De beste dietter for raskt vekttap hjemme

Lett vekttap dietter er drømmen om millioner av kvinner. Mange drømmer om å miste vekt er ikke bare enkelt, men veldig raskt, opptil 10 kg per uke og enda mer.

Dette ønske er ganske forståelig, men ikke helt logisk. Tross alt vokser en person ikke på kort tid. Det er mange dietter for raskt vekttap, det er verdt å bli kjent med de mest populære alternativene.

Men før du går på en ekspress diett, er det verdt å finne ut hva dette eller det systemet er basert på. I tillegg anbefaler ikke ernæringseksperter kategorisk å bruke disse systemene regelmessig.

Hvordan gå ned i vekt med raske dietter riktig

Under raskt vekttap er ofte ment et skarpt vekttap på kort tid. Det skal forstås at vekten endres raskt på grunn av følgende faktorer:

1. Vann ubalanse. Kroppen er 60 prosent vann. Vekttap på mer enn 1 kilo per uke indikerer kroppens tap av vann, og ikke fettmasse;
2. Tarm tømming. Det er tydelig at i tarmene i store mengder er rester av ufordøyd mat, deres vekt kan nå 10 kilo. En diett som tar sikte på å rense tarmene, bidrar til fjerning av giftstoffer, som skyldes et raskt vekttap oppnås.

Tap av fettmasse er ekstremt sakte. Derfor gir raske dietter som regel ikke et konkret resultat i vekttap. Etter å ha gjenopprettet vannbalansen og fylle tarmene, kommer vekten tilbake.

Det er viktig ikke bare å gå ned i vekt raskt, men også trygt. For å gjøre dette må du følge alle reglene for raske dietter riktig.

1. Koordinering med en spesialist. Helt friske mennesker gjør det ikke, ikke alle vet om deres helseproblemer. Før du begynner å følge et bestemt diettsystem, bør du sjekke med legen din, konsultere en ernæringsfysiolog, og diskutere med ham de viktigste punktene i dietten.
2. I de fleste tilfeller gir monodiets raske resultater, mens du observerer dem, anbefaler eksperter at du tar multivitaminer. Dette vil tillate kroppen å få alle mineraler og næringsstoffer i forhold med begrenset ernæring.
3. Høy ytelse viser diett i kombinasjon med fysisk aktivitet. Det er ikke nødvendig å skynde seg til treningssentrene og treningssenterene, spesielt siden ikke alle har slike muligheter. Det er nok å forlate heisen og klatre til ønsket gulv til fots, og reise med offentlig transport til jobb for å erstatte gangavstand.
4. Et viktig poeng - den riktige veien ut av kostholdet. For ikke å skade kroppen, går det tilbake til et normalt kosthold. Dette vil ikke tillate at avviket kilo returnerer. Det er tilrådelig å holde fast på et balansert kosthold og følge reglene for å spise.

De fleste raske dietter kombinerer en ting - en betydelig reduksjon i kaloriinntaket. Dette fører til tap av muskelvev, fordi kroppen tar energi fra musklene.

Mangel på salt i mange dietter fører til midlertidig dehydrering. Saltfri dietter synd med disse problemene. For å opprettholde muskler mens du mister vekt, bør du spise nok protein. En moderat mengde salt for å løse problemet med dehydrering.

Effektive dietter for raskt vekttap

Raskt og effektivt redusere vekten på kort tid tillate to populære dietter:

• kefir;
• bokhvete.

Kefir-alternativet gir gode resultater, denne meieriprodukter med lavt fettinnhold kan virkelig gå ned i vekt i en uke til 7 pounds. Resultatet er spesielt merkbart hos personer som har en betydelig vekt over vekten. Samtidig opprettholde dette systemet lett hjemme.

Kosthold på kefir enkelt og rimelig. Dens essens er å drikke et glass kefir hver 2-3 timer. Totalt per dag krever ikke mer enn 1,5 liter drikke. I intervaller vil det enkle vannet tillate å slå ut sultenes utbrudd.

Bokhvete diett viser gode resultater, det er en av de mest populære monodiet. Denne frokostblandingen er veldig sunn og velsmakende, men den er ikke forberedt som vanlig for vekttap. Et glass bokhvete dampes med kokende vann, beholderen er dekket med et lokk og legges over natten.

Dette matlagingsalternativet er ikke valgt ved en tilfeldighet, det lar deg lagre alle næringsstoffene som er nødvendige for kroppens normale funksjon. Grøt kan spises når som helst når sulten oppstår. Drikker som kan konsumeres - urtete og grønn uten sukker, rent vann.

Disse to raske dietter er ganske effektive i kombinasjon. Mange oppnår gode resultater, ved hjelp av bokhvete med kefir. Det er ikke nødvendig å eksperimentere med disse diettene for personer som har problemer med fordøyelseskanalen. Du kan ikke drikke mye kefir med helseproblemer.

Kosthold uten dietter: å miste vekt uten begrensninger

Det mest sunne alternativet var og fortsetter å miste vekt uten unaturlige diettbegrensninger og brå endringer i livsstilen. For at kroppen ikke skal reagere på å miste vekt som en stressende situasjon, er det nødvendig å fjerne alt overflødig fett og vann på en naturlig måte. Den raskeste og mest effektive massasje vil være R-Slank.

Denne massasjen anbefales ofte for personer som, av grunner for helse eller av annen grunn, ikke kan gå på kosthold. Resultatet av å gjennomføre kurset er det samme som etter et fullt vekttap. I gjennomsnitt, i løpet av 6 til 10 prosedyrer, reduseres klærens størrelse med 1-2 enheter.

På grunn av metoden for roterende termokompresjon fjerner Air Slic overskytende væske fra kroppen og aktiverer metabolske prosesser. Dermed er det en naturlig eliminering av "ballast" unødvendig av kroppen uten uønskede effekter på musklene, som, hvis det ikke er riktig slanking, vil forsvinne sammen med fettavsetninger.

Den beste dietten for raskt vekttap

Det legendariske Hollywood-dietten nyter fortsatt kvinnenes overveldende kjærlighet. Det er en myte som kjente Hollywood-artister som Rena Zellweger, Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, bygget dette systemet. Liker det eller ikke, det er ikke kjent til nå, men de fantastiske resultatene som er oppnådd av Hollywood-stjerner, gjør dem som vil gå ned i vekt.

Essensen av dette dietten er en betydelig reduksjon i dietten til 800 kcal per dag og utelukkelsen fra diett av fett og karbohydrater. Naturligvis er det ikke snakk om fysisk anstrengelse, slikt kaloriinnhold vil neppe være nok bare for å opprettholde normal vital aktivitet.

Dette proteinbaserte matalternativet inneholder proteinrike matvarer. Tillatt å spise kjøtt, fisk og sjømat. Alle krydder og alkoholholdige drikker er helt utelatt fra kostholdet. I utgangspunktet var menyen på dette systemet kjennetegnet sjømat, kjent med stjernene.

Foreløpig har Hollywood-dietten blitt betydelig endret, tilpasset virkeligheten til den gjennomsnittlige personen. Produkter i sammensetning og kaloriinnhold er vesentlig forskjellige, men samtidig er effektiviteten fortsatt ganske høy. Stikk det skal ikke være mer enn sju dager.

Frokost på dette systemet er ikke gitt. Kostholdet med lunsj og middag er ganske dårlig. Prøv lunsjmenyen som følger:

• kokte egg med tomat salat, kaffe;
• kokte vaktel egg, grapefrukt;
• grønnsakssalat og egg;
• fruktsalat;
• kokt bryst, sitrus, te.

Til middag kan du lage mat:

• te cottage cheese;
• kokt biff og agurk salat;
• Stekt fisk med salat;
• fruktsalat.

Raskt kosthold for slanking av magen og sidene

For å redusere volumet av det perfekte, spesielle raske dietten, som har visse prinsipper. For best effekt, bør du følge disse reglene:

1. For å skape en negativ energibalanse, bør man sterkt begrense mengden mat som forbrukes.
2. Øk kaloriinntaket. Samtidig er det nødvendig å beregne mengden kalorier som er nødvendig for kroppens normale funksjon.
3. Balansert diett. Mens du opprettholder ernæring, bør du drikke vitamin-mineralkomplekser.
4. Måltider bør være hyppige, men minimale porsjoner. Nødvendig fysisk aktivitet.

Under opprettholdelsen av diettmåltider bør du forlate bruken av konfekt og søtsaker, hvit ris og poteter, alkohol og brus, hurtigmat og hermetikk, næringsmiddel og ferdige butikksauser og juice. Hvis mulig, slutte å røyke.

Før du begynner en diett å miste vekt i magen og sidene, bør du utføre det forberedende arbeidet, som er som følger:

• Hvert trinn og hver dag bør være strengt definert. Hvis det er en familie, er det verdt å strengt avgrense dietten, bestemme hva en slankingskvinne vil spise;
• Matkjøp bør behandles på forhånd, slik at det ikke er fristelser til å kjøpe for mye;
• Du bør først lage en dagbok og registrere inn den første data og den detaljerte menyen for dagen, samt de oppnådde resultatene. Du kan lime inn bilder og gjøre alle interessante målinger.

Positiv holdning er nødvendig! Det bør forstås at dietten ikke er en tung plikt, men en mulighet til å komme til noe nytt.

Før du bruker noe strenge system, bør du konsultere en lege.

Matrestriksjoner på dette systemet er store, så det anbefales ikke å holde seg til det i tilfelle helseproblemer.

En omtrentlig daglig diett kan være som følger:

1. Frokost: appelsin og yoghurt, cottage cheese og et eple.
2. Lunsj: grønnsaksuppe, egg og ost.
3. Middag: kokt biff og bønner, sjømat og agurksalat.
4. Snacks: frukt.

En streng diett for raskt vekttap hjemme

Hjemme kan du raskt kaste opptil 3 ekstra pund på tre dager ved hjelp av et ekspresstoff som heter Jockey. Hennes meny er som følger:

1 dag - en kylling bakt i folie er delt inn i flere måltider. Hud kan ikke konsumeres.

2 dager - i tre trinn blir et stykke kokt kalvekjøtt spist (300 gram).

3 dager - drikking. Du kan bare drikke kaffe uten sukker.

Effektiviteten av dietten er veldig høy, men på den tredje dagen kan du føle svimmelhet og svakhet.

Et lignende resultat kan oppnås hvis du følger et tre-dagers vegetarisk diett. De første og siste dagene i kostholdet er det bare grønnsaker i frisk og bakt form og grønnsaksjuice, dietten på den andre dagen inkluderer frukt. Du kan drikke te og urteinfusjoner, kaffe.

Dietter for raskt vekttap 10 kg

Med et skarpt vekttap er det ofte en nedgang i volumet av ikke de delene av kroppen som trengs. Det begynner å fjerne fett fra ansiktet og brystet, baken, og først da magen og bena går ned i vekt.

Den overdrevent raske forbrenningen av fettavsetninger fører til at når man bytter til normalt diett, kommer de tilbake for raskt. Det bør være lang tid å gå ut av disse dietter, slik at kroppen har tid til å bli vant til den nye vekten. De mest populære dietter for raskt vekttap på 10 pounds er som følger:

• Lat kosthold Dette er den enkleste måten å fjerne fettavsetninger på vanskelige steder, det krever ikke strenge restriksjoner. Vektreduksjon oppstår på grunn av bruk av store mengder vann.

Bunnlinjen er å drikke umiddelbart etter å ha våknet opp og før du spiser minst et glass vann. Du kan bruke sitronvann, hvis det ikke er noen problemer med magen.

Det er bedre å bruke renset vann, du kan mineral uten gasser. Per dag skal drikke ca 3 liter vann. Kostholdet varer i en måned, men de første resultatene er merkbare etter den første uken.

• Et vanlig hurtigvirkende diett er karbohydratfritt. Imidlertid anbefales det ikke å holde seg til det i 10 dager. Dens essens er å redusere mengden karbohydrater i dietten, grunnlaget for menyen er protein mat.

Dette systemet lar deg gå ned i vekt uten å ofre muskelmasse, siden en stor mengde proteinfôr i kosten - kjøtt, egg, hytteost. Når det opprettholdes, bør man drikke rikelig med vann slik at proteiner kan absorberes bedre.

Lett kosthold for raskt vekttap

Det er verdt å spørre om det er i prinsippet lett dietter? Når alt kommer til alt, involverer noen diett redusert kaloriinntak eller reduserer mengden mat som forbrukes.

Lett observerte systemer som ikke i stor grad begrenser den menneskelige maten. De bruker enkle produkter som finnes i nærmeste butikk.

En person tar mat lett og lider ikke av det. Hvilken type diett kan kalles enkelt?

Lysdietter bør være rettet mot trygt vekttap - ikke mer enn 3-4 kilo per måned. Slike vekttap vil være sakte, men effektivt. En prøvemeny for et lett kosthold for vekttap er som følger:

1. Morgen: havregryn på vann med hakkede frukter (pære, eple), en kopp grønn te;
2. Andre frokost: et glass kefir eller naturlig yoghurt;
3. Lunsj: suppe med vegetabilsk kjøttkraft, salat i dampfisk, fruktjuice;
4. Snack: frukt eller håndfull nøtter;
5. Middag: kokt bokhvete med grønnsakssalat.

Det er viktig å forstå at størrelsen på porsjoner skal velges enkeltvis, men mengden kjøtt eller garnering bør ikke overstige 250 g. Hvis en person blir vant til å spise mye, bør mengden mat innhentes på bekostning av grønnsaker, og reduserer gradvis mengden.

Dette vil tillate den strukte magen til kontrakt. Det er nyttig å drikke vann før du spiser, slik at du kan spise mindre og få raskere.

Et viktig poeng - mens du opprettholder strenge restriktive dietter for vekttap, bør du nøye overvåke hvordan tarmene fungerer. Dette vil muliggjøre effektiv rensing og unngå unødvendige problemer.

Raske dietter hjelper på kort sikt å forberede figuren din for en betydelig dato. Men dette er snarere et beredskapsforanstaltning, og det er ofte ikke nødvendig å ty til det, siden ulemperne med restriktiv ernæring er betydelige.

Hvordan velge riktig diett for raskt vekttap - følgende video.