5 minutter. Deretter får du oppvask med grøt, bland godt, kjøl litt, legg hakkede grønnsaker. Advarsel - sukker i denne parabolen kan ikke legges til. Bon appetit!
Hercules grøt med gresskar og nøtter i en sakte komfyr
Det er ikke noe enklere enn å forberede en solid og sunn frokost ved hjelp av en sakte komfyr. Havremelgrøt med melk kan tilberedes med ulike frukter og bær, samt grønnsaker. For eksempel med et gresskar. Det vil ikke bare øke listen over nyttige egenskaper av Hercules, men også legge til en krydret smak til parabolen. For dette trenger du:
- flak av hercules - 200 gram;
- melk - 200 - 300 ml;
- vann - 200 ml;
- gresskar - 150 gram;
- valnøtter - 4 - 5 stk;
- salt - 1 klype;
- sukker - 30 gram
Koketid 10 - 15 minutter, kaloriinnholdet i denne tallerkenen er 160 kcal per 100 gram.
For matlaging i en multivariate, brukes en spesiell målekopper - et flerglass, det er de som måler alle komponentene. Plasser Hercules-flakene i multikookerbollen, skrell gresskaret, kut kjøttet i små biter, legg det i flak.
For at grøden ikke holder seg fast i skålens vegger, må den først smøres med smør eller vegetabilsk olje. Bland vann med melk, varme litt på ilden, hell i flak, lukk lokket og sett ønsket modus.
Standard koketid for grøt i tregkokeren er 10 minutter. Når signalet informerer om parabolenes beredskap, åpne lokket, sett salt, sukker og slå på oppvarmingsfunksjonen i 5 minutter. Skål rør, sett på platene. Dryss med hakkede valnøtter på toppen. Bon appetit!
Hercules grøt med frukt og karamell
Denne retten har en hyggelig og rik smak. Cooking oppskrifter er enkle, for dette trenger du:
- havremelegryn - 250 gram;
- vann - 150 ml;
- melk - 250 ml;
- smør - 30 - 50 gram;
- sukker - 100 gram;
- vaniljesukker - 1 klype;
- salt - på toppen av et kniv;
- noen frukter av sesongen.
Koketiden er 15 minutter, kalorien i denne frokosten vil være 160 - 170 kcal per 100 gram.
Bring vann med melk til koking, hell havremel inn i den. Kok den i 10 minutter, legg til en klype salt og vaniljesukker.
Mens grøt er tilberedt, må du lage karamellen. Hell sukker på en tørrpanne, stek den litt og smør smør.
Kok karamelen over lav varme til rosenrød farge. Kort tid før beredskapen til å legge karamell, rør, deksel med lokket, hold på ovnen et par minutter.
I mellomtiden forberede du frukten. Frukt kan være noen - epler, pærer, bananer, og også bær i henhold til sesongen. Skal av, fjern kjernen, knus kjøttet. Grøt spredt på plater, dryss med frukt på toppen. Bon appetit!
Tips og triks
Det er flere enkle anbefalinger for matlaging havregryngrøt, som skal være i spissen av hver vertinne:
- Slik at melkegrøten ikke brenner, hell først kaldt vann i pannen, og først deretter melk.
- For matlaging er havremel bedre å bruke potter uten emaljerte belegg.
- Diced pommes frites og tørkede aprikoser for å øke næringsverdien av frokostblandinger.
- Kokeprosessen kan akselereres hvis om kvelden 200 gram kornblanding helles med et glass vann. Om morgenen vil croupen svulme opp og det vil være nok å koke det i 5 minutter.
- Skyll ikke flakene før de kokes, da de blir behandlet med damp på arbeidsplassen.
- Korn som har blitt åpnet lenge kan ikke brukes til å lage grøt, de vil gi den en ubehagelig rancid smak.
- Den ferdige parabolen kan lagres i kjøleskapet i 3 dager.
Til tross for at havregryn er et ganske høyt kaloriprodukt, blir det ikke avsatt i form av fettfeller på sider og mage. Det absorberes i magen i svært lang tid, derfor gir det en lang følelse av mat og energi.
Dette alternativet for frokost er ideelt ikke bare for baby mat, men også for de som ønsker å gå ned i vekt eller lider av gastrointestinale sykdommer.
Følgende video gir ytterligere informasjon om hvordan du lagrer grøt på melk.
