Kostholdet til en moderne person utelukker tilstrekkelig til å skaffe de nødvendige stoffene av kroppen fra mat, og rytmen av liv og stress forstyrrer tilfyllingen av sine egne. De fleste mennesker er mangelfull i visse stoffer og vitaminmangel, og må derfor ty til bruk av dem som tilsetningsstoffer og vitaminkomplekser.
Vitamin A er ansvarlig for kroppens generelle tilstand. Med sin mangel på metabolske prosesser forstyrres, blir det observert en nedgang i veksten hos barn og ungdom. Immunitet og syn er redusert, inkludert dets mangel påvirker kornea og lakrimalkjertene sterkt.
Voksne som får utilstrekkelig mengde vitamin A, lider av såkalt "nattblindhet" - en sykdom hvor øynene ikke skiller noe i skumringen. Det er derfor det er viktig med mangel på dette vitaminet i tillegg til å ta det i mat.
Daglig behov for vitamin a
Forbruket av den nødvendige mengden vitamin A er viktig, da den deltar i alvorlige prosesser i kroppen, for eksempel metabolisme, immunsystemet, uten hvilken bygningsbeskyttelse mot virus og infeksjoner er umulig, og bidrar også til det vellykkede arbeidet med det visuelle apparatet.
Det er viktig å vite at dette vitaminet er uoppløselig i vann, men det er fettløselig og absorberes bare i kombinasjon med animalsk fett. Derfor kommer den i form av en oljeløsning, eller gelatinøse drageer, fylt med smør.
Du kan også ofte se stoffet "Aevit", som inneholder to fettløselige stoffer: retinol og tokoferol. Matkilder til vitamin A er følgende matvarer:
- Fett meieriprodukter som smør, cottage cheese, krem;
- Lever av marine fisk - kveite, abbor, torsk og andre, samt noen pattedyr;
- Gulrøtter, som er rike på karoten og fremmer tarmgjengivelsen av vitaminet; bruke den og andre grønnsaker for å få karoten, det er nødvendig å bruke den med fettstoffer. Som regel inneholder de fleste gule og oransje grønnsaker og frukt i en eller annen grad karoten, som er involvert i produksjon av vitamin A i kroppen.
I animalsk fett avhenger mengden av vitamin A av om fisken, fjærfeet eller pattedyret spiste. Hvis dietten har en rik og variert plantemat, er det stor sannsynlighet for høyt innhold av vitamin i leveren, som i fisk eller i melk, som hos pattedyr.
Fiskolje er mer mettet med retinol (vitamin A), titalls eller hundrevis av ganger sterkere enn kumelkbaserte produkter, siden ernæringen inneholder mer av et gitt stoff, som de mottar fra plankton og alger. I en slik situasjon er det ganske vanskelig å skaffe den nødvendige mengden vitaminer fra mat, spesielt for beboerne i midtbanen og fjerne områder fra sjøen.
Det normale daglige inntaket for voksne er mellom 1 og 2,5 mg eller 3300 IE (internasjonale enheter), som tilsvarer 5 mg a-karoten. Hos kvinner under graviditet og amming er disse tallene 2 ganger høyere, fordi vitaminer er viktige for fostrets utvikling, og blir også overført til babyen med melk.
Også mengden av vitamin A produsert bør være større for folk som stadig strammer øynene deres - piloter, drivere, datearbeider, sømmer og mange andre.
Indikasjoner og kontraindikasjoner for bruk
Det er flere indikasjoner på å ta vitamin A, inkludert ikke bare vitaminmangel, men også mange magesykdommer, tarmene, nervesykdommer, nedsatt immunitet, øyesykdommer, nervesykdommer, generell tretthet, hudproblemer og mye mer.
Her er noen eksempler når vitamintilskudd anbefales:
- med diaré og smittsomme sykdommer, redusert immunitet og hyppig forkjølelse, kroppslig svakhet;
- med gastrektomi, steatorrhea, kausiaki, sprue, Crohns sykdom og cystisk fibrose i bukspyttkjertelen;
- med alvorlig vekttap og dårlig kosthold og ernæring;
- under graviditet og amming for å bistå i utviklingen av barnet;
- med nervøsitet, alvorlig og langvarig stress, tretthet og tap av styrke og søvn, ulike avhengigheter fra nikotin, alkohol eller narkotika;
- mens du tar visse medisiner som forverrer tilstanden i mage-tarmkanalen eller påvirker synet negativt;
- med hemeralogi, xerophthalmia, keratomalacia og generell nedsatt syn og andre øye sykdommer;
Kontraindikasjoner til inntaket av dette vitaminet er hovedsakelig fra nyrene og leveren: skrumplever, nyre- og leverinsuffisiens, viral hepatitt. Også når hypervitaminose og overfølsomhet for å drikke vitamin A er umulig.
Hvordan ta vitamin A kapsler: instruksjoner
Vitamininntak er laget både for forebygging av sykdommer og beriberi, og i tillegg til behandling. I denne forbindelse kan enkeltdoseringen variere. Siden vitamin A er fettløselig, administreres det oralt etter et måltid, for bedre absorpsjon.
Avhengig av innholdet i vitaminet i kapselen, i alder og indikasjoner for bruk, tar de 1-5 kapsler 2-3 ganger om dagen 15 minutter etter å ha spist. For profylakse er vanligvis 1-2 tabletter beruset, ordinerende lege foreskriver den terapeutiske doseringen og varigheten av kurset. Ta uavhengig av en stor mengde retinol uten at legens vitnesbyrd ikke kan.
Den finesser av vitamin A
Som nevnt ovenfor, dette vitaminet skal være full etter et måltid, fordi denne måten det er bedre absorbert og begynner å påvirke. I tillegg er det viktig å ta vare på riktig lagring av kapsler eller oljeløsninger, som må holdes på et kjølig sted for å unngå oksidasjon, og det er også viktig å eliminere sjansen for sollys som ødelegger strukturen av vitaminer.
Ta piller eller oppløsning må være i overensstemmelse med instruksjonene eller reseptbelagte, da dette er alvorlig og mulig overdosering. Hvis du er kontraindisert for bruk eller hypervitaminose, bør du ikke drikke vitamin A.
Bivirkninger og overdosering
En overdose av vitamin A er ikke veldig vanlig, men det er ganske ubehagelig og farlig. For første gang ble et slikt fenomen observert i innbyggerne i nord i det 20. århundre, da de spiste leveren til dyret der stoffet var inneholdt i overskudd. Fysisk er hypervitaminose manifestert i følgende symptomer:
- tret tilstand, som oppstår ganske raskt, en følelse av generell ubehag, svakhet, tap av appetitt, nervosa, hodepine, økt press;
- tørst og tørr munn, kløe og irritasjon, forverring av negler og hår, ledsaget av deres skrøpelighet og tap;
- smerte i øynene, lidelser og smerter i mage og tarmen;
- feil og endringer i menstruasjonssyklusen hos kvinner, er det også vanlig hormonforstyrrelser;
- barn har nerveforhold, hyperaktivitet, forverring av søvn, oppmerksomhet, som i bakgrunnen av redusert appetitt fører til et skarpt vekttap, langsommere vekst og utvikling, samt en økning i leveren;
- hos gravide kvinner og ammende mødre, er hypervitaminose ikke tillatt, da det forårsaker stor skade for barnet, derfor, når de første symptomene oppstår, er det nødvendig å umiddelbart konsultere en lege.
Med en overdose må du ta vitamin D, noe som reduserer mengden vitamin A i kroppen.
For å vaske med rikelig å drikke for stor, vil en dose av stoffet ikke virke, da det ikke er vannoppløselig.
Interaksjon med andre legemidler
Vitamin A har god kompatibilitet med de fleste medikamenter og forårsaker ingen spesielle effekter på deres arbeid, men det er noen kategorier medikamenter som ikke er ønskelig og skadelig for administrasjonen:
- mange stoffer har en depressiv effekt på leveren, for eksempel hepatoksiske stoffer: flucostat, amidoran og mange andre; tar vitamin A vil forverre de skadelige effektene på kroppen, derfor bør retinol settes til side for behandlingstiden med slike legemidler;
- antibiotika har mange kontraindikasjoner, inkludert de er ikke kombinert med vitamin A;
- retinol reduserer effektene av legemidler som forbedrer blodproppene, fjerner effekten deres, slik at du ikke kan drikke den under behandlingen; hemofili er også kontraindisert.
Vitamin A Kapsel Forberedelser: En oversikt
Det er ikke så mange preparater med kapsler som inneholder flytende vitamin A. Det finnes flere russiske farmakologiske selskaper som produserer rimelige piller i praktiske blisterpakninger på 10 kapsler, samt utenlandske kosttilskudd med høyt innhold av retinol:
- kapsler retinolacetat "Lumi" - de vanligste røde piller i et gelatinisk skall med en oljekjerne, hver kapsel inneholder 1,5 milligram av det aktive stoffet oppløst i vegetabilsk olje med svak lukt; kostnaden av en blister på 10 tabletter er i området 6-10 rubler;
- Retinolacetat "Marbiopharm" - i tillegg til den vanlige oljeløsningen, produserer selskapet kapsler med et retinolinnhold på 33.000 IE hver; Pakken inneholder 30 runde lysgul drageer i et gelatinøst skall inne, der det er solsikkeolje og vitamin; Emballasje er utformet for en månedlig kurs; prisen på boksen er ca 30 rubler;
- bioadditiv fra det amerikanske selskapet "Now Foods" koster rundt 254 rubler, noe som er begrunnet av det høye innholdet i hver kapsel retinol, nemlig 3 milligram, i en pakke med 100 kapsler.
Velsigne deg!
Også om fordelene med vitamin A finner du i følgende video.
