Hvordan senke kolesterol i blodet hjemme

Medisinsk statistikk viser at kardiovaskulære sykdommer, som tidligere er ansett som sykdommer hos eldre, blir raskt yngre. I dette spilte en viktig rolle livsstilsendring og ernæring, som fremveksten av et stort antall mennesker med forhøyede nivåer av kolesterol i blodet.

Hva betyr det, er det farlig?

Faktisk er kolesterol et viktig element i kroppens vitale aktivitet, det deltar i dannelsen av cellemembraner og andre viktige strukturer. Derfor er dette stoffet ikke skadelig i seg selv, men det er overflødig.

Overflødig kolesterol ødelegger vaskulasjonen og fører til dannelse av plakk som forstyrrer blodstrømmen. Forebygging av blodgennemstrømning i koronar eller cerebrale kar kan føre til koronar hjertesykdom eller forbigående iskemiske angrep.

Fullstendig opphør av blodstrøm i karet på grunn av kolesterolplakk er en vanlig årsak til hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Siden kolesterol ikke er løselig i vann, er det ikke tilstede i blodet i fri form, men i form av forbindelser med transportproteiner. Disse stoffene kalles lipoproteiner. De har en kompleks struktur, og avhengig av nøyaktig hvor de ble syntetisert, har de forskjellige biokjemiske egenskaper.

Lipoproteiner klassifiseres vanligvis etter tetthet. De som er syntetisert i tarmene, har svært lav tetthet og blir referert til som VLDL, vanligvis sjelden funnet i blodet, fordi de blir til leve i liposproteiner med lav densitet - LDL.

Mellomproduktet av denne reaksjonen er LFP (mellomproduktdensitet). Alle disse forbindelsene betinget, men ikke helt riktig, kalt dårlig kolesterol. Det er basert på LDL, andre stoffer er til stede i små mengder i leveren og karene i portalveinsystemet.

Deres funksjon er å levere kolesterol fra fordøyelsessystemet til alle andre celler, men et overskudd av denne fraksjonen fører til vaskulære sykdommer.

Godt kolesterol er HDL (høy tetthet). De leverer overskytende kolesterol fra cellene til leveren og tarmen, som ikke er en del av cellemembranen. Nivået på denne fraksjonen er ekstremt sjelden farlig høyt. For å vurdere risikoen for atherosklerose, er begrepet atherogenicitet introdusert - dette er forholdet mellom LDL og HDL.

I figurene som kan ses på blodprøveformen, er de normale verdiene som følger:

• total kolesterol - opptil 5,2 mmol / l;
• LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
• HDL - over 1,6 mmol / l;
• aterogen koeffisient - 2 - 2,5

Når begynner du å senke kolesterolet

Aterosklerose kan være asymptomatisk i lang tid og kan bare oppdages ved laboratorietester. Høyt kolesterol indikerer imidlertid at pasienten sannsynligvis vil ha plakk i karene, noe som betyr at det er stor risiko for å utvikle sykdommer forårsaket av aterosklerose.

I den forrige delen er det indikert normale indikatorer, men et lite overskudd av dem betyr ikke sykdom, det er et visst intervall av grenseverdier, som ikke kan kalles normalt, men de er ennå ikke et klart tegn på patologi. Farlige helseverdier er:

• totalt kolesterol - over 6,2 mmol / l;
• LDL - over 4,9 mmol / l;
• HDL - mindre enn 1 mmol / l;
• Atherogen koeffisient - over 3,5

Utseendet til slike indikatorer selv i fravær av symptomer er et tegn på atherosklerose, noe som betyr at det er på tide å tenke på å redusere nivået av kolesterol i blodet.

Hvordan senke kolesterol i blodet: grunnleggende metoder og tips

For å normalisere kolesterolnivået er det nødvendig med en veldig dyp revisjon av ens livsstil og ernæring. Først av alt, bør du takle det som øker det. Kolesterol går inn i kroppen med mat, og overskuddet utskilles i avføringen.

Det blir skadelig hvis det mottar mer enn kroppen trenger, da er LDL syntetisert mye, og de sirkulerer i blodet i store mengder og forårsaker forstyrrelser i karene.

En del av kolesterolet akkumuleres i vevet, men det meste avsettes i fettvevet. Derfor fører en stor mengde subkutan fett til en reduksjon i HDL-nivå.

Basert på dette blir risikofaktorer for aterosklerose tydelig - overspising, overflødig fettfett i mat (smør, lard, fett kjøtt), samt overvekt og en inaktiv livsstil som bidrar til opphopningen. En betydelig rolle er spilt av arvelige faktorer som bidrar til en raskere opphopning av overvekt og opprettholder høyt kolesterol.

For å senke kolesterolet må du revurdere livsstilen din. Først av alt handler det om mat.

Det er nødvendig å introdusere i kostholdet flere grønnsaker, frukt og frokostblandinger, usyret brød, fettfattige meieriprodukter, matkjøtt og fisk, vegetabilsk olje. Søtsaker og bakverk har ikke direkte innvirkning på kolesterolet, men de bidrar til akkumulering av overvekt, slik at mengden deres bør være begrenset.

For å normalisere vekten, hvis det er et overskudd av det, er det nødvendig ikke bare å begrense visse produkter, men også å være mer oppmerksom på sportsaktiviteter.

Hvis det ikke er mulighet for å trene på treningsstudioet, går det (minst en time om dagen), et lett kompleks av daglige øvelser, morgen- eller kveldsøvelser kan takle opprettholdelse av normal motoraktivitet.

For å kunne bestemme riktig mengde mat og fysisk aktivitet, må du søke råd fra en ernæringsfysiolog.

Hvis tallene i analysene er svært høye, og det er allerede alvorlige tegn på sykdommer forårsaket av aterosklerose, må du ta medikamenter for å senke kolesterolet. De tilhører gruppen av fibrater, og utvikles relativt nylig. Utgitt fra apotek bare etter resept, så de må foreskrives av en lege.

Hvordan senke blodkolesterol hos kvinner

Den kvinnelige kroppen har en rekke spesifikke egenskaper som bør vurderes når man analyserer resultatene av analysen. Normalt kolesterolnivå hos kvinner er høyere enn hos menn, og det er det bredere spekteret av grenseverdier. Dette skyldes påvirkning av kvinnelige kjønnshormoner og egenskaper av fettavsetning hos kvinner.

Risikoen for å utvikle kardiovaskulære sykdommer med samme nivå av kolesterol hos kvinner er imidlertid lavere enn hos menn, dette er knyttet til en bredere forståelse av normen for kolesterol hos kvinner.

For å forhindre en farlig økning i kolesterol og redusere det om nødvendig, må en kvinne gi mer oppmerksomhet til sin vekt og riktig ernæring. I noen tilfeller kan hormonbehandling være nødvendig hvis nivået av kvinnelige kjønnshormoner er høyere enn normalt, men i de fleste tilfeller er hormonbehandling ikke upraktisk.

Hvordan senke blodkolesterol ved diett

Kosthold - den enkleste og mest pålitelige måten å redusere kolesterol i blodet. Kostholdet bør velges individuelt, basert på pasientens egenskaper, arbeidsplan, økonomiske evner, nivå av fysisk aktivitet. Pasienten kan ikke forandre mange faktorer i livet, for eksempel er det ofte umulig for ham å endre jobber.

Best av alt, hvis i forberedelsen av dietten vil hjelpe en profesjonell ernæringsfysiolog. Først og fremst er det nødvendig å beregne de normale energikostnadene som er nødvendige for å opprettholde pasientens livsviktige aktivitet, med tanke på hans fysiske aktivitet.

Fett og røkt produkter er ekskludert fra kostholdet, mer vegetabilske retter er inkludert. Sukkervarer er bedre å erstatte med frisk frukt - de er mindre bidrar til akkumulering av kolesterol.

Vann, te uten sukker, kompoter kan være full uten begrensning, juice er fortrinnsvis usøtet, og det er bedre å nekte brusvann i det hele tatt. Alkohol er uønsket.

Hovedkriteriene for en riktig valgt diett er pasientens velvære, et gradvis vekttap (1-2 kg per uke) og en forbedring i laboratorieparametrene.

Hvis dette ikke skjer, blir enten dietten valgt feil, eller det er ikke nok og det trengs ytterligere tiltak.

Produkter som senker kolesterol i blodet: Tabellen

For å velge riktig diett må du vite hvilke matvarer som er positive og som har en negativ effekt på kolesterolnivået. Tabellen viser innholdet av dette stoffet i produkter som reduserer nivået.

Du bør være oppmerksom på det faktum at svinekjøtt, i motsetning til populær tro, er et mer diettprodukt enn biff (voksen kjøtt), men bare hvis det er skilt fra lard.

I stedet for biff er kalvekjøtt mye mer nyttig - det inneholder svært lite fett. Urteprodukter inneholder ikke kolesterol i det hele tatt.

Fra iskrem øker kun melkekolesterol ikke, og krem ​​og is kan ikke betraktes som diett.

Hvordan senke dårlig blod kolesterol ved folkemessige rettsmidler

Tradisjonelle metoder for behandling av hyperkolesterolemi kan være effektive i de tidlige stadier. Det er tilrådelig før du bruker dem, spør legen for råd, for ikke å skade helsen. Deres største fordel er et lite antall kontraindikasjoner, oftest er disse allergiske reaksjoner.

Laksrød kan kjøpes på apoteket. For å redusere kolesterolet trenger en tørr avgift. To spiseskjeer av tørket lakris rot kokes i kokende vann i 20 minutter, deretter insistere, kult og ta fire ganger om dagen etter måltider.

Hawthorn blomster helles kokende vann og insisterer om en halv time, deretter ta hver dag om morgenen. Det er viktig - å redusere kolesterolet trenger du en vanninfusjon, ikke alkoholtinktur!

Linfrø brukes i form av grøt, avkok eller infusjoner. Du kan brygge den på forskjellige måter, den mest populære oppskriften er å helle en spiseskje frø med et glass kokende vann, for å insistere om ti minutter. Ta om morgenen.

Hvordan raskt redusere kolesterol - narkotika og kosttilskudd

For raskt og effektivt å redusere kolesterolet, hvis det ikke er nok diett og livsstilsendringer, kan legen foreskrive medisiner fra gruppen av fibrater.

Du trenger ikke å vente på et øyeblikkelig resultat fra dem - en rask reduksjon i kolesterol er umulig og ikke gunstig for kroppen. Narkotika selges på resept.

forebygging

Forebygging av høyt kolesterol - i et sunt kosthold, normal vekt, konstant fysisk aktivitet og rettidig undersøkelse av en lege.

For mer informasjon om kolesterol-senkende matvarer, se følgende video.

Se på videoen: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Kan 2024).