Av en eller annen grunn tror mange fortsatt at årsaken til de fleste sykdommer i ryggraden, inkludert osteokondrose, er intens fysisk arbeid, der en person er tvunget til å "rulle" store vekter.
Selvfølgelig kan denne faktoren være en av årsakene til denne sykdommen - en, men ikke den eneste. Merkelig nok, ved første øyekast, fører den motsatte situasjonen til det oftere: Den kroniske mangelen på bevegelse som vår ryggrad trenger så mye, spesielt sin cervicothoracic del, som den mest fleksible og mobile.
Det er ikke ved en tilfeldighet at en av varianter av denne patologien - cervical osteochondrosis - har blitt utbredt akkurat nå, i tiden med "universell mekanisering, automatisering og datastyring" av nesten alle typer menneskelig aktivitet. Hvis tidligere var hans symptomer mest kjent for gamle mennesker, nå er de kjent selv for skolebarn.
Sivilisasjon av siviliserte intellektuelle
Hyppige stressfulle situasjoner, hypodynamien, som har antatt en virkelig katastrofal størrelse, den langsiktige bevaring av en statisk kroppsstilling mens du sitter ved et skriftlig eller datatabell - alt dette fungerer sammen som en veldig "fruktbar bakke" som den cervicale kondondosen kan blomstre i full farge. Derfor anses det å være en yrkes sykdom av kunnskapsarbeidere som er tvunget til å tilbringe lange timer som bøyer seg over papir eller tastatur.
For mange mennesker, en knase i ryggraden med skarp hodet, en følelse av vondt, spenning, tetthet i skuldrene og nakken, når en håndfull pepper skulle helles under huden, ble hyppig hodepine og svimmelhet så vanlig at de nesten kom til det. Det er en oppfatning at den "cervical" typen av denne patologien er en vanlig ting for de fleste av våre intellektuelle samtidige, som det er ganske mulig å komme sammen med.
Men er det egentlig så usynlig og ufarlig? Alas, medisin og noen ganger livet selv overbeviser oss om det motsatte ... Problemer med livmorhalsen kan få svært alvorlige konsekvenser. Tross alt er dette hovedstøtten til hodet, på hvilken tilstand de umiddelbart reagerer med høyt ekko.
Kjerne av livet
Det er ikke for ingenting at ryggraden kalles grunnlaget for grunnlaget for det menneskelige skjelettet: Helsen til hele organismen er avhengig av tilstanden. Derfor kan brudd på dette området av kroppen føre til svært alvorlige konsekvenser.
Osteochondrosis er ikke blindtarmbetennelse, dets anfall ser aldri ut av det blå for ingen grunn i det hele tatt. Vanligvis begynner alt med en elementær muskelspasme som oppstår som følge av overbelastede muskler, som i lang tid tvinges til å holde ryggen og hodet i samme posisjon.
De nær ryggraden er festet til ryggvirvlene; krymper, de reduserer intervertebral gapet. Dette fører til komprimering av både vertebrale legemer og de bruskede "lagene" mellom dem, og sikrer normal mobilitet i ryggsøylen.
I tillegg, mot bakgrunnen av krampaktige fenomener, er det en overdreven sammentrekning av blodkarene som mate musklene, og forårsaker også en forstyrrelse av blodtilførselen i de ovennevnte komponentene i "vital rod".
Hvis denne situasjonen gjentas ofte nok, kan det forårsake degenerative prosesser i vevet i dette viktige organet, noe som fører til utvikling av osteokondrose. Og det kan i sin tur lett bringe en person ikke bare til sykehuset, men også til sykehuset.
Hypertensjon som nå er utbredt og svært "forynget" kan være - og ofte er - en av bivirkningene. Det er også mulig fremveksten av slike alvorlige plager med vidtgående konsekvenser, for eksempel fremspring eller vertebral brokk - ja, vær ikke overrasket!
I de mest alvorlige tilfellene kan sykdommen selv forårsake delvis lammelse av lemmer. Derfor, for å avvise de alarmerende signalene til kroppen din, er det uklok å signalere slike problemer, for å si det mildt.
Bevegelse - garantien for helse
Mennesket, som alle levende ting, blir oppfattet av moder-naturen (eller de høyere kreftene, selv om naturvitenskapen er tilbøyelig til å tro på eksistens) som et dynamisk system, derfor er alle organene designet for konstant dynamisk belastning.
En stillesittende livsstil, som dessverre fører de fleste av oss, er skyldig i mange av våre plager, blant annet som osteokondrose. Derfor bør det viktigste middelet, samt et middel for å forebygge denne sykdommen, være nøyaktig bevegelsen.
En av sine varianter er gymnastikk.
Imidlertid bør det ikke gjøres diagnoser, og enda mer - foreskrive deg selv en behandling selv, basert på anbefalinger fra venner og bekjente. Husk at et eksternt symptom, inkludert nakkesmerter, kan ha mange årsaker.
Før du begynner å utøve terapi for cervikal osteokondrose, er det nødvendig å konsultere legen din for å bestemme diagnosen, og følg deretter anbefalinger fra en spesialist.
Han kan riktig tilordne et sett med øvelser for cervical osteochondrosis. Det kan være at han etter eksamen vil råde deg til å utføre noen av øvelsene med stor forsiktighet, eller for å eliminere dem helt. På tidspunktet for forverring av sykdommen er det ønskelig å minimere fysisk stress på ryggraden.
Fysisk kultur
Noen ganger, som en forklaring og rettferdiggjørelse av vår egen "hypodynamiske", refererer vi til en kronisk mangel på tid. Men ved nærmere undersøkelse må vi være enige om at fra vår side er dette ikke noe annet enn en unnskyldning, men det er veldig universelt.
Øvelser for tretthet og smerte i nakken kan utføres i 3-5 minutter hver og en halv til to timer, ikke bare hjemme, men også på arbeidsplassen, og for dette trenger du ikke engang å stå opp. Vil du sjekke?
Her er bare en av mulige muligheter for gymnastikk, som kan gjøres mens du sitter på en stol, gjentar hver øvelse 4-5 ganger.
Så, øvelser for osteochondrosis av cervical ryggrad:
- Rett ryggen, vipp hodet til venstre og høyre, og prøv å nå ut til skulderen.
- Rygg og hode holdes rett, haken er litt hevet. Skifter hodet vekselvis i begge retninger med en retur til opprinnelig posisjon.
- Sett håndflatene på begge hender på pannen, trykk på dem med hodet i 5 sekunder, mens hendene må motstå trykk.
- Det samme - clasping palmer på baksiden av hodet.
- Gjenta øvelsen, vippe hodet til siden, hold hånden først til høyre og deretter på venstre tempel.
- Sitt opp rett, kast hodet, sakte senk det, overvinne imaginær motstand, til haken presses mot brystet.
- Slår hodet ned, høyre og venstre.
Viktig merknad: Alle bevegelser er glatte, forsiktige. Når du roterer / vipper, må du sørge for at du støtter hodet med hendene.
Slike gymnastikk hjelper ikke bare med cervical, men også med cervicothoracic form av osteochondrosis. I sistnevnte tilfelle kan du legge til en annen "stillesittende" øvelse i osteochondrosis av cervico-thoracic ryggraden: rette skuldrene, prøv å ikke bevege dem, vekselvis bukke og deretter trekke brystet inn.
Når vondt vondt spesielt hardt, vil et annet sett med øvelser være mer hensiktsmessig for de som lider - sparing.
Så, effektive øvelser for å lindre smerter i cervical osteochondrosis hjemme:
- sitter på en stol, rettet opp, men ikke anstrengende, vi gjør lette nikker i hodet, som om vi er enige med samtaleren og sier til ham: ja, ja;
- det samme, men ikke enig: nei nei, vi er imot det;
- vi rister på hodet og lurer på: oh, å, oh, åh, hvordan kunne dette ha skjedd ...
Disse øvelsene er enkle å utføre, ikke bare hjemme eller på jobb, men selv sitter bak rattet på en bil.
Hvis vi er hjemme og har råd til å ligge ned, er det enda bedre: vi legger oss ned på en flat, ganske hard overflate (sofa, sofa); legger en liten rulle under nakken slik at hodet ikke ligger på sofaen, begynner vi å forsiktig vri den fra side til side.
Vi understreker igjen: Amplituden av bevegelser bør være minimal, og for større effektivitet bør de utføres hver time, med maksimalt avslappede muskler, i omtrent et minutt hver.
Meg selv en massør
Veldig bra lindrer smerter i cervical osteochondrosis selvhalsmassasje. La oss prøve?
- Clasping med fingrene (du kan alternativt med en hånd, med begge hender på en gang) på baksiden av nakken, gjøre strekkbevegelser fra topp til bunn til siden fra livmorhvirvelene til skulderen.
- Gni sirkulære bevegelser langs nakken og skuldrene, hvor hånden ikke glir over huden, men bare beveger den. Hvis det er spenning og smerte i skulderområdet, legger vi særlig vekt på disse stedene.
- Knuter musklene som går fra nakken til skuldrene. Som regel er de de som opplever det største stresset, og holder hodet i en tilbøyelig stilling når en person lener seg over et tastatur.
- Etter å ha klemmet hodet på begge sider med splayed børster, finner vi bak punktet i bunnen av skallen, som ligger litt vekk fra parotid tubercles, og forsiktig trykker på dem med tommelen.
- Slapper fingertuppene over musklene i nakken og skuldrene til en følelse av svak vibrasjon i musklene.
- Deretter slår vi igjen, vi punder en nakke og et humeralt belte og passerer på skuldrene.
Slike 10-15 minutters massasje fører til fjerning av muskelkramper og oppvarming av musklene, muskler i nakke / skulderbelte blir varme, smerten forsvinner.
Pasienten er den første assisterende legen
Legene gjentager gjerne den vanlige sannheten til oss: Enhver sykdom er lettere å hindre enn å kurere; men ordene fra den berømte skulpturen at "hvor mange ganger har de fortalt verden ..., ja, alt er ikke forgjeves ..." vil ikke miste sin relevans. Dette er måten folk er organisert på: Noen av dem er spesielt oppmerksomme på helsen deres til det minner om seg selv.
Det er derfor vi er mye mer sannsynlig å behandle sykdommer enn å forhindre dem. I mellomtiden er listen over sykdommer som moderne medisin kan helbrede helt og uten konsekvenser, ikke så lenge: vel, bortsett fra at meslinger, vannkopper, skarlagensfeber, ARVI, blindtarmbetennelse, ... og til og med da bare med rette tiltak.
I andre tilfeller er alt det hun kan love oss, den maksimale nedgangen i sykdomsutviklingen og reduksjonen av akutte former. Selvfølgelig, hvis vi er enige om å hjelpe oss selv. Disse ordene gjelder spesielt i forhold til cervikal osteokondrose.
Alle de ovennevnte manipulasjonene passer ikke bare som nødhjelp ved angrepstidspunktet, men også som forebyggende tiltak. Hovedbetingelsen er deres systematiske bruk. Deretter vil smerten av den cervicothoracic ryggraden ikke ta deg med overraskelse, snike seg, "som å sove om natten", på de mest upassende øyeblikkene.
Ytterligere tips om cervical osteochondrosis kan fås ved å vise følgende video.
