Hvordan effektivt bli kvitt cellulitt på beina og bunnen

Når en kvinne bestemmer seg for å ta opp sin figur, er en diett eller riktig ernæring og mosjon egnet for vekttap. Etter å ha sluppet ønsket antall kilo oppstår et nytt problem - cellulitt. Han følger ikke alltid med å være overvektig og vises på kvinners kropp, selv om hun aldri har lidd av fedme. I tillegg er standard sett av øvelser, som gjør at du kan fjerne ekstra pund, ikke alltid effektiv mot "appelsinskall" på baken og lårene.

Årsaker til cellulitt

Utseendet til "appelsinskall" påvirkes av flere faktorer. nøkkel:

1. Arvelighet.
2. Race.
3. Hormonale svikt.
4. Puberteten.
5. Graviditet.
6. Sykdommer i skjoldbruskkjertelen.
7. Menopause.
8. Sirkulasjonsforstyrrelser.
9. Overspising.
10. Metabolske sykdommer.
11. Vann ubalanse i kroppen.
12. Åreknuter.
13. Fysisk inaktivitet.
14. Stress.
15. Søvnforstyrrelser
16. Feil ernæring.
17. Økologi.
18. Skarp nedgang eller vektøkning.
19. Bruken av store mengder karbohydrater.
20. Mangel på protein.

Tilstanden til huden påvirkes også av en persons livsstil. Dårlige vaner har en negativ effekt på huden. Noen faktorer fremkaller forekomst av cellulitt, selv om en person stadig besøker treningsstudioet og overvåker ernæringen.

Stadier av cellulitt

Fra scenen avhenger av metoden for å håndtere "appelsinskall". Hvis du fjerner manifestasjonene i begynnelsen og forhindrer gjenoppblomstring, kan du holde huden i god stand til gammel alder. Kvinner som tar til radikale metoder for fjerning av cellulitt ved hjelp av medisiner og spesielle enheter, skjønner ikke at uten hudpleie vil "appelsinskall" vises igjen.

Det er 4 stadier:

1. Uregelmessigheter i huden er ikke så merkbare. Når du berører huden, oppstår hevelse eller hevelse. Dette antyder stagnasjon av blod eller lymf. Cellregenerasjon bremser ned og dette reflekteres i tilstanden til huden.
2. Når du trykker på huden, vises tuberøsitet. I muskelområdet er det allerede mer uttalt og merkbart, selv når en person står stille. Hudspenning er notert og følsomheten går tapt.
3. Løse områder vises i problemområdene i kroppen. Primært berørt balder og lår. Ødem i vevet er allerede sterkere, og hudfargen er ujevn. Huden er tørr og når den blir rørt, følges porrforseglingen.
4. Cellulite spreder i hele huden er uttalt. Hud blir hvit eller blåaktig. Når det trykkes, er det ubehag. Cellulitt vises selv under klær, hvis den passer godt til kroppen.

Det er nødvendig å utvikle en detaljert behandlingsplan og fremheve hovedpoengene:

1. Øvelsen.
2. Power.
3. Kosmetiske prosedyrer.
4. Massasje.
5. Ekstra midler.

Først av alt må du eliminere lett fordøyelige karbohydrater fra kostholdet ditt og spise mer diettmatvarer, melkeprodukter og protein. Oppretthold vannbalansen og utvikle et sett med øvelser.

Fysisk kultur i behandlingen av cellulitt

Det første du trenger å vite hver kvinne: viktig regelmessig trening for baken og lårene. For å fokusere på huden på lårene og baken, er det verdt å fremheve de mest effektive øvelsene som gjør at du kan akselerere blod og brenne fett i de øvre lagene i huden:

1. Deep squats.
2. Tren "sykkel" i den bakre posisjonen, med vekt på underkroppen.
3. Side lunge og flap ben.

Det er en utmerket øvelse som vil styrke muskler i skinker og lår og samtidig "glatt" cellulitt. For å gjøre dette, sitte på gulvet og hold beina rett. Deretter vekselvis komprimere gluteus muskler. Å gjøre flere tilnærminger en dag for å få resultatet.

Hva skal være maten

Du må fullstendig revidere kostholdet ditt og gi opp dårlige vaner. Sunn søvn og bruk av rent vann er av stor betydning.

Listen over matvarer som kan spises, og som skal elimineres helt fra kostholdet eller erstattes av et mer nyttig produkt:

1. Gjærbrød erstatter med armensk lavash.
2. Unntatt pickles, sukker, muffins og desserter.
3. Spis mer grønnsaker, frukt og meieriprodukter.
4. Kjøttet velger fettfattige varianter.
5. Fisk kan bli konsumert i noen form.
6. Inkluder i dietten av bønner og frokostblandinger.
7. Spis mer flytende mat.
8. Drikk te uten sukker, og kaffe er bare naturlig.
9. Legg til sibirisk fiber i kostholdet ditt.
10. Begrens middagen til lette snacks.

En sosial undersøkelse har vist at det er vanskeligere å forlate desserter. Ernæringseksperter anbefaler ikke å bruke ostevarer fra butikker, men å gjøre dem hjemme. Høst ost bør ikke være fettfri, men velg ytterligere ingredienser etter smak: frukt, bær, tørket frukt eller nøtter.

Kosmetiske produkter

Eventuelle kosmetikk eller prosedyrer med deltakelse bør stimulere fettoppdeling, undertrykke syntese av fett, lindre hevelse i huden og gjenopprette blodsirkulasjonen. Tonen i huden og blodårene er svært viktig. Det bidrar til nedbrytning av fettstoffer og stimulering av musklene.

For å forbedre tilstanden til epidermis, legg huden elastisitet og fleksibilitet vil tillate følgende verktøy og prosedyrer:

1. Anti-cellulitt skrubber og masker.
2. Honning eller sennep wraps med kanel, havsalt eller kelp.
3. Sitrus ekstrakter. De passer ikke bare for wraps, men også for badprosedyrer.
4. Kontrastdusj med vaskemiddel.
5. Farmasøytisk salve kalt Euphyllinum. Det utvider veggene i blodårene og fremmer blodsirkulasjonen. Påfør på skinker og ben.
6. Propolis kan også kjøpes på apoteket. Det kan brukes som en maske på problemområder i huden eller tas muntlig.
7. Du kan kjøpe kosttilskudd, som vil normalisere metabolismen, men uten trening og andre prosedyrer, er de ineffektive.
8. Du kan bruke varme kremer før trening, de vil stimulere huden og raskt ødelegge subkutane innskudd.
9. For trening vil være effektive spesielle klær, noe som øker svette.
10. Drikk ingefærdrink med honning, sitron og kanel før idrettsøvelser. Han vil varme opp kroppen fra innsiden.

I tillegg til disse prosedyrene, besøk bassenget og badstuen minst en gang i uken, sykle og ta en tur om kvelden i frisk luft. Til tross for at det er mange prosedyrer og forberedelser på listen, kan de alle brukes i tur eller i kompleks. Husk at wraps kan utføres ikke mer enn 3 ganger i uken.

Massasje av ben og skinker

Det er flere typer massasje som vil kvitte seg med "appelsinskallet" på paven og beina hjemme uten store utgifter:

1. Vakuummassasje er ferdig ved hjelp av silikonkar, som kan kjøpes på apoteket. For best resultat, bruk en varmekrem på kroppen, og bruk deretter dåser. De vil suge i huden, så slipp.
2. Masser huden med en standardmetode ved hjelp av essensielle oljer eller kremer. Ikke glem dusjen. Hvis du bruker en hard vaskeklut under vannbehandlinger, vil den også massere kroppen godt.
3. Honning massasje behandlinger vil være svært effektiv. For å gjøre massasjen mer effektiv, tilsett havsalt til honning, og i tillegg til hudstimulering og massasje, få dyp rensing og skrubbing.

Disse typer massasje kan kombineres, samt kosmetikk.

Sikkerhets forholdsregler

I tillegg til at enkelte prosedyrer ikke kan brukes hver dag, er det også kontraindikasjoner.

Forholdsregler under gjennomføringen av en prosedyre:

1. Massasje med skrubber eller andre kremer kan ikke gjøres hvis huden er skadet.
2. Hvis det er utslett, kan kosmetikk forårsake ekstra irritasjon.
3. Det er nødvendig å begrense inntaket av kosmetikk, dersom en kvinne er i posisjon eller ammer.
4. Hjerte og vaskulære problemer kan forverres ved bruk av oppvarmingsmidler.
5. Hvis det er onkologiske sykdommer, så før du utfører prosedyrene, er det bedre å konsultere en lege.
6. Hvis det er hudsykdommer, er det bedre å nekte wraps og badprosedyrer.
7. I løpet av menstruasjonssyklusen anbefales det å avstå fra intens trening.

Body shaping tips

Anbefalinger næringsdrivende, terapeuter og andre fagfolk:

1. Hvis en person har høyt blodtrykk, kan ingefærte og oppvarmingsmaskere forårsake dårlig helse.
2. Aldri sulte for å korrigere en figur, og bruk ikke sterke legemidler uten legenes anbefaling.
3. I alt må det være regelmessighet og måling. Husk at 1-2 behandlinger ikke gir den ønskede effekten.
4. Hvis dynamikken ikke er synlig, er det bedre å forlate prosedyren og velge en annen.
5. Riktig ernæring og daglig mosjon vil øke effekten av ytterligere prosedyrer.
6. Ikke mindre viktig er stemningen. Tilnærming kroppen forme med optimisme og klart sette et mål.