Hvordan gå ned i vekt i en uke på 7 kg: måter å oppnå et vanskelig mål

Hvordan gå ned i vekt? Dette spørsmålet blir spurt av mange. Og han besøker en person oftest kort før han går på ferie eller før noen vesentlig hendelse (for eksempel før bryllupet).

Hateful kilogram har akkumulert i måneder eller til og med år, og nå er oppgaven å si farvel til dem på kortest mulig tid. Det er vanskelig, men mulig.

Så målet er å miste 7 kg om 7 dager. Hva er nødvendig for å oppnå det?

Hva truer et skarpt vekttap

I prosessen med å håndtere overvekt stimulerer ikke noe bedre enn "ulempene" på skalaene. Det raske tapet av kilo kan imidlertid forårsake betydelig og ofte uopprettelig skade på helsen. Hvilke farer kan du møte hvis du bestemmer deg for å bringe figuren til det ideelle på bare en uke?

1. Feil i stoffskiftet. Mange står overfor en situasjon hvor overholdelse av strenge dietter, økt fysisk aktivitet ikke vises på kroppsvekt. Dette forklares av at kroppen tilpasser seg denne livsstilen ved å bremse stoffskiftet.
2. Dystrofi av muskelmasse. Dette er mulig med mangel på fettvev og utgiftene til muskel.
3. Magesår og gastritt. En av faktorene som fører til raskt vekttap er strenge dietter. En utilstrekkelig mengde mat kommer inn i magen. Som et resultat har den produserte magesaften en ødeleggende effekt på magen i magen og tolvfingertarmen.
4. Brudd på hormonelle nivåer, og som følge av feil i menstruasjonssyklusen og problemer med unnfangelse. Dette skyldes det faktum at fordelingen av et antall hormoner oppstår med deltagelse av fettvev. Også i sistnevnte er omdannelsen av mannlige hormoner til kvinner.
5. Hjerte rytmeforstyrrelser og blodtrykkssvingninger. Overvekt har en negativ innvirkning på kardiovaskulærsystemet. Imidlertid har hurtig vekttap ikke den beste effekten. For en fullstendig anrikning av ekstra kilo, strømmet blodkarene ut over tid, og deres restaurering til forrige størrelse er en ganske lang prosess.
6. Feil i nervesystemet. En mangel på vitamin B, samt stress på grunn av en grunnleggende utilstrekkelig mengde mat, manifesteres av et deprimert humør og til og med depresjon.
7. Beriberi. Hvis du følger dietten i kroppen, får du ikke den nødvendige mengden næringsstoffer. Dette manifesteres gjennom problemer med hud, hår, negler, etc. Det truer også forverringen av kroppens immunforsvar og hyppige sykdommer.
8. Med et skarpt vekttap har huden ikke tid til å tilpasse seg, se strukket og sagke. Ofte kan dette løses bare ved hjelp av kirurger.

Disse farene burde få deg til å tenke på det hensiktsmessige med et dramatisk vekttap.

Tips for raskt vekttap hjemme

Hvis ønsket om dramatisk vekttap fortsatt "tok over", må du behandle denne prosessen klokt.

Den mest riktige måten er å søke råd fra en spesialist (næringslærer). Det vil bli enda bedre hvis denne legen kontrollerer resultatene.

Ikke drastisk redusere mengden mat som forbrukes. Til tross for prosessen med å miste vekt, bør alle nødvendige næringsstoffer for en sunn funksjon av kroppen komme inn i kroppen.

Det må huskes at å miste vekt raskt og merkbart er bra, men det er viktigere å lagre resultatet. Kanskje dette bare er på betingelse av å velge riktig vekttapssystem.

Jo raskere kiloene blir tapt, desto større er sannsynligheten for at de kommer tilbake. Ofte fører omvendt prosess til en forverring av situasjonen, det vil si en enda større mengde overflødig fettvev.

Måltider bør være hyppige (i intervaller på ikke mer enn 4 timer), porsjoner - små.

Riktig vekttap er ikke mulig bare på grunn av endringer i ernæring. Kroppen trenger konstant trening. Dette vil ikke bare bidra til brenning av fettvev, men også kroppens passform.

For å fremskynde prosessen med å miste vekt, kan du utelukke melprodukter, alkohol, majones, brus, godteri, stivelsesholdige godsaker.

En person mister vekt, forfølger to mål: å forbedre utseendet, redusere belastningen på kroppen. Det er viktig at dette ikke skjer på bekostning av helse. Siden i dette tilfellet ikke vil et av målene oppnås.

De mest populære vekttap dietter for 7 kg per uke

Dietter for nødvekt tap kan bli funnet utallige. Imidlertid viser de mest positive resultatene som protein, kalori og diett.

Protein ordninger er basert på å spise høy protein mat og unngå fett og karbohydrater.

Produktene som er tillatt for forbruk er egg, kjøtt, fisk. Å bygge en diett basert på dem, eliminerer nesten testen av sult. Muskelmasse går ikke tapt, og slanking skjer gjennom kampen med væske og fett.

Denne dietten utelukker ikke bruken av grønnsaker. De kan enten være friske eller varmebehandlede. Det viktigste er at de ikke inneholder stivelse. Frukt om morgenen er tillatt i en liten mengde epler.

Mono-dietter er basert på en rasjon bygget på prinsippet om "ett produkt for en eller flere dager. Når man bygger det, bør man styre av smakpreferanser og sunn fornuft.

Eksempler på produkter er frokostblandinger, meieriprodukter, grønnsaker, kylling, sjømat, frukt og så videre. Nyt de mest populære kalori diettene. De består i å kontrollere energien av dietten.

Produktlisten er ubegrenset. Det viktigste - å overholde de tillatte daglige kaloriene. Sistnevnte bestemmes individuelt.

Dette tar hensyn til alder, helse, grad av fysisk aktivitet, masseindekser (innledende og ønsket). Oftest settes frekvensen på rundt 1000-1200 kcal.

For å hjelpe kroppen din til å takle vekttapforsøk ved hjelp av dietter, kan du ta vitaminkomplekser parallelt. De vil delvis kompensere for mangel på næringsstoffer i kroppen.

Den optimale varigheten av dietter for å minimere den negative effekten på helse er en uke.

Hvordan miste 7 kg i 7 dager uten kosthold og sport

Det er mange alternativer på verdensmarkedet for å bekjempe fedme uten obligatoriske dietter og grusomme treningsøkter. Disse er spesielle klær, tyggegummi, belter, innleggssåler til sko. Her har du svaret på spørsmålet om hvordan du skal gå ned i vekt i 7 uker uten kosthold.

Nå kan du enkelt finne T-skjorter i forskjellige lengder, bukser, shorts, undertøy, hele sportssett, som ifølge beskrivelsen bidrar til vekttap. Utvalget bør være basert på problemområder.

Så du kan opptre separat på hoftene, brystet eller baksiden, slik at resten av kroppen blir uendret. Hvis problemet er global, vil alternativet til en sportsdrakt gjøre.

Prinsippet om slike ting ligger i elementær eliminering av overflødig væske og giftstoffer fra kroppen. Dette skjer på grunn av effekten av "badstue". Klærne er stramme.

Kroppen i det varmes opp og svetter aktivt. Dermed akselereres subkutane metabolske prosesser flere ganger.

Figuren i slike ting ser passende ut. Prosessen med vekttap er ledsaget av kampen mot cellulitt.

Ved første øyekast, noen fordeler. Men det er ulemper. Slike klær, som reduserer problemområdene, kompliserer lymfestrømmen. Resultatet kan være en rekke plager.

Også skruppelløse produsenter kan bryte kvalitetsstandardene, og derfor kan slike klær forårsake utslett.

Den mest tvilsomme måten å gå ned i vekt, mange anser bruk av spesielle tyggegummi. Deres produsenter overbeviser forbrukerne om at dette produktet demper følelsen av appetitt og inneholder i sammensetningen utdrag av eksotiske planter som fremmer fettforbrenning. Men det er ingen tilstrekkelig forklaring på dette.

En fornuftig person forstår at under påvirkning av tyggebevegelse, vokser appetitten bare. Samtidig produseres magesaft, som i mangel av mat i magen spiser sin membran bort. I dette tilfellet er den negative innvirkningen åpenbar.

Innsåler for vekttap er de sikreste alternativene for å håndtere kilo. Det har lenge vært bevist at føttene er direkte forbundet med usynlige tråder til alle systemer i menneskekroppen. Korrekt mønster på innleggssålene bidrar til normalisering og akselerasjon av metabolske prosesser.

Effektiviteten av dette alternativet er tvilsomt, men skaden er minimal.

Belte for vekttap som spesialtøy fremmer fjerning av væske og giftstoffer. Også på grunn av massasje-effekten, forbedrer blodsirkulasjonen. Sammen fører alt dette til vekttap.

Det termiske beltet og badebæltet er et elastisk tape av flere lag, komplementert med de nødvendige festene. Ulike massasje belter suppleres med passende mekanismer.

Det er farlig å bruke dette alternativet under graviditet og i nærvær av sykdommer i kardiovaskulære og reproduktive systemer.
Effektiviteten til de valgte alternativene er ikke alltid høy, og noen ganger er det ikke påvist. Raskt bli kvitt overflødig fettvev, bare ved bruk av dem, er nesten umulig.

Vekttap treningsprogram

Å kjempe overvektig med riktig tilnærming innebærer å spille sport. Her er noen av de beste effektive øvelsene som hver dag gir det ønskede resultatet.

1. Startposisjon - Stående, ben sammen. Du bør sette deg ned og samtidig berøre gulvet med hendene, hoppe ut og heve armene over hodet ditt. Treningen utføres så raskt som mulig.
2. Ta en holdningstilstand, hold kroppen på tær og hender. Knær er vekslende påført på brystet. Først, rett (høyre kne til høyre bryst og omvendt), så kryss-trykk. Intensiteten av utførelsen skal være som å løpe.
3. Kneel ned. Abdomen og balder trukket tilbake. Alternativt bør du gå ned til venstre og høyre lår. Samtidig bør berøring av gulvet på begge sider av kalven være minimal, slik at musklene stadig er i god form.
4. Trykk ryggen mot veggen og sett deg ned, slik at bena danner rette vinkler med hensyn til gulv og kropp (stillingen ligner stillingen når en person sitter på en stol). Fest kroppen for maksimal tid.
5. Bli tilbake til sofaen eller stolen. En fot av den øvre delen av foten for å sette på den valgte støtten. Utfør en serie dype knep på den andre etappen. Jo lengre unna støtten, desto mer effektiv er øvelsen.
6. Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd på knærne. Det er nødvendig å heve bekkenet så høyt som mulig, i en slik stilling, for å redusere og spre knærne, for å gå tilbake til den første stillingen. Gjenta det valgte antallet ganger.
7. Startposisjon - Stående med benene brede fra hverandre. Dype knepene utføres vekselvis på hvert ben.
8. Ta en liggende stilling. Fotløfter vinkelrett på gulvet. Slå av bekkenet med musklene fra pressen fra gulvet, og gjør bjørken uten hender, hvil lenge i denne posisjonen i noen sekunder. Gjenta øvelsen det valgte antall ganger.
9. Ligg på venstre side. Tegn i baken og magen. Utfør høyre benlifter så høy som strekk gjør det mulig.
10. Det siste i denne øvelsesserien bør utføre følgende øvelse. Bli en doggy pose, pust ut og straks påkjenne bukemuskulatur og skinker. Hold pusten, teller i tankene dine opp til 10. Pust ut, slapp av. Gjenta minst 5 ganger.

Antall prestasjoner avhenger av personens fysiske tilstand og velges individuelt. Dette programmet kan utføres i flere tilnærminger.

Miste vekt med 7 kg om 2-3 uker

Frihet fra hatet fett i 2-3 uker er en mer realistisk oppgave. I dette tilfellet er det tid for rimelig handling.

Først av alt, må du revidere din daglige rutine. En full otte timers søvn - hovedaspektet. Hvis sammenhengen mellom normal hvile og miste vekt er vanskelig å tro, men det er verdt å overbevise deg selv med det argumentet at du ikke føler deg som å spise under søvn.

Du bør være oppmerksom på hva som faller på middagsplaten, i hvilken mengde og i hvilken kombinasjon. Det er rett og slett inkompatible produkter, hvor bruk laster fordøyelsessystemet og fører til hopp i indikatorene for vekt. Fra høyt kalori er maten bedre å nekte.

Spise er nødvendig sakte. Det er bedre å bruke små retter og til og med små apparater. I intet tilfelle bør ikke hoppe over måltider (spesielt om morgenen).

Det neste aspektet er sport. Du kan registrere deg for fitness eller på treningsstudioet. Det er bedre å ta med en søster eller kjæreste for å motivere hverandre til å gå på treningen.

Vanligvis gjennomføres 2-3 leksjoner per uke, men i tilfelle av ekstra vekttap (3 uker er ikke en, men fortsatt svært lite) er dette ikke nok. I helgene fra å besøke halledagene må du gjøre det selv.

Hovedmålet med slike "hjemme" treningsøkter er ikke å bygge muskler og stramme former (selv om det ville være bra), men for å holde stoffskiftet i god form. La det være en 10-minutters oppvarming. Det vil være nok.

Fritid på dette tidspunktet bør være spesielt underholdende, noe som også vil avlede oppmerksomheten fra kjøleskapet.

Slik holder du resultatet

Målet som oppnås i en uke eller 2-3 uker, spiller ingen rolle. Det viktigste er nå å beholde den nye formen.

For dette trenger du:

• hver morgen etter å ha besøkt badet, vekter på skalaene for å fange "pluss 300 gram", og ikke "pluss 2 kg";
• Fortsett å gå inn for sport (man kan allerede nekte fra daglig utmattelse av organismen, det vil være nok å besøke treningsstudioet 2-3 ganger i uka);
• det er nødvendig å følge riktig diett og daglig rutine;
• Ikke spis mat som sjetonger, majones, karbonatiserte drikker etc. (de er kontraindisert selv for de som er fornøyd med sin vekt).

Husk at det er lettere å holde kroppsvekten enn å kjempe med ekstra centimeter.

anmeldelser

Ved å velge en måte å håndtere kilo på, kan det hjelpe vurderinger av de som har lykkes med å nå målet.

En annen vekttapshistorie på 7 kg per uke - i neste video.