HVA øKER KOLESTEROLET I BLODET OG HVA SKAL MAN GJøRE?

Kolesterol er en integrert del av vevscellene. Men når innholdet begynner å overstige normen, er det en risiko for utseendet av patologier i kardiovaskulærsystemet. Det er derfor det er så viktig å forstå hvordan kolesterol stiger og hvilke måter som finnes for å senke det.

Hva er kolesterol?

Kolesterol er fett, som hovedsakelig er dannet i leveren og spiller en nøkkelrolle i kroppens normale funksjon. Det er også tilstede i de ytre lagene av celler, utfører et stort antall funksjoner. Skjemaet er en V-formet steroid, som går fram i blodplasmaet. Dette stoffet kan være inneholdt i cellemembranene og er ansvarlig for deres styrkeegenskaper.

Kolesterol er viktig av følgende grunner:

Ta en aktiv rolle i fordøyelsesprosessene, hvis ikke, vil ikke være produksjon av lever fordøyelsessalter og juice.
En annen viktig funksjon er deltakelse i utviklingen av mannlige og kvinnelige kjønnshormoner. Endringer i nivået av fettalkohol i blodet forårsaker forstyrrelser i gjenopprettingsfunksjonen.
Takket være kolesterol produserer binyrene regelmessig kortisol, og vitamin D syntetiseres i huden.
En ubalanse av kolesterol i blodet kan forårsake svekket immunitet, forstyrrelser i kroppen.

En stor mengde av et stoff kan produseres av kroppen av seg selv, resten blir inntatt med mat. Derfor, ifølge nylige studier, avviker kolesterolinnholdet på begge sider avhengig av menyen.

Dårlig og godt kolesterol

Kolesterol er viktig for en stabil kropp. Den er delt inn i "dårlig" og "god", men denne divisjonen er betinget. Kolesterol er farlig i bundet tilstand med transportprotein.

"Dårlig" kolesterol, eller lavt tetthetskolesterol, blir avsatt på de vaskulære veggene og danner plakk som dekker lumen i blodkarene.

I prosessen med å kombinere med proteiner danner stoffet lipoproteinkomplekser med lav densitet. Hvis det er en økning i denne typen kolesterol, er faren for helse stor.

"Godt" kolesterol, eller høyt tetthetskolesterol, er forskjellig fra "dårlig" i både struktur og funksjon. Det rydder de vaskulære veggene av lipoproteiner, sender skadelige stoffer til leveren for behandling. Hovedrolle for slikt kolesterol er den konstante omdirigering av overskytende blod fra blodet til leveren for behandling og etterfølgende eliminering fra kroppen.

Hva gjør kolesterol gå opp?

overvekt

Ekstra pund kan ikke bare ødelegge selvtillit og legge til problemer med valg av klær, men også forringe helse. Ifølge leger har overvektige mennesker et nivå på "godt" kolesterol under normen, og en "dårlig" er over. Men for å kvitte seg med dette problemet, trenger du ikke å ty til piller og operasjoner. Det er nok bare å gå ned i vekt.

Et stort antall fettretter på menyen

Ernæring er en av de viktigste faktorene som påvirker nivået av kolesterol i blodet. Fett svinekjøtt, biff og så videre - en ekte kilde til skadelig monozhirov. Det anbefales også å passe på meieriprodukter med høyt fettinnhold, spesielt smør og margarin. Prøv også å lese etikettene: Hvis produktet inneholder kokos eller palmeolje, anbefales det å nekte et slikt produkt.

Mangel på fysisk aktivitet

Mangel på fysisk aktivitet påvirker kroppen, og det gjør fedme også. "Godt" kolesterol er redusert, "dårlig" - stiger, noe som kan føre til plakkdannelse, vaskulær obstruksjon og hjerteinfarkt. Hvis det ikke er tid å gå intensivt inn i sport, ta bare en tur hver dag - minst en halv time.

alder

Etter 20 år vokser nivået av kolesterol sakte, uavhengig av ernæring, kroppsbygning. På menn, etter 50 år, stopper han på det nådde nivået. Hos kvinner, kolesterol forblir på et ganske lavt nivå til overgangsalderen, og hopper deretter kraftig.

Arvelig faktor

I en familie av kjerner kan høyt kolesterol bli arvet.

røyke

Om farene ved denne vanen skriver ikke bare lat. Det skal imidlertid huskes at røyking blant andre problemer reduserer nivået av "godt" kolesterol, noe som i siste instans kan påvirke hjertet sterkt.

Skjoldbruskkjertelproblemer

Forhøyet kolesterol kan være et symptom eller en konsekvens av visse patologier. For eksempel diabetes, hypothyroidisme. Av denne grunn anbefales det å konsultere lege.

Hva er faren for høyt kolesterol?

Høye konsentrasjoner av kolesterol over en lang periode kan skape forholdene for dannelse av alvorlige sykdommer:

koronar hjertesykdom, som skyldes vanskeligheter med metning av blodet med oksygen;
hjerneslag
vaskulær trombose;
hjerteinfarkt;
Alzheimers sykdom;
nyre- eller leverfeil.

I tillegg kan overdreven kolesterol forårsake hypertensjon. Og nederlaget på fartøyets vegger skaper forutsetningene for utvikling av åreknuter eller tromboflebitt. Sannheten om høyt kolesterol, mange lærer bare etter forekomsten av komplikasjoner, for eksempel slag eller hjerteinfarkt. Hos menn, et strikt kolesterolfritt kosthold fører til en reduksjon i seksuell aktivitet, en kvinne utvikler amenoré.

11 enkle regler for å opprettholde kolesterol i normalt

Aterosklerose i de første stadiene kan stoppes, ernæring i dette problemet er en kraftig forebyggende metode. Når dette problemet oppstår, vil legen gi sine anbefalinger, og han vil ikke ha det travelt med å foreskrive bestemte stoffer, men vil forsøke å senke kolesterolnivået ved å justere dietten:

Vegetabilsk olje (linfrø eller oliven) med flerumettede fettsyrer vil bidra til å redusere syntesen av høy tetthet lipoprotein. Trenger å ta opptil 30 ml per dag.
Mager kjøtt og egg. Egg har lenge vært ansett som et skadelig produkt fordi de inneholder mye kolesterol. Imidlertid finnes det andre stoffer i sammensetningen som bidrar til å oppløse kolesterol i kroppen. Prisen for en voksen er ett egg per dag. Mat er nyttig der dette produktet er i flytende tilstand, siden det er et utmerket koleretisk middel.
Honning, kål, gulrøtter er også på listen over anbefalte produkter. Generelt er det nødvendig å inkludere i tilsetningen en tilstrekkelig stor mengde fiber, kostfiber - de finnes i frukt og grønnsaker. Med hjelpen kan opptil 15% av kolesterolet fjernes fra tarmen.
Hele kornblandinger. Som en del av mye magnesium, som normaliserer produksjonen av godt kolesterol.
Fiskolje fra de nordlige raser av fisk, som er rik på flerumettede fettsyrer, fortynner blod, gjenoppretter blodstrømmen, fremmer produksjonen av lipoproteiner med høy tetthet. Fisk bør konsumeres minst to ganger i uken.
Det anbefales å inkludere i dietten av tang, torskelever, reker, fordi disse produktene er rike på jod, noe som senker det "dårlige" kolesterolet.
Fra nøttene må du velge pistasjenøtter: Hvis du bruker dem ca 20 g hver dag, vil kolesterolnivåene avta flere ganger. Gode resultater kan fås ved å spise mandler eller valnøtter, da de også inneholder nyttige syrer.
Produkter som tranebær, bringebær og kirsebær har vist seg i kampen mot overskytende kolesterol, siden de inneholder en stor mengde mangan, noe som reduserer kolesterolnivået.
Veldig nyttig produkt - sopp. I tillegg til fiber inneholder de et stoff som blokkerer produksjonen av lavt tetthet lipoprotein. Det er imidlertid verdt å huske at sopp er tung for mageproduktene, så når de blir brukt, må du huske om moderering.
Bønner absorbere og eliminere overskytende kolesterol. Tilstrekkelig opptil 200 g kokte bønner per dag, ikke å tenke på overflødig kolesterol.
Sitrusfrukter, som inkluderer pektiner, vil hjelpe i dette.

Strømfunksjoner

En av de viktigste faktorene i kampen mot høyt kolesterol - forandring i ernæring, og for resten av livet. Hovedprinsippet - fett i menyen bør ikke overstige 30%. De skal være umettede.

Ved å overholde disse reglene, vil du ikke bare redusere konsentrasjonen av uønsket kolesterol i blodet, men også øke andelen nyttige. Et sunt kosthold innebærer å gi opp transfett fra hvilken margarin er laget. De samme stoffene er tilstede i konditori.

Leveren er en utmerket kilde til vitamin A, men kolesterol er heller ikke veldig liten. Ved å begrense disse matvarene i kostholdet, kan du redusere mengden dårlig kolesterol med 50%.

Denne regelen gjelder rødt kjøtt - i stedet for det anbefales å bruke magert kylling. Ved matlaging reduseres kolesterolnivået med ca 20%. Unngå fett meieriprodukter, spesielt krem.

Pålitelig forebygging av aterosklerose - et glass tørr rødvin, som inneholder litt alkohol og mange antioksidanter.

medisiner

Ikke alltid endre ditt eget kosthold gjør det mulig å normalisere kolesterolnivået. Hvis ytelsen til dette stoffet er svært høy eller det er en alvorlig risiko for å utvikle kardiovaskulære sykdommer, anbefaler leger at de tar narkotika som senker kolesterolet.

Vanligst foreskrevne statiner, som blokkerer syntesen av stoffer i leveren. Imidlertid har de en ganske stor liste over kontraindikasjoner. Forberedelser i denne gruppen, for eksempel, vil bidra til å balansere nivået av fordelaktig og skadelig kolesterol.

Når bivirkninger oppstår, foreskrives transverol. De bidrar til å forhindre absorpsjon av et farlig stoff i tarmen av Questran og Colestipol. Husk imidlertid at hvis det oppdages høyt kolesterolnivå i tester, kan bare en lege foreskrive valg av medisin og behandlingsregime.

Han vil også mest sannsynlig anbefale å ta folsyre, vitamin B3, B6 og B12.

Kolesterol under graviditet

Nivået av lipider i barnefødselsperioden endres i andre og tredje trimester. Samtidig kan kolesterolinnholdet doble.

Imidlertid bør denne indikatoren ikke være en grunn til bekymring, siden intensiv arbeid av leveren i denne perioden er rettet mot behovene til utviklingsfosteret. Ved moderat hyperkolesterolemi vil det ikke være tegn på hjertesvikt. Men hvis økningen i kolesterol ble oppdaget i første trimester, og i den andre og tredje overkom terskelen på 12 mol / liter, er det umulig å justere næringen. Legen vil foreskrive en diett som begrenser visse typer matvarer, metoder for behandling av dem. Ved høye priser kan tilordnes gjentatte tester.

Folkemidlene

Det er følgende vegetabilske avgifter, som reduserer absorpsjonen av kolesterol:

Kalina, lime, løvetannrøtter. For å senke syntesen av kolesterol kan du bruke ginseng eller kinesisk sitrongress. Og for rask fjerning fra kroppen passe rosehip og fennikel.
Samlingen av urter er svært effektiv i denne patologien. For å forberede må du ta 15 gram Eleutherococcus, bjørkblader, wild rose bær, mynte, burdock rhizomes, gulrøtter, tørket myr. Kombiner alle disse ingrediensene, hakk, bland. Ta en spiseskje av blandingen, hell 1 liter kokende vann. Tomit under lokket ca 4-5 timer. Stram infusjonen og ta 70 ml 3 ganger om dagen.

Meget raskt bidrar til å forbedre fysisk ytelse. Imidlertid kan grusomme treningsøkter føre til det motsatte resultatet.

Få konklusjoner

Stroke og hjerteinfarkt - forårsaker nesten 70% av dødsfall i verden. Men få mennesker vet at 7 av 10 mennesker dør på grunn av høyt kolesterol i blodet, noe som forårsaker en obstruksjon av hjertene eller hjernens arterier. Spesielt skummelt er det faktum at mange mennesker ikke engang mistenker høyt kolesterol. Og de savner muligheten til å fikse noe, noe som som følge kan føre til alvorlige konsekvenser.

Fordi det er så viktig å vite de viktigste symptomene på høyt kolesterol i blodet. Disse inkluderer: