Dette kraftsystemet ble opprettet for alle som ønsker å bli kvitt ekstra pounds raskt. Den er designet for 7 dager. Under denne "maraton" kan du gå ned i vekt fra 5 til 10 kilo.
Dette er et utmerket resultat, men vi må huske på at en slik måte å miste vekt på er en alvorlig og til og med farlig ting. I løpet av disse dager vil kroppen din ikke motta alle nødvendige næringsstoffer.
Ja, han vil "tegne" den nødvendige energien fra fettet som akkumuleres i midjen, men etter en hard grense kan han fylle reserver med enda mer entusiasme.
Essensen av kefir diett i 7 dager
Kefir diett gjør at du raskt kan gå ned i vekt, det er lett å sitte på det, og det er lett å lage retter til det. Og for eple og cottage cheese, er det generelt ikke nødvendig å stå ved komfyren. De foreslåtte slanke oppskrifter krever ikke mye penger og krefter - det er bare ditt ønske om å være slank, og derfor vakker, det er viktig.
beskrivelse
Det er basert på kefir, du kan ta det helt normalt med et fettinnhold på 3,2 prosent, og du kan bruke fettfri, med et fettinnhold på 1 prosent. For ikke å føle sult drikker de ett glass fem til seks ganger om dagen.
Pass på å drikke væske opptil 1,5 liter om dagen. Det kan være rent vann, usøtet te, avkok av tørrrose.
I tillegg er det lov å drikke ikke bare kefir, men også yoghurt, sukkerfri yoghurt, ryazhenka, acidophilus. Det er forbudt å bare bruke melkesyredrikker med tilsetningsstoffer, som "Snowball".
Grunnleggende prinsipper
I 7 dager i kostholdet er det en hovedtype mat - kefir. Videre vurderes kostholdet til og med gunstig for helsen. Det er ingen hemmelighet at i fermenterte melkeprodukter er det mange næringsstoffer, få kalorier og det aller minste karbohydrater.
Du kan variere dietten med klassisk hytteost, men den bør være to ganger mindre enn hovedproduktet. I melkesyreproduktet kan du legge til hakkede krydrede grønnsaker, i en moderat mengde kanel, sjokoladeflis, hvor kakaoinnholdet er 85%.
Under kostholdet kan du ikke drikke kefir med tilsetningsstoffer som honning, sukker, syltetøy og andre søte fyllstoffer.
Goodies
Med riktig bruk av kostholdet gir en rask effekt, normaliserer metabolisme og letter arbeidet i fordøyelsessystemet i mange sykdommer. Det er nyttig for friske mennesker til alle uten unntak, så vel som for overvekt og sykdommer som hypertensjon, diabetes, aterosklerose, nyre- og leversykdommer.
cons
Selvfølgelig kan bruk av bare én kefir miste 4 kg om tre dager, men vi påminner deg om at noen meieriprodukter er væsker som ikke hviler i magen, og syren, som en del av kefir, irriterer mageslimhinnen og forårsaker økt produksjon av magesaft så du vil spise enda mer.
Så, hvis du velger en kefir diett, gjør deg klar til å bli sulten hele dagen. Et annet øyeblikk, etter overgangen til et normalt kosthold, kan vekten komme tilbake og veldig ofte med en økning.
Kontra
Likevel, kefir diett - et sulten kosthold, og det er helt uforståelig hvordan kroppen reagerer på den. Menneskekroppen bruker seg veldig raskt til begrensningene, derfor bremser de metabolske prosessene, og som et resultat går overvekten sakte.
Kalt denne dietten kan ikke balanseres, selvfølgelig kefir - en utmerket drink, men den inneholder ikke alle næringsstoffene vi trenger.
En slik diett kan føre til forverring av kroniske sykdommer og utmattelse. Derfor, hvis det er kroniske sykdommer, og enda flere problemer med magen, gi preferanse til en-dags "lossing." Vi anbefaler spesielt å være forsiktig med kefir til alle som har økt produksjon av syre i magen.
Hvordan velge kefir for en ukentlig diett
Når du velger et fermentert melkeprodukt for en diett, vær spesielt forsiktig, det er alltid en risiko for å kjøpe "livløs" kefir. Derfor, se nøye, på etiketten skal skrives "kefir", og ikke kefir, må spesifiseres GOST og to hovedingredienser - melk og gjær på kefir sopp.
En annen viktig indikator for en "live" drink er holdbarheten på ikke mer enn 14 dager. Hvis han har lang holdbarhet, betyr det at han ble utsatt for varmebehandling, og da mistet han bare sin nytte. Forresten, jo ferskere drikker, jo bedre.
Hvis han stod i butikken i 10 dager fra produksjonsfristen, er det ikke nødvendig å ta det til en diett. I stedet for det klassiske produktet kan du bruke "biokefir". Kjernen er en enkel levende kefir, beriket med ekstra bifidobakterier.
Vurder hvilke typer av dette systemet som har vekttap, samt beskriv detaljert menyen.
Kefir diett i 7 dager minus 10 kg
Du vil bli kvitt ekstra pund, fordi i de første fire dagene går inntil 1000 kcal i kroppen, og fra femte til syvende enda mindre. I fremtiden er det mulig å bruke et slikt kraftsystem kun en gang i 3 måneder.
En diett i 7 dager kan se slik ut:
- 1,5 liter kefir, 200 g poteter kokt i skinnene;
- Meieriprodukt (2 l), ½ del kyllingbryst;
- Kefir i samme mengde, men til middag bakt biff (200 g);
- Meieriprodukter, 200 gram magert fisk;
- Frisk sur melk drikk, til lunsj kan du spise opp til 500 g rå frukt eller grønnsaker. Disse kan være epler, gulrøtter, agurker, tomater og appelsiner;
- Bare 1,5 eller 2 liter meieriprodukter;
- Ikke-karbonert mineralvann, hvis det er vanskelig, kan du gjenta 6 dager.
Merk: Foruten kefir, sørg for å drikke vann. Te og kaffe i kosten er det ikke noe sted. For å kunne diversifisere menyen må du drikke forskjellige meieriprodukter. Start dagen med den vanlige kefiren, og drikk bio-kefir eller ryazhenka.
Bokhvete kefir diett
Kostholdet passer ikke lenge, det er bare i 7 dager. Den er basert på komplekse karbohydrater, som de som finnes i bokhvete.
- I løpet av dagen, 1 kopp kefir i seks mottakelser, bokhvete grøt på vannet, alle slags bokhvete-baserte gryteretter;
- Bokhvete grøt og fersk kefir (du kan sukkerfri yoghurt);
- På kvelden, hell vann over bokhvete, om morgenen, del i 5 mottakelser + kefir;
- Bokhvete, fylt med kefir, til middag, fruktsalat + meieriprodukter;
- Biokefir, grøt på vann, hardkokt egg, kålsalat;
- Kefir 2,5 prosent;
- Bokhvete gryter dampet om kvelden + fermentert melkdrink.
Kefir-apple diett i 7 dager
For å gjøre anstrengelsen virkelig gi ønsket resultat, er det nødvendig å øke forbruket av kefir til to liter per dag, det er mange epler, om ett og et halvt kilo om dagen.
7-dagers diettplan:
- Sour-melk produkt, salat fra revet eple med 20 ml kefir, bakt frukt i ovnen;
- Kraftig kefir, grønne ikke-sure epler;
- Yoghurt uten sukker, 4 epler, bakt i ovnen + 3 frisk;
- Grønne epler, non-fat kefir om dagen;
- Friske og bakte epler, noe meieriprodukter;
- Yoghurt, kefir eller ryazhenka, bare bakte frukt
- Biokefir, bare frisk.
Kefir-curd diett i 7 dager
For å gjøre en slik diett virkelig hjelpe deg, følg følgende forhold: Del 900 ml frisk kefir i seks doser, 0,3 kg klassisk ostemasse i tre doser, og tilsett ca 50 g sukker til den. Sitt ved bordet seks ganger om dagen.
Kostholdet i 7 dager kan se slik ut:
- Frisk kefir, 100 g hytteost i tre doser + 50 g granulert sukker;
- 900 ml kefir om dagen, 300 g hytteost delt inn i frokost, lunsj og middag;
- Meieriprodukt seks ganger om dagen, 300 g hytteost;
- Biokefir, 100 g sukker med lavt fettost;
- 150 g hytteost, vanlig yoghurt, 150 g hytteost med greener;
- På 1 glass fettfattig kefir - seks mottakelser;
- En og en halv liter ikke-karbonisert vann.
Kefir diett av Larisa Dolina i 7 dager
Den mest berømte dietten lover deg kun vekttap hvis du følger alle reglene. På forskjellige dager før klokka 18, bortsett fra kefir, er det kokte poteter, rømme, kyllingost, kokt kyllingekjøtt. Det er realistisk å gå ned i vekt i en uke på 8 pounds.
7-dages daldiett:
- 2,5 kopper fersk kefir, fem ukokte poteter;
- En halv liter fermentert melkeprodukt, et glass fettfattig surkrem;
- Den samme mengden yoghurt, 200 g klassisk hytteost;
- ½ del kyllingbryst, kokt uten salt, yoghurt - 2,5 kopper;
- Velg 1 kg epler eller 0,5 kg friske gulrøtter;
- En liter fermentert melkeprodukt;
- Ikke-karbonert mineralvann - 1 liter.
Merk: For måltider, sett deg ned seks ganger om dagen.
Hvordan komme seg ut av kefir diett
Etter en diett i to uker, vær sikker på å utelukke alle fete og salte matvarer. Erstatt ett måltid med fersk kefir, som er godt å legge kli til. Husk at noen gjenopptrer uunngåelig, hvis det etter diettutslipp er tilbake til det tidligere dietten, det vil si de produktene som førte til behovet for å "miste" vekten.
Slik at all din innsats ikke blir redusert til null, må du spise mindre sukker og fett, spise mer friske grønnsaker.
Anmeldelser og resultater er tynnere
Hvis jeg for noen måneder siden ble fortalt at jeg ville gå ned i vekt i en uke, ville jeg ikke trodd det. Jeg satt på kefir og cottage cheese, forresten, jeg kjøpte produkter langt fra å være fettfri. Det er ikke rart, men fet mat hjalp meg med å gå ned i vekt. Og det mest uventede, de støtter mitt oppnådde resultat, jeg vil si at de forhindrer akkumulering av nytt fett.
Ekaterina Shustova, 28 år gammel, Moskva, mistet 5,5 kg
Jeg hadde et mål å miste vekt til maksimum og raskt. Selvfølgelig måtte jeg velge et strengt alternativ. Kefira drakk mye, jeg tror det var han som hjalp meg med å kvitte seg med åtte kilo. En annen kul ting er ikke å telle kalorier, men du vil alltid spise.
Olga Bodrova, 39 år gammel, Syktyvkar, mistet 8 kg
Det finnes flere varianter av kefir dietter. På en kan du bare friske kefir, andre tillater eple, cottage cheese, bokhvete. Et egnet alternativ må velges uavhengig og fokusere på å oppnå ønsket effekt. For eksempel vil en streng diett være egnet for raskt å sette kroppen din i rekkefølge, og Valley dietten vil hjelpe deg å holde orden.
I neste video - tilleggsinformasjon om kefir diett.
