Funksjoner og diettmeny 7 kronblader

Den "7 petals" dietten tiltrekker deg med det faktum at en person vil spise ganske variert, noe som ikke tillater ham å miste sinnet på grunn av aversjon mot mat. Men det er viktige prinsipper om hvordan du må huske alle som bestemte seg for å bruke denne mono-dietten.

Hva er grunnlaget for effekten av denne dietten

Slik næring refererer til monodiets. Poenget er å bruke visse matvarer gjennom dagen. Videre endres hver dag i uken produktene, slik at kroppen får de nødvendige vitaminer, mineraler og sporstoffer. Det bør bemerkes at det å observere et begrenset diett i lengre tid, det vil si mer enn 7 dager, kan forårsake alvorlig skade på kroppen. Med alle reglene reduseres risikoen for komplikasjoner til null.

Mengden mat som forbrukes per dag er ikke begrenset, men en monotont meny over tid kan føre til aversjon mot mat i form av et bestemt produkt. Siden ingenting annet kan brukes, får en person et valg om han har et produkt som allerede er slitent eller ikke i det hele tatt. Derfor er det ikke verdt det å bekymre seg for at du vil spise mye mat, fordi kroppen selv skaper en barriere for bruk av overskudd. Denne tilnærmingen gjør at du raskt og effektivt kan miste de ekstra pundene uten å føle deg sulten.

Den svært realisering som du kan spise til enhver tid, letter tiltaket av dietten. Ifølge en undersøkelse fra European Weight Loss Center, har en mono-diett som varer opptil 24 timer den maksimale aggressive effekten på ekstra pounds på grunn av aktivering av leveren. Faktum er at denne kroppen utfører en tilførsel av næringsstoffer. Etter å ha mottatt en bestemt type produkt, begynner leveren å forvente følgende måltider med andre nyttige sporstoffer og stoffer i sammensetningen.

Og siden i løpet av dagen kommer det samme produktet til det, det fordøyer det, nesten uten å forbruke sin energiværdi. I dette tilfellet blir kilden til energi overskytende fett akkumulert i kroppen.

Slike ernæring er en slags bedrag, fordi personen ikke føler sult, det er ingen ernæringsmessig og næringsdefekt, og den ekstra vekten går bort, noe som gjør det mulig å oppnå gode resultater på kort tid - bare 7 dager og den nye figuren vil sikkert snakke med deg. Hvis vi snakker om fett som kommer inn i kroppen med mat, er de bare poly- og enumettet.

Dermed blir fettene i diettprosessen konsumert for livsstøtte. Slike kosttiltak er bare gunstige fordi de gjør en persons diett balansert. På grunn av dette, under monodiets er det ingen følelse av tretthet og irritabilitet.

Grunnleggende prinsipper for diett

Forskere har bevist at fettavsetninger bidrar til fordøyelsen av proteiner og karbohydrater samtidig. Johansson ernæringssystem er en serie av kalorier med lavt kaloriinnhold som er basert på enten en karbohydrat eller en proteinmeny. Dager skal klart skiftes, og dermed unngå mangel på næringsstoffer. Monotont daglig meny, forutsatt at tillatt mengde mat forbrukes ikke er begrenset, bidrar til tap av ekstra pounds.

Hvis du er tillatt, for eksempel, om dagen er det bare kokt kyllingekjøtt, vil du ikke spise mye av det, fordi det ikke vil være noen appetitt. Hvis du følger de 7 blomstene dietten, må du følge en rekke regler:

• Du kan kun bruke autoriserte produkter opptil ett og et halvt kilo;
• spis tre ganger om dagen;
• spise middag senest tre timer før sengetid
• mat å lage mat på noen måte unntatt bruk av fett;
• Du kan ikke endre rekkefølgen av protein og karbohydrat dager.

Det er også verdt å huske om drikkemodus: Daglig inntak av væske skal være minst 2 liter vann. Før du spiser, er det tilrådelig å drikke et glass ikke-karbonert mineralvann. Vann eller te kan være full i stedet for en matbit, men du kan ikke drikke mat.

Hva er resultatene

Ifølge studier er det daglige vekttapet ved bruk av dette mono-kostholdet fra 500 g til 1 kg.

På en uke uten skade på helse kan du miste opptil 7 kg. Resultatet avhenger imidlertid av både organismens individuelle egenskaper og hvor mye en persons vekt overstiger normen.

Plusser ukentlig diett

Den største fordelen med mono-dietter er det raske vekttapet, for eksempel, 5 kg går veldig raskt. Det er umulig å bestemme det nøyaktige beløpet på forhånd, men en regel virker: jo større er den første kroppsvekten, desto bedre er effekten av 7-petal dietten. Også høye tap blir observert hos personer med ødem, en tendens til stillestående væske. Siden det ikke er salt i kostholdet, går vann raskt fra kroppen, volumene reduseres drastisk. Andre fordeler med denne dietten inkluderer:

1. Enkel meny. Du trenger ikke å bruke mye tid på kjøkkenet, det er nok å forberede hovedbestanddelen på en gang for hele dagen.
2. Produktene er vanlige og billige. På mange dager av kostholdet, for eksempel i frukt, grønnsaker, kan du bruke flere typer produkter.
3. Rengjøring av kroppen. Ved å konsumere mat av samme type, vil du ha fordel av hele fordøyelsessystemet.
4. Variety. I motsetning til mer strenge monodiets, vil du hver dag forbruke et nytt produkt eller en ny gruppe produkter. Psykologisk er det lettere å opprettholde dagen, fordi du vil vite om neste stadium.

Er det noen ulemper med denne monoen

Den største ulempen er tap av en liten mengde fett. Ingen sunn kropp kan miste til og med 5 kg fett i en uke. Grunnlaget for vekten som er tapt, er vann og muskelvev. Dermed, etter slutten av mono-dietene, vil en del av vekten fortsatt returnere. For å holde resultatet, er det ikke nok bare å gå til et normalt kosthold.

Andre minuser inkluderer:

1. Ubalansert ernæring. Kroppen vil fortsatt være mangelfull i viktige sporstoffer. Derfor, etter kostholdet, anbefales det å umiddelbart drikke et kurs av vitaminer.
2. Vanskelighetsgrad i slanking og sult på noen dager. Når det brukes i samme produkt i løpet av en dag, utvikles en aversjon mot den over tid.
3. Mulig svakhet, kvalme, tap av styrke som følge av sukkerbegrensninger. For å kompensere for denne mangelen, spis gulrøtter, frukt på tillatte dager.

Det er også viktig å merke seg at dette dietten bare er egnet for helt friske og voksne mennesker. I nærvær av kroniske sykdommer, sørg for å konsultere legen din. Denne metoden er også kontraindisert for kvinner under graviditet og amming.

Forbudte og tillatte produkter

Det er en regel på kostholdet - du kan bare spise det som er angitt i dagens dag. Innføringen av eventuelle tilleggsprodukter vil føre til systemfeil, vekten stopper og vil ikke lenger reduseres. Selv et ufarlig grønt eple eller kyllingbryst med hytteost kan redusere effektiviteten av denne teknikken.

Også forbudt olje, dressinger, sauser, majones. De anbefales å utelukke ikke bare under vekttap, men etter kostholdet. Fra stekte matvarer bør også forlates. Bare to dråper olje er nok til å øke kaloriinnholdet i matvarer to til tre ganger. Også, stekt mat reduserer effektiviteten av mono-dietter, tette kroppen. Men velkommen grill, med denne metoden for matlaging av overflødig fett ut av produktet.

Sukker erstatninger er også utelatt fra dietten. Når det brukes, smaker smakene godt og sender pankreasignaler, men glukose kommer ikke inn i kroppen. Som et resultat, en sterk følelse av sult og risikoen for sammenbrudd. Hvis vi snakker om kaffe, er det heller ikke anbefalt å drikke det, det er tillatt ikke mer enn en kopp om dagen om morgenen. I dette tilfellet må drikken være naturlig, og ikke-løselige analoger er forbudt å bruke.

Etter servering av kaffe må du drikke minst 2 glass vann. Saus er også fienden for de som bestemmer seg for å gå ned i vekt. Uten dem vil selv kokte poteter være kosthold, deler av mat vil bli redusert, og metning vil komme raskere.

Beskrivelse av ukemenyen

Du kan starte dietten "7 kronblade" på en hvilken som helst dag.

Første dag - fisk

I løpet av dagen kan du spise fisk: bakt, kokt, stuet uten å tilsette krydder. Bruk bare en liten mengde sitronsaft. I tillegg er noen krydder tillatt, men ikke mer enn en teskje per dag, som bakken ingefær, rød eller svart pepper, spidskommen, kanel. Kjøttbøtter er ikke forbudt. Fettinnholdet i fisken i denne dietten spiller ingen rolle, fordi produktet er fullstendig absorbert i kroppen, i tillegg kommer mineraler og omega-syrer. Men i løpet av dagen er det bedre å spise flere forskjellige typer sjø og elvfisk.

Andre dag - grønnsak

En av de mest komfortable dagene, siden du kan spise noen retter fra friske, stuvede, bakt grønnsaker. Du kan lage mat suppe, kaviar, småkoke. Men det er tilrådelig å ikke misbruke juice fra grønnsaker, siden kroppen trenger fiber. Det viktigste er å begrense forbruket av poteter, mais, persille.

De er ikke forbudt, men på grunn av overskytende stivelse, er prosessen med å miste vekt hemmet. Du kan også legge til sitronsaft og grønnsaker til grønnsaker.

Kostholdet på den tredje dagen er basert på kylling. Kylling kan erstattes av kalkun. Det er tilrådelig å lage mat eller bake fuglen på grillen. For å unngå at fett fra huden blir absorbert i kjøttet, må du rengjøre brikkene på forhånd. Du kan bruke sitronsaft eller varme krydder for å plukke fuglene. Opptil 1 kg fjærfe kjøtt kan spises per dag, men også biprodukter er tillatt i små mengder. Kjøttkraft med krydder og noen grøntgrønt er ikke forbudt.

Fjerde dagen - frokostblanding

Per dag må du konsumere maksimalt 200 g tørr korn. Vanligvis koker de grøt, den første parabolen, men sjelden, fordi supper på vannet uten tilsetningsstoffer kommer ut veldig smakløst. Du kan bruke bokhvete, perlebyg, havremel. Siden korn vokser godt i størrelse, er 50 g korn nok til en servering. Noen krydder er tillatt, for eksempel sprigs av friske eller tørre urter. Det viktigste er ikke å bruke salt og sukker.

Femte dag - meieriprodukter

På den femte dagen spiser de hytteost og meieriprodukter. Opptil 1,5 kg fermenterte melkeprodukter kan forbrukes per dag. Det viktigste er at deres fettinnhold ikke overstiger 5%. Hovedproblemet i denne dagen er mangelen på varme retter. For å løse dette problemet, bruk te. For å gi cottage cheese eller kefir smak, kan du bruke kanel, dill og persille.

Den sjette dagen - frukt

En av de mest delikate, men komplekse rantene. En rekke frukt og sukker, som er til stede i deres sammensetning, fører ofte til en sammenbrudd. Blodsukkernivået svinger, det er sannsynlighet for en sterk følelse av sult. For å unngå dette er det viktig å spise ofte, drikke varme drikker, som avkok basert på tillatt frukt. Det er imidlertid noen frukter som er forbudt å bruke når de sliter "7 kronblade". Disse inkluderer: bananer, tørket frukt, druer, datoer. Alle andre tillatte produkter er egnet til matlaging salater, hvorav du kan lage varmebehandlet puree, bake med kanel.

Den syvende dagen er vann

Det regnes som den vanskeligste og viktigste dagen. I løpet av de siste dagene har kroppen gjennomgått ulike endringer. Derfor er det viktig å fikse resultatet. Du kan drikke: rent vann, wild rose, decoctions av urter, grønn te. Fra kaffe på denne dagen er det bedre å nekte. Mengden væske er ikke begrenset, men må være minst 2,5 liter. Det er nødvendig å drikke sakte, i små sip på dagen. Etter 17:00 må mengden vann reduseres.

Fungerer ut av kostholdet

Det vanskeligste er å holde vekt etter mono-dietter. De fleste av disse teknikkene brukes til å lage en figur slank før noen viktige hendelser: bryllup, ferier, og så videre. Etter en fantastisk feiring, overspising, vil alle de ekstra pundene slippe tilbake så raskt som mulig. Trøtt av restriksjoner, behandler kroppen aktivt mat til fett og innskudd på problemområder. For å unngå plutselig vektøkning må du:

1. Drikk minst 2 liter rent vann per dag.
2. Unntatt fra dietten av sukker og fettstoffer. Deres bruk vil alltid føre til et sett med ekstra pounds.
3. Reduser mengden salt. Salt fører til stillestående væske, utseende av ødem.
4. Spis brøkdelte, små porsjoner, ofte. I dette tilfellet vil maten i magen ikke ligge.
5. Ikke spis om natten. Det er viktig å slutte å spise minst 3 timer før sengetid. Hvis vekten etter at kostholdet fortsatt vokser, kan du holde periodiske faste dager en eller to ganger i uken. Hovedproduktet i dette tilfellet spiller ingen rolle, men det er nødvendig å eliminere forbruket av salt og konsumere mye vann.

Oppskrifter av retter

1. Fisksuppe. Kok sjøfiskfilet, hogge. Tilsett kjøttkraft, hakkede greener. Server det varmt.
2. Vegetabilsk krem ​​suppe. Kok brokkoli, finhakk løk, gni gulrøtter, stek alt i pannen uten olje, hogg i en blender. Hell den resulterende blandingen med kål bouillon og server på bordet, og legg til litt grønnsaker.
3. Bakt ostekake. Bland 300 g hytteost med et egg, dyp tykke små tortillas, bake i ovnen til skorpen vises.
4. Peppers fylt med grønnsaker. Peel courgetter, skrell løkene, finhakk alt, gni gulroten på et grovt rifler. Bland alt, tilsett krydder, stek i en panne uten olje. Fra peppers, fjern toppene, frø, fyll med det oppnådde grønnsakerhakket kjøtt. Sett alle paprika i pannen, hell i litt vann og kok i en halv time.
5. Kylling i soyasaus. Kyll kyllingfileten i tykke stykker, puss kjøttet med soyasaus og hakket hvitløk, la i 15 minutter. Bake i en time ved 200 grader.
6. Steam kylling koteletter. Fjern huden fra kjøttet, hugg det, legg til et egg, noen krydder. Lag en stor rund burgere, lag dem i en dobbeltkoker, og legg til litt vann.
7. Fisk i folie. Fyll fiskfileten med hakket hvitløk, fukt med sitronsaft og la i 30 minutter. Sett brikkene i folie, bake i ovnen i 20 minutter. Åpne deretter folien og send fisken til ovnen i ytterligere 10 minutter.
8. Gresk kostholdssalat. Terninger tomater, agurker, paprika, løk i små terninger. Legg hakket hvitløk, litt sitronsaft. Bland alt og pynt med oliven på toppen.
9. Frukt Smoothies Skal apple og pære, fjern kjernen, slip alt frukt i en blender. Legg et glass grønn te til fruktpuréen og slå blandingen igjen.

Kontra

Ikke rush å ty til denne dietten, fordi det innebærer en ganske stiv diett. Av denne grunn er det tilrådelig å konsultere en lege før en diett. Det er ikke egnet for de som trenger å holde seg til terapeutisk ernæring, i nærvær av sykdommer i nyrene, leveren, tarmene.

Mono-diett kan føre til brudd, depresjon, hodepine. Hvis du selv begynte å legge merke til uttalt tegn, gi opp dietten.