Hva er vitamin E bra for, og hvordan du tar det ordentlig

Vitamin E, eller tokoferol, tilhører fettløselige vitaminer, som ikke dekomponerer selv med sterk koking. Solens stråler, sterkt lys, oksygenpartikler har skadelig effekt på ham. Av denne grunn kommer kapslene med den fordelaktige stoffet i en mørk farge og i en godt lukket pakke.

Hva er vitamin E nyttig for

Det regnes som et av de viktige stoffene, uten som det er umulig å normalisere alle organer. Ved lave konsentrasjoner begynner problemer gjennom hele kroppen. Tenk på fordelene med vitamin E.

For kvinner

Stoffet er forpliktet av navnet til det greske uttrykket "bringer den fjerde avkomne", derfor er tokoferol spesielt viktig for det normale kjønnssystemet.

1. Forbedrer metabolske prosesser.
2. Normaliserer hormonell bakgrunn.
3. Lindrer symptomene på premenstruelt syndrom: overdreven irritabilitet, følsomhet i brystkjertlene, puffiness, sløvhet, apatisk tilstand, økt appetitt.
4. Bevarer integriteten til hudcellene, og forhindrer dermed oksidasjon av cellevegget. Som et resultat øker øynene i epidermis, rynker utglattes.
5. Fyller mangelen på vital energi, og gir kroppen styrke.
6. Reduserer risikoen for dannelse av kardiovaskulære sykdommer, aterosklerose.
7. Forbedrer blodproppene.
8. Normaliserer nivået av retinol (vitamin A), og holder det normalt.
9. Det forhindrer dannelsen av kolesterolplakk.

E-vitamin anses som en kraftig antioksidant som forhindrer giftige forbindelser i å forstyrre cellens struktur, og forhindrer dermed utviklingen av ondartede svulster. Inkludert i beskyttende kremer fra ultrafiolette stråler.

For menn

For representanter for sterkere sex tocopherol er også nødvendig. Fordelene er som følger:

• normaliserer produksjonen av mannlige bakterieceller, noe som gjør dem mer kvalitative og aktive;
• hindrer dannelsen av anfall
• øker seksuell aktivitet;
• reduserer risikoen for blodpropper;
• forbedrer leveransen av oksygenpartikler til kar og vitale organer;
• normaliserer blodsirkulasjonen;
• styrker menns helse.

Vitamin E kapsler - funksjoner i resepsjonen

Ta tocopheroltabletter etter måltid. Tygge er ikke nødvendig, drikk et enkelt stillevann. Det er lov å kombinere med askorbinsyre, selen, da effekten av vitaminer økes når de tas sammen.

Behandlingsforløpet og doseringen bestemmes strengt av legen avhengig av personens individuelle egenskaper. Indikatorer som påvirker det daglige behovet for vitamin E:

• kroppsvekt;
• alder av personen;
• fysiologiske egenskaper;
• Tilstedeværelsen av sykdommer, inkludert kronisk.

Som forebygging av mangelen på nødvendig substans, foreskriver eksperter tokoferol i kapsler på 100-200 mg per dag. Kurset er i gjennomsnitt fra 30 til 60 dager. For å gjenopprette reproduktiv funksjon hos kvinner, er legemidlet foreskrevet 200-300 mg per dag og 300 mg for menn for å gjenopprette seksuell aktivitet.

Under bærebarnet med trusselen om abort og for å forhindre utvikling av patologier, tas vitaminet i 200 mg i 28 dager.

Barn har også behov for tokoferol, så doseringsberegningen gjøres strengt i henhold til barnets alder:

• opptil 1 år - 5-10 internasjonale enheter (IE) per dag (strengt etter å ha konsultert barnelege);
• fra 1,5 til 7 år - 20-40 IE per dag;
• fra 7 år og eldre - opptil 100 IE per dag.

Prisen på nyttig vitamin E i kapsler varierer fra 100 til 600 rubler, avhengig av produsenten.

Symptomer på mangel

Tocopherol akkumuleres i fettvev, derfor er det svært vanskelig å identifisere mangel på substans. Med en mangel vises følgende symptomer:

1. Redusert elastisitet i epidermis.
2. Mindre rynker vises.
3. Krøller blir tørre, sprø og livløse. Det er ingen naturlig glans.
4. Overdreven pigmentering vises.
5. Effektiviteten minker, den følelsesmessige tilstanden forverres. Mulig risiko for depresjon, apati.
6. Muskelvev er ødelagt.
7. Reduserte beskyttende reaksjoner i kroppen.
8. Merket dysfunksjon av fordøyelsessystemet.
9. Forstyrret reproduktive system.

For behandling kan legen øke doseringen av vitamin E for å møte kroppens behov og blokkere symptomene på mangel på substans.

Hvilke produkter inneholder

En betydelig mengde av den fordelaktige komponenten er hovedsakelig funnet i plantefôr. Det meste av elementet finnes i ferske grønnsaker, uraffinerte frokostblandinger og vegetabilske oljer. Ved konservering eller frysing reduseres tokoferol med halvparten.

Matvarer høyt i vitamin E:

• mandel, hasselnøtt;
• avokado;
• gresskar og solsikkefrø;
• papaya;
• kokte egg;
• biff leveren;
• spiret hvete;
• olje - mais, soyabønne, oliven, linfrø;
• brokkoli;
• oliven;
• spinatblader;
• Kinesisk kål;
• fersk persille;
• havremelflak

Det er viktig å huske at ikke alle løvrike grønnsaker inneholder vitamin E. Den største mengden av det nødvendige elementet er i brokkoli, spinat.

Men ikke alltid er disse grønnsakene til stede i det menneskelige kostholdet. Den beste måten å oppnå den nødvendige mengden av en nyttig gjenstand er å lage en grønn cocktail fra flere typer grønnsaker.

Tocopherol er fraværende i brød, pasta, mel. Det er derfor eksperter anbefaler å eliminere baking og legge til mer kli til dietten i kombinasjon med spirede hvetekorn.

For best absorbering av vitamin E må du inkludere mat rik på selen og sink. Eventuelt konditori hindrer assimilering av elementet. Maksimal mengde tokoferol finnes i følgende ingredienser (mg, per 100 gram):

• mandler - 7,5;
• solsikkefrøolje - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• spinat - 1,7;
• hvete kim olje - 21;
• solsikkefrø - 6,2;
• mango - 1.0.

Daglig inntak av vitamin E

Vitamin E må inntas regelmessig. Det er nødvendig for normal utvikling av celler og vev. Det daglige behovet for vitamin er 30 mg, men verdien kan variere avhengig av pasientens alder, helsetilstand.

Forbruket av vitamin E:

1. Barn fra 0 til 12 måneder mottar varen med morsmelk eller blandinger.
2. Fra 1 år og eldre øker behovet - fra 5 til 15 mg.
3. Menn, kvinner - fra 10 til 20 mg.
4. Under graviditet, når amming øker den daglige frekvensen til 30 mg.

Bivirkninger

Under tilleggs vitamin E kan følgende bivirkninger forekomme:

• allergi - hudutslett, kløe;
• Stolens forstyrrelse
• kvalme;
• smerte i bekkenet og buken.

I de sjeldne strålene er det mulig:

• kreatinuri - forhøyet kreatin med urin
• økte nivåer av dårlig kolesterol;
• økt risiko for blodpropp.

Med vanlig overdreven bruk (400-800 mg per dag) kan det oppstå følgende reaksjoner:

• svimmelhet;
• økt tretthet;
• besvimelse;
• synshemming;
• vedvarende smerte i hodet;
• blødning;
• forstørret lever;
• nedsatt blodpropp
• hormonell ubalanse i skjoldbruskkjertelen.

I dette tilfellet, et presserende behov for å avbryte stoffet og konsultere en lege.

Som alle legemidler har vitamin E kontraindikasjoner:

• barns alder;
• individuell intoleranse
• akutt myokardinfarkt.

Bruk med forsiktighet, hvis noen:

• cardio;
• høy risiko for tromboembolisme
• hypoprotrombinemi.

Interaksjon med andre legemidler

Forbedrer virkningen av glukokortikosteroider, hjerteglykosider, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Øker effektiviteten av antiepileptiske legemidler hos personer med epilepsi.

En høy dosering av E-vitamin forårsaker retinolmangel i kroppen. Bruk ikke Kolestiramin, Kolestipol, mineraloljer, da de reduserer absorbsjon og fordøyelighet av tokoferol.

konklusjon

For første gang ble E-vitamin brukt som kosttilskudd i Canada. Etter de oppnådde positive resultatene begynte næringsstoffet å bli brukt regelmessig i medisinsk praksis. Det er fra denne tiden til i dag at eksperimenter på vitamin E blir utført og kliniske studier utføres, og dermed øker kunnskapen om næringsstoffet.

På grunn av dets antioksidantegenskaper har tokoferol en viktig rolle i behandlingen av aterosklerose, stress, kreft, katarakt. E-vitamin er nødvendig for å opprettholde helse og gjenopprette de nervøse, kardiovaskulære, immunsystemene, samt for å forebygge hudsykdommer.

anmeldelser

Se på videoen: Inside the mind of a master procrastinator. Tim Urban (Kan 2024).