Hvordan man kan drive fastende dag på kefir

Dumping noen ekstra pounds og tilbake til normal etter ferien festet vil hjelpe faste dager på kefir. Og for å gjøre en slik diett så effektiv som mulig, må du følge anbefalingene fra diettister.

Hva er nyttig og farlig lossing på kefir for kroppen?

Blant alle gjærte melkeprodukter har kefir en spesiell posisjon. Og alt takk til de unike bakteriene og soppene som finnes i den. De gjør kefir en slik sunn drink.

Fordelene med å bruke kefir:

• stimulerer utviklingen og fornyelsen av naturlig mikroflora i menneskets tarm;
• fjerner overflødig væske fra kroppen;
• forbedrer metabolismen, og derfor akselereres prosessen med spalting av fett;
• styrker menneskets immunforsvar;
• Imidlertid er alle fett og proteiner som finnes i kefir godt absorbert av mennesker, uavhengig av kjønn og alder.

Alt dette kombinert med lav kalori drikk gjør det til en av de beste diettprodukter.

Men fra den faste dagen på kefir mulig og skade. Det er kategorier av mennesker for hvem bruken av dette produktet er ekstremt uønsket. Spesielt når det gjelder kefir mono diett.

Dette er mennesker med sykdommer i fordøyelseskanalen. Tross alt, den avførings effekten som kefir har på kroppen kan provosere en forverring av tarm- eller magesykdommer, noe som vil føre til økning i surhet i kropps-, diaré- og gastrittangrep.

Hva skal du velge for vekttap

Ikke hver gjæret melkdrikke egnet for fastedag. Trenger å velge:

1. Den hvis etikett indikerer at det er kefir, og ikke kefir produkt. Sammensetningen bør bare angis melk (hel eller normalisert) og gjær. Sukker og andre tilsetningsstoffer i riktig kefir er fraværende;
2. Fettinnholdet i et fermentert melkeprodukt for vekttap bør være så lavt som mulig. Du bør imidlertid ikke velge et helt fettfritt produkt. Det er bedre hvis fettinnholdet svinger rundt 1%;
3. Holdbarheten til en slik drink bør ikke overstige 14 dager. Hvis etiketten sier at produktet kan lagres mye lenger, ble det underkastet varmebehandling. I en slik drink er det ingen levende bakterier, derfor er alle dets medisinske egenskaper tapt;
4. Kefir for fastedagen må være frisk - ikke eldre enn 10 dager fra produksjonsdatoen. Ellers er det fare for forgiftning.

I tillegg, i stedet for den vanlige kefir, kan du velge biokefir som inneholder bifidobakterier. Denne drikken er perfekt for et sunt kosthold og immunitet, da det inneholder flere probiotika.

Regler for lossing på kefir

Når du utfører kefir diett, anbefaler eksperter:

1. Følg drikkeregimet og sørg for å konsumere per dag opptil to og en halv liter væske. Det bør være salte, ikke-karbonert vann, lett te og urtete. Det er best å ekskludere kaffe, svart te, kompott, juice og varm sjokolade (til og med brygget i vann) fra drikkevarer. Siden koffein og karbohydrater nivåer fordelene med den faste dagen;
2. Spise (hvis kostholdet utføres på et godartet regime) eller ta en del av kefir, bør være 5-6 ganger om dagen. Samtidig skal teknikkene være like store mellomrom;
3. I dag, fra kostholdet må du helt eliminere salt og sukker. Begge disse produktene vil ikke tillate kefir å vise sine fordelaktige egenskaper, i tillegg til at salt forhindrer fjerning av vann fra kroppen. Hvis du virkelig vil søte mat, bør du ikke bruke erstatning i stedet for sukker - det er bedre å legge til litt honning i maten.
4. På kefir lossing bør ikke være mer enn tre dager på rad. Dagen før den og dagen etter det trenger ikke å spise tunge måltider. Det er best å begrense lys buljonger og vegetabilske retter.

I tillegg, på denne dagen må du eliminere intens fysisk og psykisk stress. Men du kan gå i flere timer i parken.

Klassisk fastingsdag på kefir

For å gjøre fastedagen så effektiv og komfortabel som mulig:

1. På elva bør ikke passeres, og du kan bare spise kokte supper og grønnsaker;
2. På dagen må du drikke opptil 1,5 liter kefir, dele dette volumet i 5-6 porsjoner på 200-300 ml hver;
3. Drikk kefir trenger hver to til tre timer. Siste mottakelse skal være senest åtte om kvelden;
4. Andre tillatte væsker kan være full når som helst i ubegrensede mengder;
5. Neste dag etter lossing, er det best å spise frokost med grøt på vannet, og til lunsj og middag, spis steames grønnsaker.

Gjenta slike avlastingstider kan ikke være mer enn en gang i uken, og bedre en gang i måneden. Du bør ikke sitte på denne dietten i mer enn tre dager på rad.

Sparing alternativer for faste dager for vekttap

For å opprettholde en mono-diett på ett produkt, er det veldig vanskelig, selv om det er like nyttig som kefir. Dietitians har utviklet sparsomme kostholdsalternativer. Ved å følge dem kan du ikke bare miste de ekstra pundene som er samlet på feriebordet, men også forbedre trivsel og styrke immunforsvaret.

Det spiller ingen rolle hvilken diett produkt som skal velges i tillegg til kefir. Det viktigste er at den totale mengden daglige kalorier som forbrukes per dag, ikke overskrider terskelen på 700 kcal.

Kefir-bokhvete diett

For fastedagen på bokhvete og kefir er bokhvete grøt valgt som hovedprodukt. For å gjøre dette må grisene vaskes og tilberedes i vann og uten salt.

Del deretter i porsjoner på 100-150 gram og bruk 4-5 ganger med kefir hele dagen. Ved siste måltid (til kl. 20.00) må du bare drikke et glass kefir.

På kefir og cottage cheese

For henne er cottage cheese egnet ikke høyere enn 3% fett. Det er best å bruke et helt fettfritt produkt. Til frokost, lunsj og middag må du spise 2-3 spiseskjeer av hytteost, søtet med honning og drikke et glass yoghurt. Og for en ekstra frokost, ettermiddagste og en annen middag (senest kl. 20.00) må du bare drikke kefir.

Kefir-vegetabilsk diett

Til frokost må du drikke et glass kefir. En halv time senere kan du spise en tallerken salat fra friske agurker, grønnsaker og fettostost.

For en annen frokost må du drikke et annet glass kefir, og til lunsj - en grønnsaksopp-puré av friske eller kokte grønnsaker (kål, selleri, gulrøtter, grønnsaker). Til lunsj - et annet glass kefir, og til middag 1-3 røde søte paprika fylt med kål. Klokka 20:00 - den siste delen av fermentert melk drikker.

Kefir-frukt-grønnsak diett

Noen friske grønnsaker som kan spises rå og frukt, spesielt epler, unntatt de som inneholder mye sukker (bananer, avokado og druer) passer for henne. Det er nødvendig sammen med 1-1,5 liter kefir per dag for å spise et kilo rå grønnsaker og frukt. Varigheten av dietten er ikke mer enn 6 dager.

Også, bortsett fra faste dager, kan du rense kroppen din hver dag. For å gjøre dette, hell 10 matskjeer bran kefir og la det brygge en stund. Deretter skal den resulterende blandingen være full neste måltid 2-4 timer før sengetid. Gjenta for en måned, så sørg for å gi en pause i kroppen.

Kontra

Å radikalt endre kosthold og ordne faste dager anbefales ikke:

• ungdom (under 17-18);
• pasienter med gastritt, sår og andre sykdommer i mage-tarmkanalen;
• lider av fedme;
• lider av anoreksi
• pasienter med nyresykdom
• gravide kvinner og amming.

Anmeldelser taper vekt på effektivitet

Ytterligere informasjon om kefir diett - i neste video.