Slik bruker du faste dager for gravide

Problemer med overvekt under graviditet, ikke alle oppmerksomhet. Noen kvinner tror at siden de bærer et barn, er et sett med kilo et normalt fenomen, som ikke er nødvendig for å bli kontrollert. Faktisk vises behovet for å utføre faste dager ofte.

Er faste dager farlige for gravide?

Kan gravide kvinner ha faste dager? Selvfølgelig er spørsmålet om hensiktsmessigheten av utslippet i barnets ventetid ganske logisk.

Det er imidlertid ingen konkret svar på det. Hver fremtidig mamma har sine egne egenskaper av kroppen og det enkelte løpet av graviditeten.

Det er strengt ikke anbefalt å foreskrive noen diett alene, bare en erfaren lege kan vurdere situasjonen og velge riktig alternativ for å bekjempe ekstra pounds.

Hardtide under graviditet er definitivt ikke akseptabelt, så mange bruker bare faste dager. De er ikke farlige for en kvinne eller hennes foster, av to grunner:

• de er kortsiktige, vanligvis holder seg til restriksjoner anbefalt 1-2 dager i uken;
• de involverer bruk av sunne matvarer rik på vitaminer og andre viktige elementer for den kvinnelige kroppen.

Fare vises bare når en kvinne begynner å misbruke varigheten av matrestriksjoner. Noen, da de klarte å kvitte seg med noen få ekstra kilo på en dag, bestemte de seg for å miste et par flere og så videre.

Hvordan er de nyttige?

Fordelen med faste dager for gravide er at denne kortsiktige dietten er foreskrevet for terapeutiske formål. Ofte er det:

• overflødig vekt;
• For høy hastighet på settet av kilo;
• overdreven hevelse;
• bouts av hypertensjon;
• gestosis.

I tillegg har den en gunstig effekt på kroppens metabolske prosesser og lar deg kvitte seg med eksisterende problemer med fordøyelsen, organene i dette systemet kan "hvile".

Mange gravide merker at etter losningsdagen er det en lang glemt følelse av lyshet. Selv stemningen forbedrer ofte, og krefter vises.

Hvem er tillatt og hvem er kontraindisert lossing

Det er en kategori av kvinner for hvem faste dager er kontraindisert. Disse inkluderer gravide kvinner som har disse helseproblemene:

• sykdommer som krever et bestemt diett, for eksempel diabetes;
• kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet;
• patologi av indre organer og relaterte sykdommer;
• dårlig generell trivsel, depresjon.

I alle andre tilfeller kan kvinner trygt tømme. Noen ganger må du for første gang overvinne deg selv, for å utvikle viljestyrke.

Men, hvis du føler deg lettet, vil alle gravide kvinner gjenta prosedyren igjen.

Regler og anbefalinger

For lossing til fordel, er det viktig å følge disse reglene:

1. Før den første gjennomføringen er det nødvendig å konsultere den behandlende legen.
2. I intet tilfelle kan ikke sitte på samme vann. På faste dager bør det ikke være sultfølelse;
3. Spise bør deles i 5-6 ganger, la det være små porsjoner, men du må spise ofte;
4. Hvis legen tillater det, kan menyen skiftes. For eksempel, i den første uken for å lage en fruktfastedag, på den andre kefiren, etc .;
5. Det er nødvendig å spise, uten hast, er det viktig å tygge produkter nøye;
6. Hvis det er en sterk følelse av sult, kan du drikke et glass kefir, selv om den faste dagen ikke er på fermenterte melkeprodukter.
7. Det er lov å holde 1-2 losningsdager i uken, men hvis det er 2 av dem, bør de ikke gå på rad;
8. Ikke glem om vann. Som med enhver diett må alle slankende mennesker drikke 1,5-2 liter vann per dag.

Spesielle anbefalinger i valg og gjennomføring av faste dager må respekteres av de som sliter med puffiness. I dette tilfellet er ikke alle produkter egnet for lossing, og mengden vann som forbrukes er også viktig for å kontrollere mengden vann som forbrukes.

Meny dager for gravide kvinner

Det er mange alternativer for faste dager, men vegetabilsk, frukt og juice anses å være mest nyttige. Gravide dager liker også disse dager, siden du ikke trenger å tvinge deg selv.

Her er eksempler på fremtidige mammas "favoritt" faste dager:

1. Apple. Disse fruktene er rike på vitaminer og andre fordelaktige elementer. Ikke rart at briterne har et ordtak: "Ett eple om dagen - og legen er ikke nødvendig." Ikke tro at et slikt monotont kosthold er vanskelig, fordi du kan kjøpe forskjellige varianter og diversifisere menyen. Også, epler kan bli bakt ved å legge til kanel. På dagen er det lov til å spise 1,5-2 kg;
2. Grønnsak. Denne versjonen av losningsdagen er den mest varierte, så mange mennesker liker det. Grønnsaker bør være friske, får lov til å lage salater med tilsetning av olivenolje eller fettfattig rømme. Det anbefales å bruke flere agurker, gresskar, courgette. Det er også tillatt å bake grønnsaker;
3. Juice. I løpet av dagen anbefales det å drikke 1-1,5 liter fersk juice. Du bør ikke bli involvert i butikkdrikker, hvis du ikke kan presse juice selv, er det bedre å bruke et annet menyalternativ. Erstatt fersk juice kan være kompott av tørket frukt med rosiner. Du kan legge til honning eller litt sukker;
4. Vannmelon. For søte tenner er denne varianten av fruktdiet som, men det er strengt forbudt for de som laster ut for å kvitte seg med puffiness. I løpet av dagen kan du spise 1,5 kg masse.

Meny med faste dager for gravide i 2. og 3. trimester

Et uønsket sett med ekstra pund hos de fleste gravide forekommer i løpet av 2-3 trimestere. Menyen for å håndtere dette problemet kan også varieres:

1. Ris med tørkede aprikoser. For å gjøre dette trenger du 1 kopp brun ris, som må dampes eller kokes. Det er nødvendig å dele grøden i 5-6 mottakelser, og for en forandring kan du legge til tørkede aprikoser og andre tørkede frukter, men ikke mye. Ris bidrar til å bli kvitt toksiner og andre toksiner i kroppen, noe som forstyrrer metabolske prosesser, noe som fører til ekstra pounds;
2. Kjøtt eller fisk. Denne menyen er ikke den mest effektive, den passer for de som ikke kan kontrollere følelsen av sult. Kostholdet er ganske betydelig, så disse dagene anbefales å skifte med lettere, for eksempel grønnsaker. Det er tillatt å konsumere opptil 0,5 kg kokt kylling eller biff, med tilsetning av 0,5 kg friske grønnsaker. Det samme gjelder for fisk, det er bare viktig å ta fettfattige varianter;
3. Fermenterte melkprodukter. Til tross for at dette alternativet virker vanskelig for mange, er det ofte det mest effektive. Du må ta 1,5 liter av et gjæret melkeprodukt med et fettinnhold under 1,5% og dele det i 5-6 doser. Det er best å ta kefir, da det inneholder minst sukker, men du kan ha ryazhenka og yoghurt.

Fast dag for vekttap på ostemassen

Fordelen med cottage cheese i sin søknad på kostholdet er at den mates i lang tid. Samtidig har den et lavt kaloriinnhold og en overflod av nyttige elementer. Det er flere alternativer for lossing på ostemassen:

1. Strenge. I løpet av dagen er det lov til å konsumere opptil 1 kg hytteost og drikke vann.
2. Milde. I tillegg til 1 kg hytteost, er det lov å legge til flere epler eller tørket frukt eller grønnsaker til kostholdet.

Calorie ostemasse avhenger av graden av fett. Det anbefales å kjøpe fettostost.

Meny for ødem

Noen menyalternativer for å håndtere ekstra pund er ikke egnet for de som sliter med puffiness. For dette problemet, egnede alternativer for lossing, som vil bidra til å kvitte seg med overflødig væske:

1. Bokhvete. I løpet av dagen er det tillatt å spise 200-300 g pre-dampet bokhvete. Det er også tillatt å legge til kostholdet 0,5 liter kefir eller skummet melk;
2. Potet. Det er lov å lage mat eller bake i ovnen med huden. Med denne menyen er det veldig viktig å spise i brøkdeler, for eksempel å spise en potet hver time;
3. Grønnsak. Forskjellen i å spise grønnsaker for hevelse er at det er forbudt å legge til salt, selv i salater.

anmeldelser

konklusjon

1. Faste dager anbefales å bekjempe overdreven vektøkning, samt puffiness;
2. En rekke menyalternativer tillater hver forventende mor å velge seg selv det beste alternativet;
3. For å oppnå ønsket resultat er det viktig å følge reglene og anbefalingene fra spesialister, og før du starter, er det nødvendig å konsultere legen.

For mer informasjon om fødselsdager, se følgende video.

Se på videoen: 3 DAGER UTEN MAT (Kan 2024).