I offseason er spørsmålet om beskyttelse mot forkjølelse, akutte luftveisinfeksjoner og influensa spesielt relevant. Dette problemet er spesielt akutt i det sentrale og sørlige føderale distriktet, hvor det ofte er en skarp temperaturendring fra minus til pluss og omvendt.
Det er lettest å bli syk på dette tidspunktet på grunn av dårlig tilpasning til forandringen av været, og også på grunn av kjærligheten til virus og mikrober for fuktigheten som oppstår på dette tidspunktet. Slikt vær bidrar til rask spredning av virus, spesielt i områder med høye konsentrasjoner av mennesker.
I påvente av slikt vær er mødre spesielt opptatt av barna sine og forsøker å forebygge sykdommen ved å velge måter å forbedre funksjonene til kroppens naturlige forsvar, immunforsvaret.
Hvordan styrke immuniteten til barnet, etter generelle anbefalinger fra leger
Immunsystemet hjelper kroppen motstå virus og bakterier. En svekket person er ikke i stand til å avvise angrepene av sykdomsfremkallende skapninger, og derfor øker forekomsten. For å beholde immunitet på riktig nivå må du følge følgende anbefalinger og anvende slike metoder:
- utendørsaktiviteter - sitter i fire vegger bak en datamaskin gjør det ikke noe sunnere, særlig barn, så det er viktig å bruke tiden på bevegelse på gaten, og dermed forbedre arbeidet til hele organismen takket være forbedret blodsirkulasjon og oksygenstrømning i cellene;
- fysisk aktivitet - sportssporter tjener også samme formål som å vandre og leke ute, og bidra til å organisere arbeidet og metabolske prosesser i barnets kropp, noe som igjen fører til styrkelse av immunitet;
- I perioder med forkjølelse tilbys sunne barn (svekket av sykdommer ikke) i skoler og barnehager blir tilbudt å bli vaksinert, noe som hjelper kroppen til å tilpasse seg visse virus slik at barnet kan takle og ikke bli syk under en epidemi; mange foreldre er redd for at barnet blir syk av vaksinen, noe som er fundamentalt feil og ofte fører til sykdom i fremtiden, selv om det kunne vært unngått;
- Et balansert kosthold som nærer kroppen med alle mikro- og makroelementer og vitaminer, er et svært viktig øyeblikk når som helst på året, og i kulde blir det enda mer relevant, fordi ernæring på grunn av mangel på sesongens grønnsaker og frukt blir mindre.
- vitaminkomplekser i høst-vårperioder vil være en utmerket forebygging av forkjølelse og styrke kroppen;
- Spesielle immunostimulerende kosttilskudd er gode for raskt å øke immuniteten. Det er også spesielle komplekser, men bare leger kan foreskrive dem;
- kald temperering er en annen kjent måte å forbedre kroppens beskyttende funksjoner på: virker som en forbedring av blodsirkulasjonen og metabolske prosesser i kroppen, og lar deg tilpasse seg temperaturendringer;
- Det er også viktig å gi barnet full hvile og overvåke hans regime: et slitent og ikke søvnig barn er mye mer sannsynlig å bli syk; Det er også viktig at noen ganger kan babyen bare slappe av, fordi et stort antall seksjoner og klasser ikke gir den unge kroppen hvile, noe som fører til stress.
Ernæring for å forbedre immunitet: mat, vitaminer og narkotika
Når været endres, er epidemier av sykdommer og et stort antall tilfeller rundt det viktig å berike dietten for å styrke immunforsvaret. For alle næringsstoffer er bedre absorbert, er det best å rense barnets kropp.
For å gjøre dette er det bedre å inkludere i kostholdet mange friske grønnsaker med høyt innhold av fiber, samt korn og frokostblandinger. Hvitkål, spinat og selleri, havremel, kli, fullkornsbro, persimmon og andre fibrøse matvarer kan være produkter som passer til denne rollen.
Når kroppen har blitt renere, vil næringsstoffer bli mer fordøyet. Ernæring må balanseres, da barnets kropp bruker mye energi på vekst og utvikling. Hvilke produkter kan styrke barnets immunitet?
I maten må være frisk frukt og grønnsaker, så vel som bearbeidet, protein i form av hytteost, hard ost, kjøtt og fisk, som også er et lagerhus av aminosyrer og vitaminer. Egg, smør og vegetabilske oljer kan heller ikke utelukkes.
Søt kan være i form av sjokolade, syltetøy, pastila, tørket frukt, som har en relativt naturlig og ufarlig sammensetning og ikke skade kroppen. I intet tilfelle kan man helt utelukke desserter, siden de er et produkt som er involvert i produksjonen av serotonin, som er et hormon av glede.
Senking av dette hormonet i kroppen fører til en forringelse av humør, søvn, redusert utvikling og har også en skadelig effekt på immunitet.
I tillegg til tørket frukt er det viktig å inkludere i diettbærerne av aminosyrer og sunne fettstoffer. Tørket bær og frukt kan også være en nyttig matbit. Til frokost er det best å spise grøt fra kornholdige mineraler og sporstoffer: bokhvete, havre, bygg, hirse.
Hvis barnet ikke vil spise grøt av en eller annen grunn, kan du tilby ham mysli, men helst med en enklere og mer nyttig sammensetning - uten glasur, baking og alle slags skadelige tilsetningsstoffer, men bare med en blanding av frokostblandinger, tørket frukt og nøtter.
Meieriprodukter er veldig viktige å spise når som helst, og spesielt i den kalde årstiden. Det kan være naturlige yoghurt, cottage cheese produkter, kefir, oster, melk og andre derivater.
De mest nyttige grønnsaker og frukt er sesongmessige, men i kaldsesongen er det ikke relevant. Derfor vil epler og sitrusfrukter fra havene også være bedre enn ingenting, grønnsaker er bedre å ta drivhus, ikke importert, mens de sang på vei og ikke samler nyttige stoffer.
Det er bedre å erstatte alt dette med velsmakende hjemmelagde kolleger, noe som gir deg en flott grunn til å lære nye retter.
Selvfølgelig, med mat er det ganske vanskelig å få alle nødvendige vitaminer, mineraler og sporstoffer. For å forstå hva barnet mangler mest i kroppen, er det best å bestå test på en medisinsk institusjon, men ikke alle har tid og ønske om det.
Apotek selger ferdige, balansert vitamin-mineral komplekser for barn, som inneholder sikre doser av de nødvendige stoffene. Det er viktig å huske at disse stoffene er ganske alvorlige, og at ukontrollert inntak av dem i mat kan føre til overdosering, noe som har alvorlige konsekvenser for kroppen. Derfor må du strengt følge regler for opptak og dose.
Hvis et barn er konstant syk og har en svært svak immunitet, er det best å besøke en spesialist - immunolog, som skal ta de nødvendige testene og foreskrive et regime og medisiner for å øke beskyttelsesfunksjonene til barnets kropp.
Også i tider med forverring av sykdommer blant mennesker, er det bedre å observere forebyggende tiltak: vaske hendene så ofte som mulig, ikke ta opp rekkverk og penner på offentlige steder, lær barnet ditt å bruke antimikrobielle geler og servietter. Det anbefales også å bruke en beskyttende salve for nesen, siden mikrober er enklest å trenge gjennom slimhinnen på grunn av nærhet av kapillærene på slike steder.
Nasjonale metoder for å styrke barnets immunitet
De populære metodene inkluderer herding, inkludert, men flertallet av metodene for å styrke immuniteten er basert på ernæring. Så, for eksempel, anbefaler tradisjonell medisin å bruke mye løk og hvitløk i kalde årstider.
Dette er ganske forståelig og rettferdiggjort av medisin, på grunn av det høye innholdet av phytoncides i slike produkter, er det imidlertid verdt å huske at de er ganske kaustiske, så det er rimelig å spise dem.
Også tradisjonelle rettsmidler for forkjølelse inkluderer sitron, ingefær og honning. Fra disse produktene blir både te, og et nyttig stoff som syltetøy.
I tillegg bruker mange mennesker vitamin C-rik rosehip-te. Andre urtete, som inneholder visse gunstige stoffer og har en oppvarmende effekt, er også ganske effektive.
Tren på banen for å styrke immuniteten
For barn i alle aldre, inkludert førskolebarn fra 2 til 7 år, er fysisk aktivitet den beste måten å øke immuniteten. Det kan være så enkelt morgenøvelser og går i frisk luft, så vel som noen idretter.
Ved å styrke immunforsvaret, selvfølgelig, svømmer i bassenget. Denne sporten er egnet for både barn og barn i grunnskolealderen som kan delta i spesielle grupper, så vel som ungdom og voksne også.
Dr. Komarovsky på denne kontoen gir omtrent de samme anbefalingene, der det legges vekt på fysisk aktivitet. I tillegg anbefaler både han og andre leger å lufte rommene oftere og gjøre våt rengjøring, spesielt hvis noen i familien er syke.
Hvordan raskt øke immuniteten til barnet foran hagen
Det er ganske vanskelig å øke babyens immunitet, da det kan skade den unge kroppen. Kommer til hjelp av et balansert kosthold, vitaminer, mosjon. Dette kan være gymnastikk, utendørs spill, svømming. Herding er også egnet, men veldig forsiktig: tørke med et vått håndkle og en dusj med å skifte varmt til kaldt vann og omvendt vil gjøre. Avslutt bedre med kaldt vann og gni et mykt håndkle.
Og litt mer informasjon fra Dr. Komarovsky - i neste video.
